Comment des habitudes saines peuvent augmenter notre bonheur quotidien

Vous pouvez faire de petits pas pour augmenter votre bien-être.

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Nous célébrons aujourd’hui la Journée internationale du bonheur. Au cours des six dernières années, l’ONU a reconnu cette journée comme une reconnaissance de l’importance du bonheur dans la vie des populations du monde entier. Particuliers, écoles, entreprises et organisations du monde entier célèbrent cette journée de manière unique.

En fait, nous venons de rentrer du Sommet du bonheur mondial à Miami pour discuter de la façon d’utiliser la science de la psychologie positive pour construire des relations saines sur la base de notre livre Happy Together . Et nous nous rendrons vendredi au Greater Good Science Center de Berkeley pour présenter nos travaux lors de leur événement “Science of a Happy Relationship”. Nous sommes ravis de partager des idées et de rechercher ce qui contribue à améliorer le bonheur.

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Suzie et James présentant au Sommet du bonheur mondial

Source: Suzie Pileggi Pawelski

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Aujourd’hui, un jour qui ne pourrait pas être plus approprié, j’aimerais prendre le temps d’exprimer ma gratitude envers cet homme extraordinaire dont le travail de toute une vie a rendu cette journée possible: Dr. Martin Seligman, professeur de psychologie familiale à la Zellerbach Family Université de Pennsylvanie.

Il y a vingt et un ans, alors qu’il était président de l’American Psychological Association, Seligman a fondé le domaine de la psychologie positive, la science qui permet aux individus et aux communautés de s’épanouir. Grâce à son travail de pionnier, nous avons beaucoup appris depuis 1998 sur ce qui conduit au bonheur.

Le psychologue social Chris Peterson, un collègue de Seligman et un autre pionnier dans le domaine, a déclaré que l’on pourrait résumer la psychologie positive en trois mots: «Les autres personnes comptent». bien-être. Le modèle de Seligman, appelé PERMA, comprend les émotions positives, l’engagement, les relations, le sens et l’accomplissement.

Bien que chaque pilier fasse partie intégrante d’une vie bien équilibrée, des relations florissantes apparaissent comme le facteur déterminant le plus important du bonheur, selon les recherches.

Nous avons évolué en tant qu’êtres sociaux et ne serions pas ici sans les soins et les contributions de nos semblables. Non seulement avons-nous besoin les uns des autres pour survivre, cependant: nous avons également besoin les uns des autres pour prospérer. Nous ne pouvons pas le faire seuls. Et pourquoi voudrions-nous?

Imaginez un instant ce que vous ressentez lorsque vous ressentez une joie soudaine. Et maintenant, pensez à ce que vous ressentez lorsque vous partagez cette expérience joyeuse avec un être cher. C’est comme l’intérêt composé. Avoir des amis proches et des êtres chers avec qui partager nos expériences les plus profondes peut ajouter encore plus de sens à une vie merveilleuse.

Nous savons maintenant que des relations prospères ont un impact puissant sur notre bien-être. Nous réalisons également que les relations exigent du travail, surtout des relations romantiques. Ils ne se produisent pas comme par magie, sauf dans les contes de fées et les films. Dans la vraie vie, ce sont des habitudes saines qui mènent à l’amour et au bonheur à long terme.

Pour améliorer votre personnalité et votre bien-être, adoptez les habitudes suivantes:

• Soyez reconnaissant pour vos bénédictions dans votre vie. Concentrez-vous sur ce que vous avez plutôt que sur ce qui vous manque. Et rappelez-vous qu’il ne suffit pas de se sentir reconnaissant envers les autres, nous devons exprimer cette gratitude envers les autres. Et nous devons le faire régulièrement afin de faire l’expérience d’une spirale positive de positivité.
• Prenez quelques minutes pour réfléchir à vos relations et aux types d’interactions que vous avez avec vos amis et vos proches. Avez-vous tendance à vous plaindre et à vous concentrer sur les problèmes? Ou célébrez-vous les joies et cherchez-vous des occasions de vous connecter? Réfléchissez aux mesures spécifiques que vous pouvez prendre pour renforcer vos liens avec les autres.
• Concentrez-vous sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui ne va pas dans votre vie et dans le monde. Selon une étude, les bonnes choses arrivent cinq fois plus souvent que les mauvaises. N’oubliez pas de diriger votre attention sur le bien. Ensuite, demandez-vous quelle est la plus petite chose que vous puissiez faire aujourd’hui pour aider à développer plus de positivité dans le monde.
• Identifiez et utilisez vos forces chaque jour et aidez également vos amis, votre famille et vos proches. En exerçant quotidiennement nos forces, nous améliorons notre bien-être individuel. Et lorsque nous le faisons avec notre partenaire romantique, nous éprouvons un lien plus fort et une satisfaction sexuelle accrue.

Rappelez-vous que le bonheur ne se produit pas du jour au lendemain. Et ce n’est pas quelque chose que nous faisons une fois et que nous y parvenons. Ce n’est pas une destination, mais plutôt un voyage. Une pratique à vie d’habitudes saines. La bonne nouvelle est que plus nous le pratiquons, plus nous améliorons notre bien-être. C’est quelque chose que nous pouvons tous célébrer à l’occasion de la Journée internationale du bonheur.