Parlez de vos forces! 8 raisons pour lesquelles vous devriez (partie 2)

Dans la première partie, j'ai expliqué comment, lorsqu'on nous demande de discuter de nos forces, il est facile de créer une barrière, une fausse humilité. Les gens rationalisent alors ceci en plaçant le blâme sur leur culture, l'inquiétude personnelle, et une foule d'autres raisons.

Voici, dans la deuxième partie, mon argument pour expliquer pourquoi il est important d'éviter les forces de caractère:

1. L'utilisation des forces de caractère est liée à de nombreux avantages, y compris le bien-être accru, l'engagement, le sens de la vie, la réussite et la diminution de la dépression, pour n'en nommer que quelques-uns.
2. Nos cerveaux sont câblés pour le négatif – pour trouver ce qui ne va pas. En fait, la recherche a montré que le mauvais est plus fort que le bien. Par exemple, la mauvaise santé, les relations et le rôle parental ont des effets plus importants sur nous que la santé, les relations et la parentalité, respectivement. Ainsi, nous avons désespérément besoin de l'utilisation des forces, des discussions sur les forces, de l'exploration des forces et de l'appréciation des forces. Ceux-ci aident à contrebalancer notre câblage naturel vers le négatif.
3. Comment vous partagez vos forces est critique. Le but de discuter des forces n'est pas de se considérer comme meilleur que les autres. Lorsque vous partagez des forces – ou n'importe quoi d'autre d'ailleurs – les exigences de la situation sont importantes. Cela compte ce que vous dites, quand vous le dites et comment vous le dites. Il est vrai qu'il est impudique que votre approche consiste à présenter vos forces, directement ou indirectement, mieux que les forces d'autrui ou que, grâce à vos forces, vous êtes une meilleure personne que les autres. Cependant, il n'est pas immodeste de nommer et de partager vos forces.
4. Le processus de partage de bonnes choses à votre sujet est bénéfique. La recherche a révélé que les gens ont des avantages positifs lorsqu'ils partagent de bonnes choses qui leur arrivent – ils sont vécus par l'auditeur et le conférencier. Ce processus est appelé «capitalisation», comme dans, capitalise sur vos bonnes expériences et des histoires positives. Cette recherche a révélé que les avantages sont à la fois intrapersonnels (par exemple, vous vous sentez plus heureux) et interpersonnels (par exemple, vous améliorez votre relation avec l'autre personne). En outre, plus la portée du partage est large, plus vous bénéficiez d'avantages. L'ajout de forces – un domaine de partage souvent négligé – est une façon logique de capitaliser.
5. Ne privez pas les autres de savoir qui vous êtes. Lorsque nous ne partageons pas nos forces, nos bonnes qualités ou nos expériences positives, nous privons les autres d'apprendre à notre sujet. Au lieu de cela, d'autres voient une façade. Ils ne voient qu'une partie de votre personnalité mais pas la vue complète. Cela peut imposer une limite aux relations.

   J'ai un ami dont la plus grande force est l'humilité. De même que nous abusons de temps à autre de nos forces de caractère, elle abuse de son humilité. Le résultat est que les gens n'ont pas la chance de la connaître. J'ai tendance à ne pas être au courant de ses nombreuses réalisations et de ses expériences positives (ou je finis par les découvrir auprès des autres) parce qu'elle ne les partage pas volontiers. Ainsi, j'ai l'impression de ne pas la connaître aussi bien que mes autres amis.

