Passer les vacances – Partie 2

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Beaucoup de gens se rapportent au fait que les vacances sont une période stressante en raison d'une «obligation» perçue de passer des visites prolongées avec des membres de la famille qui peuvent être dysfonctionnelles ou toxiques. Le débat interne sur la participation ou non aux rassemblements de vacances peut évoquer l'ambivalence, l'appréhension, la culpabilité, la tristesse ou la colère. Il est compréhensible que personne ne veuille être seul pendant les vacances et il est également compréhensible qu'il y ait de l'anxiété à l'idée de fixer de nouvelles limites qui déçoivent ou irritent les membres de la famille élargie.

Et pourtant, il peut y avoir de véritables sentiments de crainte au sujet de la dynamique qui s'est historiquement déroulée au cours des interactions familiales prolongées. Les gens plaisantent souvent à propos de ce dilemme «rentrer à la maison pour les vacances», mais il est important d'honorer les émotions intenses et confuses que cela crée. Il est tout aussi important de comprendre que les vacances peuvent déclencher l'apparition de comportements destructeurs alors que les personnes anxieuses cherchent des façons de faire face à leurs sentiments accablants ou perdent la capacité de gérer les défis inhérents à cette période de l'année.

Lorsque les stratégies d'adaptation habituelles ne fonctionnent pas, il peut y avoir une augmentation spectaculaire des comportements, y compris: achats compulsifs et dépenses; troubles de l'alimentation; abus d'alcool et de drogue; et actes d'automutilation. Compte tenu des pressions et des attentes liées au don, à la dette accumulée, à la disponibilité et à la démesure de la nourriture et des boissons, beaucoup de gens luttent pour maintenir leur sobriété et contrôler leur comportement addictif. Donc, à cette période de l'année, nous devons avoir un dialogue ouvert et sans jugement sur ces questions. Les gens ont besoin d'être encouragés à suivre et à surveiller leurs humeurs à partir de maintenant jusqu'au début de la nouvelle année et au-delà.

Considérez les ressources utiles suivantes pour vous-même, ou un être cher. Ils peuvent fournir un soutien continu et des suggestions concernant des stratégies plus saines d'auto-apaisement, de maintien de la sobriété et de traitement du chagrin, de la colère ou de la dépression.

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• Communiquez avec un thérapeute spécialisé dans vos symptômes ou problèmes
• Assister à un groupe de soutien par l'intermédiaire d'un hôpital, d'une église ou d'un centre de santé mentale communautaire
• Assistez à une réunion en 12 étapes et écoutez simplement si vous ne vous sentez pas à l'aise pour parler. Acceptez les numéros de téléphone proposés pour un support supplémentaire. Rebranchez-vous avec un sponsor ou commencez à en chercher un.
• Passez du temps à lire un livre d'entraide. Journalisez et dessinez vos sentiments pour avoir un aperçu et permettre aux autres d'être des témoins compatissants de votre douleur
• Visitez un salon de discussion en ligne
• Télécharger et utiliser une application de santé mentale pour des affirmations positives et des idées supplémentaires sur la santé auto-apaisante
• Appelez une hotline pour obtenir de l'aide et des conseils à tout moment de la journée ou de la nuit

Quelles autres idées pouvez-vous suggérer pour aider avec cette période difficile de l'année?

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