Pour être heureux, vous devrez peut-être être stressé

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Un projet optimalement stimulant stimule l'énergie positive.

J'ai appris cette leçon il y a trente-cinq ans quand mon mari et moi avons rendu visite à un sage mystique musulman soufi qui vivait dans les collines de la province frontalière du nord-ouest du Pakistan. Est-ce que cet endroit vous semble familier? Ce sont les collines, remplies de grottes, où Ben Laden se cachait, les collines qui ont abrité le meilleur et le pire de l'humanité.

Nous avons visité notre homme de sagesse inspirant à Nagar Nagar, la belle retraite de montagne rustique où Durrani Sahib, sa famille et ses disciples se sont réunis chaque été. Pendant les hivers, Durrani Sahib vivait à Peshawar, une ville située près de la frontière entre l'Afghanistan et le Pakistan. Peshawar abritait un collège d'ingénieurs où Durrani Sahib était le doyen.

Formé comme ingénieur, Durrani Sahib était pratique et sage. Un de ses dictons, qui m'intriguait alors comme maintenant, était "Les voitures courent mieux en montée".

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Les gens, comme les voitures, fonctionnent à leur meilleur face à un défi modéré.

J'ai remarqué que la semaine dernière, lorsque mes petits-enfants étaient en visite, ils risquaient de s'énerver ou de se laisser aller à se taquiner les uns les autres si on ne leur laissait aucun projet d'organisation. Pourtant, dès que quelqu'un a lancé un jeu, un défi de construction de cabane, ou a fait sortir les Legos, le bourdonnement de l'énergie positive a prévalu.

Je vois un modèle similaire chez mes clients post-collège. Bien qu'ils puissent initialement profiter d'un peu de temps libre après quatre années de dur labeur, leur moral augmente quand ils passent de la marche au ralenti avec un minimum de concentration à un travail à faire chaque jour.

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Des sentiments anxieux similaires peuvent apparaître après la retraite. Les retraités qui trouvent un projet qui les défie sont les meilleurs.

Les couples aussi fonctionnent à leur meilleur quand ils font face à un défi partagé modérément stressant. Ils sont susceptibles de s'unir et de se sentir plus reconnaissants les uns envers les autres s'ils partagent un sport, font face à des difficultés financières éventuellement surmontables, ou ont un projet comme élever des enfants ou participer à la vie de l'église qui les réunit.

La blogueuse PT Loretta Breuning écrit dans son blog et dans son livre I, Mammal, les bases biologiques de ce phénomène.   La dopamine «chimique heureuse» est produite chez les animaux, y compris chez les mammifères que nous appelons l'humanité, lorsque nous poursuivons un but. Le bonheur de «stress» que nous essayons d'accomplir tout ce que nous jugeons souhaitable est un signe que notre corps augmente nos niveaux de dopamine, nous motivant à atteindre nos objectifs en nous faisant sentir bien pendant que nous poursuivons la chasse.

Le stress excessif par contraste a surtout des impacts négatifs. Le stress excessif peut provenir de trop de choses à faire en trop peu de temps, d'un travail qui pose des défis trop difficiles pour votre niveau de compétence ou d'interactions interpersonnelles désagréables qui vous envoient trop de vibrations négatives. Un travail avec un patron humiliant, une entreprise qui a mordu plus que ce qu'il peut mâcher, ou des problèmes de couple / mariage que vous n'avez pas les compétences nécessaires pour gérer efficacement tous peuvent créer des niveaux de stress intense que peu de gens apprécient. Ces types de situations excessivement stressantes augmentent les niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner des problèmes de santé. Ils produisent également des émotions négatives comme l'irritation, la frustration, l'anxiété et la dépression. Un stress excessif a clairement des effets néfastes sur la santé et le bonheur.

Pourtant, à coup sûr, Durrani Sahib avait raison. Trop peu de défi crée également des émotions négatives, des sentiments désagréables tels que l'ennui, la concentration diffuse, l'anxiété et la frustration.

Se sentir mal à l'aise? Mieux vaut vérifier les deux côtés de l'équation de stress, trop de stress et trop peu. Les voitures fonctionnent mieux en montée.

—— (c) Susan Heitler, PhD ——————–

Source: (c) Susan Heitler, Ph.D.

Susan Heitler, Ph.D., psychologue clinicienne à Denver, est l'auteure de plusieurs livres, audios et vidéos, dont The Power of Two: Les secrets d'un mariage fort et aimant.

Le site Web du Dr Heitler à PowerOfTwoMarriage.com enseigne les compétences qui transforment les aspects stressants du mariage en défis positifs et surmontables.

Le livre le plus récent du Dr Heitler, Prescriptions sans pilules, offre une vaste gamme de prescriptions étonnantes pour répondre aux émotions négatives d'une manière qui procure un retour rapide du bien-être. Consultez le site web gratuit de prescriptionswithoutpills.com pour obtenir des documents et des vidéos utiles.