Karen et Steve se tenaient dans le couloir, se plaignant de la dernière décision descendante de leur manager. "Il est injuste." "Micromanaging." "Ne nous écoute jamais."
Gina me rencontra pour déjeuner, se plaignant de sa relation – les mêmes choses dont elle se plaignait depuis des années: «Il ne fait jamais rien dans la maison.» «N'écoute jamais.» «Ça ne fait rien pour moi.
Ensuite, ça m'a frappé. Pendant des années, je me plaignais aussi de ma famille dysfonctionnelle. Quand j'ai quitté la maison à 20 ans et que j'ai travaillé à l'université, j'ai cru que j'avais laissé tout ça derrière moi. Mais de nouvelles situations ont souvent déclenché de vieilles émotions, me ramenant dans le même vieux schéma. Je me plaindrais et, en me plaignant, je me définissais comme une victime, abandonnant mon pouvoir à d'autres personnes dans ma vie. La plainte chronique n'a fait que confirmer mon sentiment d'impuissance acquise.
L'impuissance acquise est une attitude d'abandon face à l'adversité. Comme l'a expliqué Martin Seligman (1998), nous percevons le monde comme injuste, convaincu que rien de ce que nous faisons ne fera de différence. Au cours de décennies de recherche, l'impuissance acquise a été liée à une mauvaise performance scolaire et professionnelle, à une mauvaise santé physique et à une dépression clinique (Peterson, Maier et Seligman, 1993).
Le contraire de l'impuissance acquise est l'espoir, reconnaissant notre pouvoir personnel. Des gens pleins d'espoir demandent: «Que puis-je faire?» Il y a toute une littérature sur la théorie de l'espoir, montrant que les gens avec beaucoup d'espoir sont plus heureux, en meilleure santé et réussissent mieux (Snyder, 1994). ça doit être? "; trouver des voies ou des étapes pour atteindre cet objectif – demander: «Que puis-je faire pour y arriver? et en développant activement l' agence ou la motivation – en prenant mieux soin de nous-mêmes, en utilisant des discours positifs et en nous entourant de gens positifs et positifs (Feldman & Dreher, 2011).
L'espoir nous aide à voir au-delà des problèmes pour découvrir de nouvelles possibilités. Si vous faites face à une injustice au travail, quelles sont vos options? Pouvez-vous trouver la force dans la solidarité, en vous organisant pour travailler pour de meilleures conditions? Obtenez de l'aide professionnelle? Commencez à chercher un nouvel emploi? Dans votre relation, pouvez-vous communiquer avec votre partenaire? Obtenez des conseils? Ou, si nécessaire, appelez la hotline locale pour la violence domestique? Si vous venez d'une famille dysfonctionnelle, le counseling peut vous aider à surmonter la douleur. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez agir de manière stratégique, déterminer ce que vous pouvez faire, puis vous concentrer sur les domaines de votre vie où vous pouvez faire la différence.
Maintenant c'est ton tour:
Les références
Feldman, DB et Dreher, DE (2012). Peut-on espérer être changé en 90 minutes? Test de l'efficacité d'une intervention de poursuite d'objectifs en une seule session pour les étudiants. Journal of Happiness Studies, 13, 745-759, DOI: 10.1007 / s10902-011-9292-4.
Peterson, C., Maier, SF et Seligman, député européen (1993). L'impuissance acquise. New York, NY: Oxford University Press.
Seligman, député européen (1998). Optimisme appris . New York, NY: Knopf.
Snyder, CR (1994). La psychologie de l'espoir. (1994). New York, NY: Simon et Schuster.
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Diane Dreher est un auteur à succès, coach personnel et professeur à l'Université de Santa Clara. Son dernier livre est Your Personal Renaissance: 12 étapes pour trouver True Calling de votre vie.
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