Kate a été anxieuse. Elle a rendu son rapport la semaine dernière avec quelques jours de retard et pense maintenant, en fait obsédée, que son superviseur est probablement énervé contre elle. Chaque fois qu'elle l'entend descendre dans le couloir, elle ferme la porte de son bureau. Elle grimace chaque fois qu'elle ouvre son email. Ce n'est qu'une question de temps, pense-t-elle, avant que la chaussure ne tombe.
Luis a oublié son anniversaire de mariage, ne lui a pas offert de cadeau. Il a marmonné une excuse à sa femme quand elle lui a remis son cadeau. Elle a dit que c'était bien, mais elle a senti que ses sentiments étaient blessés. Il a essayé de s'amender en proposant de préparer le dîner, d'être plus gentil, mais il évite délibérément de le ressusciter.
Ce que Kate et Luis ont en commun sont un couple de choses. Les deux se sentent stressés et anxieux par ce qu'ils ont fait, ou ne l'ont pas fait, et les deux essayent de faire face en essayant d'éviter le plus possible la question. Essentiellement, au lieu de parler de l'éléphant dans la pièce, ils essaient de l'ignorer. Quelqu'un d'autre peut faire la même chose en échouant à s'attaquer à la pile de billets sur le comptoir de la cuisine ou en évitant d'appeler un médecin pour une douleur qui ne va pas disparaître en croyant faussement que cela va magiquement d'une manière ou d'une autre.
Ce qu'ils sont naturellement, mais malheureusement, c'est de tomber dans leur cerveau de petit enfant et de se comporter de la même manière. C'est ce que les enfants font lorsqu'ils ne disent pas à leurs parents qu'ils ont eu des ennuis à l'école ce jour-là, qu'ils jettent le test avec la mauvaise note, ou qu'ils ramassent les vêtements ou les jouets qu'ils devaient nettoyer et se sentaient débordés par, en les cachant sous le lit. Si je ne le mentionne pas, ou s'ils ne le mentionnent pas, ou si je le cache, ou s'ils ne le regardent pas, l'angoisse d'avoir éventuellement des ennuis va quelque peu éclater – encore une fois la pensée magique.
Parfois cela fonctionne – pour l'enfant, pour l'adulte. Peut-être que le superviseur est lié à d'autres problèmes et ne dit rien, ou n'est pas vraiment contrarié. Ou la femme de Luis le laisse vraiment aller, ou elle, aussi, le balaie émotionnellement sous le tapis. Mais à long terme, ce n'est pas un bon moyen de mener votre vie. Car la meilleure défense ne joue pas du tout la défense mais joue à l'attaque. Parler de l'éléphant dans la pièce, courir vers ce que vous craignez.
Cela peut être difficile à faire parce que vous devez apprendre à passer outre le cerveau du petit enfant. Mais si vous le pouvez, il a certains avantages évidents. Voici les plus évidents:
Vous mettez le problème au repos
Plutôt que de vivre dans la peur et l'obsession pour Kate … pour toujours, en intensifiant le problème peut être fait avec. Et s'il y a un problème sous-jacent, par exemple, que les délais pour les rapports sont trop serrés compte tenu de sa charge de travail, cela aussi sera mis au repos. Il en va de même pour Luis qui peut s'excuser auprès de sa femme en tant qu'adulte d'une manière sincère, ou si une partie de lui pense que les cadeaux pour les anniversaires sont superficiels et gaspillent de l'argent, disons-le.
Vous contrôlez le processus
En jouant offensivement, vous pouvez contrôler ce qui se passe. Kate et Luis peuvent choisir quand et comment parler au superviseur ou à la femme quand ils sont préparés, plutôt que de se faire prendre au dépourvu quand le superviseur tourne soudainement le coin ou la femme de Luis rappelle l'anniversaire trois jours plus tard au dîner. Kate et Luis ont le temps de définir ce qu'ils veulent dire et comment ils veulent le dire. Idem pour le projet de loi: au lieu d'attendre que les collecteurs de billets frappent à leur porte ou leur envoient une lettre de menace, ils les coupent au col.
Vous construisez votre capacité à aborder l'anxiété
C'est l'un des défis et des objectifs de la vie – apprendre à ne pas éviter l'anxiété et les situations anxieuses, mais plutôt les approcher. C'est comme ça que vous recâblez votre cerveau, que vous vous éloignez d'une vieille peur enracinée du petit monde et d'autres. Apprenez-le maintenant, apprenez-le plus tard, mais vous devez l'apprendre. Avec la pratique, c'est plus facile.
Vous augmentez votre confiance en vous
En prenant ce qui ressemble à des risques, en allant à contre-courant, en pratiquant votre cerveau émotionnel et en engageant votre cerveau rationnel, vous développez globalement votre estime de soi et votre confiance en vous. Vous trouvez par les expériences que le monde est moins craintif que vous ne le pensez, que vous avez plus de contrôle que vous ne le croyez, que vous n'avez pas à vous sentir constamment impuissant ou comme une victime.
Alors, qu'as-tu à perdre? Il ne s'agit pas de rapports ou d'anniversaires, mais de gérer le stress et l'anxiété.
Prêt à accélérer?
