Quatre raisons pour lesquelles vous devriez vous coucher

Les siestes peuvent protéger votre santé et améliorer vos performances d’éveil.

Source: Kelly Bulkeley

Les siestes ne sont pas une indulgence ou un signe de paresse, mais plutôt un moyen puissant de rajeunir votre bien-être mental et physique. Voici quatre raisons pour lesquelles vous devriez trouver le temps et un lieu pour une brève répétition de jour:

1. Vous en avez probablement besoin.

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Beaucoup de gens sont privés de sommeil à des niveaux modérés à sévères. De longues heures de travail, des vies personnelles bien remplies, des environnements urbains bruyants et la stimulation de multiples dispositifs électroniques rendent plus difficile que jamais la nécessité de dormir autant que notre esprit et notre corps en ont besoin. Une sieste rapide ne peut compenser tout le sommeil que vous avez perdu, mais faire la sieste lorsque vous en avez l’occasion protégera votre santé et diminuera les effets à long terme du manque de sommeil.

2. Vous pouvez être un dormeur naturellement polyphasique.

Il y a des millions d’années, nos ancêtres primates vivaient dans des arbres, et ils dormaient polyphasiques, ce qui signifie qu’ils dormaient à plusieurs reprises dans la journée et la nuit. Lorsque notre espèce est apparue, nous sommes descendus des arbres et nous sommes devenus pour la plupart des dormeurs monophasés, avec une période de sommeil majeure durant la nuit. Mais certains humains ont toujours eu tendance à avoir un cycle polyphasique, et cela est vrai pour beaucoup de gens aujourd’hui aussi. Ces personnes doivent naturellement faire des siestes à différents moments de la journée. Ils ne sont pas paresseux ou paresseux; ils ont juste des constitutions biologiques qui fonctionnent mieux avec le sommeil polyphasique. Malheureusement, ils doivent souvent se conformer aux horaires de travail d’une société monophasée, tout comme les gauchers doivent naturellement s’adapter à l’architecture et à la conception d’un monde droitier.

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3. Vous pouvez améliorer votre performance avec une sieste bien synchronisée.

Le plus grand athlète du monde doit maintenant être le skieur alpin Mikaela Shiffrin, médaillée d’or olympique aux États-Unis. Elle fait régulièrement des siestes entre les courses les jours de course, gardant son esprit et son corps à une fraîcheur maximale. De nombreux athlètes de haut niveau se donnent également la possibilité de faire une sieste avant une compétition. Par exemple, le basketteur de la NBA, JJ Reddick, des Philadelphia 76ers, fait la sieste entre 14h et 16h tous les jours avant un match du soir. Quand il se réveille, il commence une routine d’avant-match qui le mène droit au but. Ces athlètes connaissent la puissance générée par un sommeil sain et ont appris à se concentrer sur l’optimisation de leurs performances. Vous pouvez appliquer ce même principe dans votre propre vie en vous laissant faire une sieste avant d’affronter un défi ou une tâche majeure qui vous oblige à être à votre meilleur.

Source: stockfour / Shutterstock

4. Vous pouvez explorer le rêve lucide.

Beaucoup de gens trouvent plus facile de faire des rêves lucides pendant une sieste que pendant une nuit de sommeil normale. (Un rêve “lucide” est un rêve dans lequel vous savez que vous rêvez dans le rêve). Au cours d’une sieste, l’esprit est encore assez proche de la conscience éveillée, ce qui permet une fertilisation croisée entre différents modes de conscience. Cela a été une pratique répandue à travers l’histoire pour les personnes qui recherchent des idées créatives et des perspectives alternatives pour relever les défis de la vie éveillée. Les artistes, les scientifiques et les méditants avancés se sont tous inspirés de courtes périodes de sommeil lucide qui ouvrent de nouvelles façons de voir la réalité au réveil.