Pourquoi avez-vous besoin de débrancher pendant 24 heures

J'admets que l'idée de se déconnecter pour le Jour national de débranchement – ou n'importe quel jour – me rend nerveux. Je me sens comme si je suis presque toujours connecté par un appareil ou un autre et cela semble nécessaire.

Entre prendre soin de vos enfants, s'occuper des responsabilités au travail et rester en contact avec vos amis, il y a de fortes chances que vous possédiez un téléphone cellulaire, un ordinateur et / ou une tablette. Être branché 24/7 est la nouvelle norme.

Dispositif créé Anxiété

La plupart des experts conviennent que rester «branché» toute la journée peut être très stressant si vous êtes attaché à un ou plusieurs appareils. Selon Mark Becker, professeur adjoint de psychologie à la Michigan State University, jongler avec plusieurs appareils en même temps, comme jouer à un jeu sur votre tablette tout en regardant la télévision, a été observé et lié à des symptômes d'anxiété et de dépression.

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"Nous ne savons pas si le multitâche des médias provoque des symptômes de dépression et d'anxiété sociale, ou si les personnes déprimées et anxieuses se tournent vers le multitâche médiatique comme une forme de distraction de leurs problèmes", a déclaré Becker.

Dans l'étude de Becker, 319 participants ont suivi leur utilisation des médias sociaux et la santé mentale. Les chercheurs ont posé une série de questions, y compris le nombre d'heures par semaine où ils utilisent activement plusieurs formes de médias à la fois. Becker a indiqué que davantage de recherches doivent être faites sur la cause et l'effet du phénomène, mais a noté une tendance chez les personnes anxieuses utilisant souvent plusieurs médias.

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Regarder un écran tout le temps, même pour des raisons légitimes, peut aussi vous faire manquer les petits moments avec votre famille qui rendent l'éducation des enfants si spéciale. Si votre famille est le plus attachée aux appareils, aller un jour sans eux est un défi sain.

Cette année, du 6 au 7 mars, vous êtes invité à poser vos appareils et à passer 24 heures sur Internet et à la télévision. Du coucher du soleil au coucher du soleil, la Journée nationale du débranchement demande aux gens de s'engager à ne pas utiliser leurs appareils électroniques. C'est l'occasion de communiquer avec vos enfants et d'échapper aux pressions du monde réel pendant une partie du week-end. Au lieu de vous inquiéter du retour des courriels ou de vérifier votre flux Twitter et votre page Facebook, passez-le en face-à-face avec votre famille ou vos amis, en pensant sans interruption ou en lisant un livre imprimé.

La journée nationale du débranchement approche de sa sixième année. Il a été conçu en 2010 par l'organisation Reboot et est un événement laïque, bien que Reboot soit un groupe qui affirme la valeur des traditions juives et crée de nouvelles façons pour les gens de se les approprier.

Leur site Web propose des conseils pour les familles qui cherchent à passer le temps pendant leur journée sans dispositif. Par exemple, chaque membre de la famille peut cacher l'appareil de quelqu'un d'autre, et à la fin de la journée, tout le monde peut jouer au «chaud ou froid» pour trouver son téléphone, son appareil de jeu électronique ou sa tablette. Vous et vos enfants pouvez jouer à des jeux de société ou aventurer à l'extérieur pour une balade à vélo. Pourquoi ne pas cuisiner une recette familiale préférée pour le dîner ce soir-là?

Anxieux ou pas, je vais essayer d'observer la Journée nationale du débranchement de cette année. Êtes-vous assez discipliné? Vingt-quatre heures sans bips constants et demandes de réponses instantanées semblent invitantes. Essayez-le et laissez-nous savoir comment vous avez fait.

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Ressources:

Mark W. Becker, Reem Alzahabi, Christopher J. Hopwood. «Le multitâche des médias est associé aux symptômes de la dépression et de l'anxiété sociale.» Cyberpsychologie, comportement et réseautage social, 2012; 121105080116008 DOI: 10.1089 / cyber.2012.0291

Reboot.net

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