Maîtriser les transitions de la vie

Carla a été soudainement licenciée de son travail en tant que chef de projet pour une start-up. Bien que n'étant pas surpris depuis que l'entreprise se débattait, elle est maintenant perdue dans ce qu'elle veut faire ensuite.

Ben et sa petite amie ont mutuellement décidé de l'abandonner de leur relation de 5 ans. Un bon jour, il sent que c'était le bon mouvement; sur d'autres, il se sent déprimé et remet en question sa décision.

Nos vies se déplacent en chapitres et à mesure qu'on se ferme, un autre commence. Le défi consiste souvent à passer de ces transitions de l'une à l'autre. Voici quelques conseils pour vous aider:

Attendez-vous à un sentiment de perte et de chagrin

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Même si Carla n'était pas surprise, la perte de son emploi est néanmoins une perte. Il ne s'agit pas seulement du travail en soi, mais de la perte de contact avec ses collègues dont elle a bénéficié, ainsi que de son propre sens de l'identité. Avec n'importe quelle perte vient le chagrin.

La même chose est vraie pour Ben. Il avait été avec cette petite amie pendant longtemps, et indépendamment de la qualité de leur relation il y avait un attachement entre eux. Lorsque cet attachement est brisé, il y a un sentiment de perte. Comme Carla il y a des jours où sa petite amie va lui manquer, il peut perdre contact avec certains amis communs qu'ils partagent, tous déclenchés par des sentiments de chagrin normaux.

Et bien sûr, si les changements étaient plus soudains et traumatisants – Carla a été soudainement renvoyée à cause de la performance au travail ou la petite amie de Ben elle-même l'a appelée sans avertissement, le sentiment de perte et de chagrin est plus grand.

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Attendez-vous à de la dépression et à des questions

Avec la perte vient une certaine dépression et un questionnement de vous-même, vos décisions, votre comportement passé. Ici, Carla se demande si elle sera capable de trouver un autre emploi facilement, si elle aurait dû prendre le travail avec une start-up pour commencer, si elle n'aurait pas pu faire différemment tout le long. Idem pour Ben qui se demande s'il aurait dû mettre un terme à la relation plus tôt ou avoir tenté plus ou moins fort s'il rencontrerait jamais quelqu'un avec qui il est vraiment compatible.

Tout ceci est lié au chagrin et à la perte, mais si vous avez tendance à être critique envers vous-même, cette attaque contre vous-même et votre désastre peuvent vous faire tomber. Ici, vous devez repousser ces voix négatives, rester en mode réalité – que oui, Carla a des compétences et des talents qui l'aideront à trouver un autre emploi, que oui Ben, avec le recul, peut avoir des choses différentes, mais il a appris de précieuses leçons qu'il peut prendre dans sa prochaine relation.

Pensez à cela comme une occasion de prendre du recul et de penser à une grande image

Il est facile de passer en pilotage automatique: Carla scanne Monster.com dans les heures qui suivent sa notification, Ben active un profil sur Match.com. C'est bien de le faire pour que vous ne soyez pas embourbé et coincé dans le bourbier mental de la dépression, mais vous voulez aussi ralentir un peu, respirer profondément et réfléchir. Les transitions offrent l'occasion de penser de manière créative, d'évaluer les objectifs à long terme, de faire un remue-méninges. Carla voudra peut-être trouver un travail similaire, mais elle voudra peut-être aussi envisager d'appliquer ses compétences dans un domaine différent, ou ne pas travailler du tout et envisager d'aller à l'école d'études supérieures.

Ben doit faire attention à ne pas tomber dans une relation de rebond parce qu'il se sent seul. Il peut vouloir rompre avec les relations, être plus à l'aise d'être seul ou, s'il n'a rien de particulier à le faire dans sa ville, faire un remue-méninges pour transférer son travail à un bureau satellite de la côte ouest ou déménager dans un Floride où il a toujours voulu vivre, ou comme Carla pense à changer de domaine ou à retourner à l'école.

Continuez à avancer, explorez

Cela dit, ce n'est pas le bon moment pour être impulsif. Ben et se déplaçant du jour au lendemain en Floride reflète probablement son chagrin et sa dépression et essayant d'échapper à ses sentiments. Mais lui et Carla ne veulent pas s'asseoir sur le canapé et attendre de se sentir mieux non plus; l'antidote à la dépression est l'action. Carla devrait vérifier les écoles de diplômés ou Ben la possibilité d'un transfert ou des coûts de logement en Floride. Les transitions sont des périodes pour rassembler beaucoup d'informations, pour remuer mentalement le pot et ensuite voir ce qui s'installe. Assis autour ne fait qu'empirer les choses.

Avoir des attentes réalistes de vous

Ben ne doit pas s'attendre à ce qu'il rencontre la personne de ses rêves lors de sa prochaine date exploratoire, mais il doit aussi contrer ces voix dans sa tête en lui disant que sa prochaine relation se terminera comme la sienne. Si Carla décide de changer de domaine ou de retourner à l'école, elle doit garder à l'esprit qu'il y aura une courbe d'apprentissage de chaque côté et que ses attentes resteront raisonnables.

Avoir des délais réalistes

Faire la transition d'un chapitre à l'autre prend habituellement quelques années avant que vous ayez une base ferme. Carla ne peut pas être affectée au rôle d'étudiant jusqu'à son deuxième semestre ou sa deuxième année d'études supérieures. Ben, s'il décidait de déménager ou d'entamer une nouvelle relation, aurait besoin de quelques années pour se faire de nouvelles amitiés dans son nouvel emploi ou sa nouvelle ville, ou pour atteindre le niveau d'intimité qu'il avait avec sa vieille petite amie. Les mauvais jours, vos doutes sur vos nouvelles décisions persisteront, mais au fil du temps les bons jours et les sentiments positifs que vous avez vont augmenter.

Réalisez que vous recréerez toujours votre passé

Nous recréons constamment notre passé à travers l'objectif du présent. Si Carla a du mal à trouver un emploi après ses études ou si Ben a quelques relations qui vont à la faillite, son esprit reviendra naturellement sur le passé, se demandant encore une fois le vieux métier, l'ancienne relation, les routes non empruntées. Cette partie de la nature humaine. L'antidote est de réaliser que vous prenez toujours la meilleure décision à ce moment-là, que vous créez et recréerez toujours votre vie, que vous pouvez toujours recommencer, comme le dit Benjamin Button.

Obtenir de l'aide

Bien que tout cela vous concerne, ce n'est pas le moment de faire cavalier seul. Communiquez avec vos amis et votre famille pour obtenir de l'aide au besoin et, si vous croyez éprouver de la dépression, de l'anxiété ou de la prise de décision, envisagez une courte période de counselling pour vous aider à surmonter vos émotions.

Un nouveau chapitre commence …