6. Essayez cette expérience: Si vous vous retenez de parler de vos forces, explorez cette question: Que négligez-vous ou évitez-vous en ne disant pas quelque chose? Comme discuté dans la partie 1, la caractéristique de l'anxiété (et de nombreux autres problèmes) est l'évitement. Il est facile d'éviter les choses, surtout celles qui semblent inconfortables … ou celles qui peuvent être difficiles … ou celles qui sont imprévisibles. Beaucoup de gens me disent qu'ils évitent de partager leurs forces parce qu'ils ont peur de ce que les autres vont penser d'eux. Ils ne veulent pas être critiqués ou ostracisés.
7. Rééduquez votre mémoire et votre attention: Lorsque nous partageons des expériences positives, cela augmente notre mémoire pour les événements positifs, ce qui aide à expliquer pourquoi il y a de bons avantages à partager. Cela a du sens – vous partagez comment vous avez utilisé l'une de vos forces au travail aujourd'hui et vous creusez dans la mémoire positive, en réfléchissant aux détails et en revivant les émotions positives qui l'accompagnent. Vous répétez votre mémoire des forces. Ou, une autre façon d'y penser est que vous êtes, comme l'a dit le chercheur Tayyab Rashid, en utilisant l'intervention positive pour rééduquer votre mémoire et votre attention.
8. Connais-toi toi-même: Il s'agit de la conscience de soi. Discuter des forces à haute voix nous fait sortir de notre tête, où nous avons tendance à vivre la plupart de nos jours, et nous apprenons de nous-mêmes. Il le met là, le rendant plus réel. Si nous gardons nos observations et nos bonnes qualités à l'intérieur, nous manquons une occasion d'approfondir notre conscience de soi.

Ce que je ne dis pas:

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Je ne préconise pas le partage égoïste qui néglige l'autre personne.

Nous devons écouter et faire preuve d'empathie, c'est certain. Ce sont des fondations pour des relations saines. Au lieu de cela, je plaide pour éliminer toutes les excuses, la timidité ou les façons dont nous pourrions nous tromper (par exemple, croire que ce n'est pas humble de partager) afin que nous puissions mettre notre meilleur pied en avant.

Je n'attaque pas l'humilité.

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En fait, bien au contraire. Les scientifiques de l'humilité ont découvert qu'une véritable humilité n'est pas capturée en se dégradant, en se réprimandant, en se gardant taire ou en étant inféodée, plutôt qu'une vraie humilité implique d'avoir une estime de soi forte et confiante dans laquelle nous pouvons facilement prioriser et attirer l'attention. envers les autres. Une personne humble ne compte pas sur les louanges des autres pour se sentir mieux. Pendant des années, j'ai souligné l'importance de cette force de caractère et le partage de nos forces dans une perspective de profonde humilité. Même si des groupes ont parfois ri quand j'ai argumenté pour l'importance de l'humilité et la constatation qu'elle est l'une des forces les moins communes dans le monde, je soutiens qu'il s'agit d'une force critique importante et, comme l'appelle Everett Worthington .

Je ne dis pas être culturellement insensible ou socialement inintelligent.

Au lieu de cela, je soutiens que nos façons de communiquer avec les autres doivent être plus équilibrées, et il faut certainement inclure plus sur les forces.

Points à emporter:

Cela revient à créer une approche équilibrée dans nos relations. Si nous sommes simplement à l'aise de partager ce qui ne va pas ou ce qui est neutre, nous ne révélons pas toute l'image. Et, si nous nous limitons à ne partager que le banal ou le négatif, nous acceptons la médiocrité et sommes moins susceptibles de nous efforcer de continuer à nous améliorer et à améliorer notre travail. L'idée est de partager un large éventail de perspectives et de sentiments – le bon, le mauvais, le laid et le beau.

Les références

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McGrath, RE (sous presse). Forces de caractère dans 75 nations: une mise à jour. Journal de la psychologie positive.

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Reis, H., Smith, S., Carmichael, C., Caprariello, P., Tsai, F., Rodrigues, A., & Maniaci, MR (2010). Es-tu heureux pour moi? Comment le partage d'événements positifs avec les autres procure des avantages personnels et interpersonnels. Journal de la personnalité et de la psychologie sociale, 99 (2), 311-329.

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Tangney, JP (2002). Humilité. Dans CR Snyder & SL Lopez (Eds.), Manuel de psychologie positive (pp. 411-419). New York, NY: Oxford University Press.

Worthington, EL (2007). Humilité: La vertu tranquille . Philadelphie, PA: Templeton Foundation Press.

Ressources

VIA Institute (l'organisation à but non lucratif)

Classification VIA (le système des forces et des vertus)

Enquête VIA (test validé par la recherche)

Ressources VIA pour les praticiens