N’attendez pas jusqu’à la prochaine saison pour commencer votre entraînement mental

Un programme d’entraînement mental hors saison vous permet de réussir

Source: CCO

Cela arrive à chaque saison de compétition. Je reçois des appels et leurs parents qui luttent mentalement dans leur sport et qui organisent de grands événements. Ils veulent que je les répare en quelque sorte rapidement. Bien que je pense que je suis assez bon dans ce que je fais, je ne suis pas un faiseur de miracles.

Pour mettre la demande en perspective, attendez-vous d’être blessé avant de travailler sur votre forme physique? Attendez-vous de développer un défaut technique majeur pour travailler sur votre technique? Bien sûr que non. Vous construisez votre conditionnement et travaillez votre technique hors-saison pour éviter que des blessures et des problèmes techniques surviennent pendant la saison de compétition. Eh bien, vous devriez aborder la manière dont vous traitez le côté mental de votre sport de la même manière. Donc, cet article est un défi pour vous de prendre une pièce essentielle, mais souvent négligée, du puzzle du succès sportif et d’en faire une priorité pendant la saison morte.

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Laissez-moi élaborer de trois manières. Premièrement, je parle aux athlètes, aux entraîneurs et aux parents du monde entier de la psychologie du sport. Chaque fois que j’en ai l’occasion, je leur demande à quel point l’aspect mental des sports est important par rapport aux aspects physiques et techniques. Bien qu’il y en ait toujours quelques-uns qui disent que l’esprit est moins important que le corps et la technique, environ 99% disent que c’est plus ou plus important. Certes, je ne pense même pas que ce soit plus important parce que tout l’entraînement mental dans le monde n’aidera pas si vous n’êtes pas physiquement ou techniquement capable de jouer dans votre sport. Mais je pense qu’il est prudent de dire que sans un esprit bien formé, il y a peu de chances de succès.

Ensuite, je demande aux athlètes combien d’heures par jour ils consacrent à leur développement physique et technique. Pour les athlètes sérieux, la plupart disent de 2 à 6 heures selon la saison. Alors, je demande, si l’esprit est si important, cela signifie-t-il que vous passez 2 à 6 heures par jour en entraînement mental? À ce stade, il y a beaucoup de têtes tremblantes et de signes de reconnaissance. Clairement, la réponse est «non», mais la question est surtout rhétorique et vise à vous ouvrir les yeux sur l’absurdité de ne pas consacrer du temps à un si important contributeur à notre sport.

Deuxièmement, je travaille avec un certain nombre d’athlètes chaque année, des juniors aux grands rêves aux pros et aux olympiens qui réalisent leurs rêves. Ce qui est devenu tout à fait clair pour moi, c’est que, une fois que les fondements de la condition physique, de la technique, de la tactique et de l’équipement sont établis, c’est l’esprit qui sépare les athlètes qui atteignent leurs objectifs de ceux qui ne le font pas. Cela se produit à deux niveaux. Avoir la bonne mentalité et la bonne préparation vous permet de tirer le meilleur parti de votre entraînement. Et, le jour d’une compétition, être capable de rester positif, calme, concentré et résister à la pression et à l’externalisation vous permettra de faire de votre mieux lorsque cela compte vraiment.

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Troisièmement, parmi les athlètes qui viennent chez moi, la raison principale est qu’ils peuvent bien s’entraîner, mais ils ne semblent pas pouvoir traduire cela en résultats compétitifs. Et ils ne comprennent pas pourquoi ils ne peuvent pas. Alors, qu’est-ce qui différencie les compétitions de l’entraînement? C’est évident: les résultats comptent dans les compétitions. Et cette différence se produit entièrement dans votre esprit. Votre défi consiste à ignorer la différence ou à accepter la différence.

Permettez-moi de dire que vous faites beaucoup d’entraînement mental sans vous en rendre compte. Je suis sûr que vous essayez de vous motiver, de penser positivement, de vous relever et de vous concentrer sur votre entraînement. Eh bien, c’est de l’entraînement mental. Voici le problème. Approche-t-on l’entraînement mental de la même manière que vous abordez l’entraînement physique et technique? Avez-vous un programme d’entraînement mental organisé et cohérent? Probablement pas. Feriez-vous votre conditionnement physique ou votre travail technique au hasard? Bien sûr que non, car les essais et les erreurs ne sont pas un moyen efficace ni efficient d’améliorer. Au contraire, vous avez un programme systématique qui guide votre formation physique et technique, maximisant ainsi vos efforts. Vous devriez aborder l’entraînement mental de la même manière.

Est-ce que je t’ai convaincu que tu devrais faire de l’entraînement mental une préparation sportive prioritaire? Si oui, voici ce que vous pouvez faire:

• Faites une auto-analyse et comprenez ce qui a fonctionné au cours de la saison passée et ce qui n’a pas fonctionné, ainsi que vos forces mentales et les domaines nécessitant une amélioration. Vous pouvez utiliser les huit questions que j’ai fournies dans mon dernier article.
• Obtenez des commentaires de vos entraîneurs sur les points à améliorer mentalement.
• Apprenez-en plus sur la psychologie du sport en lisant mes articles passés ou dans mon dernier livre, Entraînez votre esprit à la réussite sportive .
• S’engager dans un programme d’imagerie mentale structuré et cohérent. Téléchargez mon classeur GRATUIT Mental Imagery pour vous guider.
• Inscrivez-vous à l’un de mes cours de formation mentale en ligne Prime Sport.
• Appelez-moi pour en savoir plus sur les sessions en personne, en Skype ou sur neige.
• Trouvez un psychologue du sport ou un entraîneur mental qualifié dans votre région (je pourrai peut-être vous aider à en trouver un, alors n’hésitez pas à communiquer).

Certainement, vous devriez continuer à travailler sur votre forme physique et technique. Mais si vous vous engagez dans un programme d’entrainement mental tout aussi rigoureux, je peux affirmer avec confiance que vous serez encore mieux préparé pour atteindre vos objectifs sportifs.