"Par conséquent, soyez résolu. . . "
Si ces mots, si hardiment déclarés il y a trente jours, sonne un peu creux à l'oreille aujourd'hui, vous êtes loin de la solitude. Les résolutions sont notoirement quelques-uns des phénomènes les plus courts et les plus facilement abandonnés de la nouvelle année – ou de n'importe quel moment de l'année, d'ailleurs.
Pourquoi?
Parce que la motivation et la cohérence sont parmi les parties les plus difficiles de tout régime d'entraînement à maintenir. Ces éléments critiques d'un changement réussi exigent (en un mot, inventé par un ami qui veut rester anonyme) «coller à l'ivresse» – et, avouons-le, cela peut être un vrai problème.
Buddy était un Jack Russell Terrier, un vieil ami de ma femme qui, comme beaucoup de sa race, et en dépit de sa personnalité par ailleurs gagnante, était un peu rapide sur le tirage au sort quand il s'agissait de jappements, d'aboiements et de grognements. Bon chien de garde? Absolument. Le problème était que Buddy était assez persistant quand quelque chose attira son attention. Il pouvait repérer un lézard, le pourchasser dans un trou, et continuer à aboyer – pas au lézard, mais à l'endroit où il avait été vu pour la dernière fois – littéralement pendant des heures.
Quand Buddy était en état d'alerte au milieu de la nuit, il n'y avait aucun raisonnement avec lui. Croyez-moi, nous avons essayé. Et donc, en tant qu'ancien dresseur d'animaux dans la maison, il m'incombait de développer le stick-to-it-iv-ness.
Ce n'était pas toujours facile. Quatre heures du matin n'est pas mon moment préféré pour marcher à l'extérieur et discuter des vertus de la considération de voisinage avec l'animal de la famille. D'un autre côté, ma femme et moi ne voulions pas être expulsé de la maison que nous louions pour des plaintes de bruit non plus. Alors, les yeux flous et les tâtonnements, je cherchais un journal roulé quand j'entendais Buddy aboyer, quel que soit le temps et quel que soit le temps.
Vous pensez à ce journal retroussé, n'est-ce pas? Laisse-moi expliquer. Je n'avais pas besoin de frapper le chien pour attirer son attention. Il a suffi à Buddy d'entendre un fort bruit de claquement contre le dos de ma propre main. Accompagne le son avec une ferme, "Non!" Et vous commencez à établir la base associative pour une commande verbale qui sera prise en compte.
Au début, le signal verbal ne portera de poids qu'en conjonction avec le bruit de claquement, mais plus tard la simple vue du journal suffira et, éventuellement, il peut disparaître complètement. Si vous entraînez un chien comme Buddy, vous devrez quand même sortir dans la cour pendant un certain temps, mais au cours des semaines ou des mois, vous n'aurez pas à marcher aussi loin. En fin de compte, comme cela s'est passé avec Buddy, vous pourrez vous réveiller, casser la vitre, crier "Non!", Et les aboiements s'arrêteront. Très bientôt, vous n'aurez même pas à élever la voix.
Certes, la motivation est facile à maintenir lorsque le toit de votre tête est en jeu, mais ce n'est généralement pas le cas avec la plupart des résolutions du Nouvel An. Quoi alors?
Eh bien, alors vous devez juste vous rappeler que le processus est le même et que l'objectif que vous recherchez ne doit pas être (et ne peut probablement pas être) atteint du jour au lendemain. Que vous essayiez de vous entraîner à manger moins, faire du jogging plus loin, ou pratiquer le piccolo plus régulièrement, soyez gentil avec vous-même et prenez les choses par étapes. La cohérence au fil du temps fonctionne à merveille.
Rappelez-vous aussi que vous avez choisi l'objectif parce qu'il a un sens pour vous. Et si c'est le cas, la durée de la formation ne devrait pas vraiment avoir d'importance. En fait, si, au mois de janvier suivant, vous constatez que vous n'avez pas terminé la résolution de cette année, ne remplacez pas l'ancienne par quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, résolvez de faire des progrès constants avec celui que vous avez déjà.
Copyright © Seth Slater, 2012
