Les messages antérieurs ont discuté de la façon dont les rêves, les mauvais rêves et l'imagerie hypnagogique peuvent aider à une vision créative grâce à leur nature émotionnelle et associative. Mais une étude récente a posé une question plus pratique: la réflexion sur les rêves pendant le sillage peut-elle également contribuer à une vision créative? Pouvons-nous avoir accès à la créativité intuitive du monde des rêves, même en étant éveillé?
Pour l'étude, deux chercheurs de sites différents ont organisé des groupes hebdomadaires de partage de rêves avec environ 10 participants. Les groupes utilisaient la technique Ullman ou Schredl pour travailler avec leurs rêves; ce sont deux techniques simples que les groupes de partage de rêves peuvent suivre en travaillant ensemble à travers les rêves afin de stimuler la compréhension de la signification du rêve (voir la fin de l'article pour la technique détaillée). Il y avait onze participants (10 femmes, un homme, âgés de 18-21, âge moyen = 20,18, SD = 0,98) dans le groupe de partage de rêves Ullman. Le groupe de partage de rêves de Schredl était composé de neuf participants (sept femmes, deux hommes, âgés de 19 à 40 ans, âge moyen = 27,11, ET = 9,09).
Au début de chaque session, un participant décrirait un rêve récent au groupe, et, avec quelques conseils du chercheur, le groupe entier participerait à démêler la signification du rêve. À la fin de l'étude, tous les participants ont répondu à une série de questions afin de déterminer si, et dans quelle mesure, le partage des rêves a permis de mieux comprendre le rêve lui-même ou la vie éveillée du rêveur.
Les chercheurs ont constaté que les deux techniques réussissaient à stimuler les connaissances personnelles. Par exemple, les participants ont répondu positivement à plusieurs questions sur le questionnaire, par exemple: «J'ai appris plus de la session sur la façon dont les événements passés influencent mon comportement actuel» ou «J'ai appris plus sur les problèmes de ma vie éveillée. Les participants ont senti qu'ils étaient capables de faire des liens entre les rêves et leur vie éveillée qu'ils n'avaient pas encore réalisés, et ils ont découvert une partie de la signification personnelle de leurs rêves.
Bien que ces gains aient pu se produire simplement en réfléchissant sur le rêve, il semblait que discuter et travailler à travers le rêve avec un groupe permettait encore plus de perspicacité. Par exemple, les participants ont mentionné qu'ils ont «appris des choses auxquelles je n'aurais pas pensé par moi-même».
En somme, le partage et la réflexion sur les rêves peuvent stimuler la compréhension en raison de la nature créative et émotionnelle des rêves. De plus, les rêves ont tendance à traverser des conflits inconscients et le partage des rêves peut amener ces conflits à la surface et stimuler des solutions créatives. En d'autres termes, le partage de rêves peut révéler des problèmes non résolus qui sont importants pour le rêveur, même s'ils n'en étaient pas au courant auparavant.
Les deux techniques utilisées dans l'étude sont détaillées ci-dessous.
La technique Ullman: l'appréciation du rêve
Pour la méthode «Rêve d'appréciation» d'Ullman (1996), les participants apportent au groupe un récit écrit d'un rêve récent et suivent les instructions fournies pour décrire le rêve / l'événement, décrivant la vie éveillée récente du participant et découvrant les liens entre le rêve / l'événement et la veille de la vie.
La technique implique trois étapes majeures:
1: Le rêveur lit à voix haute son rêve, et le groupe est invité à poser des questions pour clarifier le rêve.
2. Les membres du groupe imaginent et discutent comment ils se sentiraient si ce rêve était le leur, et ils interprètent davantage comment ils pensent que ce rêve pourrait refléter ou symboliser des éléments de leur propre vie.
3. La troisième étape est la plus complexe. Le rêveur répond d'abord à la discussion qui a précédé, puis décrit comment ils pensent que le rêve est lié à leur propre vie éveillée, y compris leurs expériences récentes ou leurs préoccupations personnelles.
Ensuite, l'un des membres du groupe lira le rêve à haute voix au rêveur dans une tentative d'obtenir une meilleure compréhension d'entendre le rêve d'une autre perspective.
Enfin, tout le groupe et le rêveur sont invités à mentionner d'autres liens entre le rêve lui-même et la vie éveillée du rêveur.
La technique de Schredl: écouter le rêveur
Dans la méthode de Schredl (2011) «Écouter le rêveur (LTTD)», les participants apportent à nouveau un récit écrit d'un rêve récent au groupe et suivent les instructions prescrites pour décrire le rêve / événement, et découvrir des schémas de comportement ou d'émotion sont communs entre le rapport rêve / événement et la vie de veille.
La technique de Schredl utilise cinq étapes principales:
1. Similaire à la technique Ullman, le rêveur partage un rêve, et le groupe est invité à poser des questions pour clarifier le rêve.
2. Les membres du groupe posent alors d'autres questions sur la vie éveillée du rêveur ou des souvenirs qu'ils supposent être liés au rêve (quelque chose comme 20 questions de rêve).
3. Le rêveur décrit ensuite les actions et les émotions les plus poignantes dans le rêve. Cette technique suppose que les actions et les émotions sont essentielles à la signification du rêve.
4. Le rêveur cherche tout lien entre les actions principales et les émotions du rêve et de leur vie éveillée.
5. Le rêveur considère finalement s'ils auraient préféré modifier leurs propres pensées ou actions dans le rêve.
Grâce à cette procédure, le rêveur est non seulement poussé à comprendre le lien entre le rêve et sa vie éveillée, mais il tente également de comprendre comment il pourrait changer ces schémas sous-jacents de la vie rêveuse et éveillée, modifiant ainsi le cours des actions et des émotions dans les rêves futurs.
Les techniques d'Ullman et de Schredl ont toutes deux réussi à donner un aperçu de la vie éveillée et rêveuse des rêveurs, et les deux sont des techniques plutôt simples qui seraient utiles à tous les groupes de partage de rêves. L'Association internationale pour l'étude des rêves est une ressource utile pour se connecter avec d'autres et trouver des groupes de partage de rêve près de chez vous.
