Il est naturel d'étouffer les émotions négatives. Pourquoi diable quelqu'un choisirait-il de ressentir des émotions qui le feront probablement se sentir mal? »La réponse est simple et double.
Premièrement, nous ressentons des émotions tout le temps, que nous le voulions ou non.
Si nous acceptons l'idée que nous sommes guidés par nos besoins fondamentaux et la quête de relations sécuritaires et aimantes, alors nous ne pouvons pas vivre sans ou essayer de nier nos émotions. Les émotions et les interactions émotionnelles sont un aspect naturel et vital de notre existence, qui ne peut être annihilé par la déviation ou le déni. Laissés inexpérimentés et inexprimés, les émotions trouvent simplement d'autres moyens de se faire connaître.
Les troubles de l'alimentation sont adaptatifs. Ils sont, en bonne partie, des tentatives de trouver un moyen de faire face, de compenser, d'apaiser et de s'adapter aux exigences internes et externes et aux facteurs de stress.
Considérez que les émotions négatives ont besoin d'un exutoire. La coupe et la boulimie cyclique, la purge et la privation de nourriture sont des débouchés. Ces formes d'expression émotionnelle peuvent sembler radicales et, en fait, les points de vente que nous utilisons pour des sentiments qui autrement n'ont pas de voix varient grandement. Une personne peut se sentir anxieuse ou déprimée, tomber malade ou avoir des réactions comportementales comme boire, jouer, faire des emplettes ou faire du surmenage. Une personne peut développer un trouble de l'alimentation. Ce sont toutes des méthodes auxquelles nous pouvons recourir lorsque la libre expression de l'émotion est interdite, refusée, évitée ou inaccessible.
Pourquoi se sentir mal?
Un point important à retenir est que les émotions ne peuvent pas nuire à la façon dont certains des comportements décrits ci-dessus peuvent le faire. Le choix est parfois entre ressentir et donner une voix aux émotions avec des mots ou les bourrer et les laisser bouillonner à la surface d'eux-mêmes. Le premier est généralement beaucoup moins douloureux et destructeur, bien que le sentiment d'émotions intenses peut être effrayant et est perçu comme étant pire que les symptômes ou les comportements destructeurs. Aussi difficiles et puissants que puissent être les émotions négatives, ils ne nuiront pas à la façon dont les troubles de l'alimentation, les dépendances ou d'autres comportements similaires peuvent le faire. En fait, permettre aux sentiments de sortir est une étape essentielle certainement dans la récupération d'un trouble de l'alimentation. La purge des émotions est le but, pas la nourriture. Exprimer des émotions est l'objectif, ne pas restreindre ou farce de la nourriture.
La peur de se découvrir soi-même, de déterrer de vieilles blessures et d'éprouver des sentiments douloureux est suffisante pour que quiconque hésite à demander de l'aide. Transcender cette résistance rend la récupération d'un trouble de l'alimentation en particulier, possible.
Où commencer.
Développer un langage d'émotions est possible dans la plupart des circonstances. Le rétablissement de la connexion ou l'identification des émotions pour la première fois constituent la pierre angulaire de la compréhension des motivations derrière le comportement. Identifier une motivation consciente ou inconsciente permet une prise de décision saine. La compréhension est la connaissance et la connaissance est le pouvoir.
Voici un exercice que j'utilise parfois pour aider les patients et les membres de leur famille à identifier, expérimenter et communiquer leurs émotions. (Scheel, Quand la nourriture est la famille: une approche aimante pour guérir les troubles de l'alimentation, Idyll Arbour, Inc., 2011.)
À quelle fréquence vous interrogez-vous sur vos sentiments?
Pouvez-vous identifier ce que vous ressentez en général?
Dans quelle mesure êtes-vous capable d'identifier et d'exprimer des sentiments ou des expériences négatifs?
Adoptez-vous une approche «réparatrice» pour gérer les sentiments difficiles que vous avez? Quels ont été les effets?
Dans quelle mesure pouvez-vous tolérer de vous sentir triste ou en colère, sans essayer de réparer vos sentiments ou de vous en distraire?
Est-il difficile de vous permettre d'être triste, fâché, effrayé ou seul?
À quel point pouvez-vous vous permettre de ressentir vos sentiments, peu importe ce qu'ils sont?
Savez-vous comment vous vous sentez lorsque vous éprouvez des déceptions, des erreurs ou des échecs dans votre vie? Si oui, quels sont ces sentiments?
Comment cela se passerait-il si vous vous permettez, à vous-même et à vos proches, de vous sentir triste, fâché, blessé ou déçu sans rien faire ou dire pour réparer ou minimiser les sentiments?
Pouvez-vous accepter ce que les autres ont à dire, surtout s'il s'agit de vous?
Les émotions sont généralement la première réponse que nous avons aux situations, aux personnes et aux expériences. Les pensées conscientes et les processus inconscients prennent le dessus pour aborder les émotions. Parfois, le comportement ou les symptômes combattent ou expriment des émotions, par exemple des troubles de l'alimentation. La psychothérapie, en particulier la psychothérapie psychodynamique et interpersonnelle, en conjonction avec un plan de traitement cognitif et comportemental solide, donne l'occasion d'explorer les émotions. La conscience psychologique, la réparation relationnelle et la récupération symptomatique sont les résultats anticipés d'une telle exploration.
