Quand s’isoler devient dangereux

De nouvelles preuves aident à expliquer le risque de vous isoler de manière excessive.

Source: Photo de Kristina Tripkovic sur Unsplash

Avec la popularité croissante des tests de personnalité en ligne et la curiosité de découvrir quel est notre type de personnalité Myers-Briggs, la société a acquis une nouvelle compréhension des différences individuelles et des différentes façons dont les gens travaillent. Bien que certains se sentent stimulés lorsqu’ils fréquentent d’autres personnes, d’autres se sentent rechargés lorsqu’ils passent du temps seuls.

Il n’y a pas de “bonne manière” ou “mauvaise manière”, mais ce post est destiné à ce dernier. Ceux qui ont tendance à s’isoler et à choisir d’être physiquement seuls. Croyez-moi, en tant que collègue aficionada qui annule ses projets et dont l’idéal est le vendredi soir de rester à la maison et de regarder un bon film ou de lire un bon livre, je comprends tout à fait. Il n’y a pas de sentiment tout à fait comme rester dans.

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Mais à quelle fréquence vous isolez-vous? Comment savoir quand cela peut devenir potentiellement troublant ou dangereux? Comment ce comportement répété peut-il affecter votre santé? Comment cela est-il lié au sentiment de solitude?

La différence entre l’isolement et la solitude

Premièrement, commençons par définir les concepts clés. L’isolement est défini comme un état ou une situation caractérisé par la séparation physique, intentionnelle ou non, des autres personnes. La solitude , quant à elle, est définie par un sentiment interne: il s’agit de la qualité et non de la quantité.

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De cette façon, on peut s’isoler socialement ou se séparer des autres, sans nécessairement se sentir seul ou seul. De la même manière, on peut être entouré de nombreuses personnes et se sentir comme si elles étaient la seule personne dans la pièce. L’isolement social peut être désiré ou recherché par un individu, mais la solitude n’est normalement pas un choix. Cela dit, comment sont-ils liés?

La relation entre l’isolement social et la solitude

Une étude récente publiée dans la revue Health Psychology a révélé que les deux concepts – bien que normalement étudiés de manière différente – ont une relation d’interdépendance. Qu’est-ce que ça veut dire? Au lieu de les voir comme des concepts isolés, il vaut mieux les analyser et les étudier ensemble, dans le but de comprendre notre santé physique et mentale.

Les chercheurs ont constaté qu’un niveau élevé d’isolement social produisait généralement des niveaux plus élevés de solitude; et les niveaux élevés de solitude incitent également les personnes à s’isoler socialement. Et, lorsqu’ils se manifestent ensemble chez des personnes, un risque de mortalité plus élevé est associé.

Ces résultats peuvent nous fournir des informations précieuses sur la fréquence à laquelle nous décidons de nous isoler socialement des autres et ses effets sur notre santé mentale – en particulier avec les nombreuses preuves associant la solitude à plusieurs problèmes de santé mentale – et notre santé physique. Alors, que faire à ce sujet?

Conseils pour respecter votre temps seul tout en protégeant votre santé

L’aspect positif de ces études est qu’elles nous offrent un espace pour agir préventivement. Ils nous donnent suffisamment d’informations pour élaborer un plan d’action. Alors, voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre temps seul, sans trop le faire:

• Donnez-vous un calendrier. Avec combien de sorties par mois êtes-vous à l’aise? Pour certaines personnes, c’est 1-2 par mois, alors que pour d’autres, cela peut être plus. Peu importe le temps que vous vous accordez, essayez de vous en tenir et soyez patient avec vous-même. Rappelez-vous que même si rien n’est figé, il est toujours important de vous connaître et de savoir si vous êtes prédisposé à tomber dans le piège de l’isolement.
• Parlez à un ami proche . Mes amis les plus proches savent exactement quand me pousser un peu plus pour socialiser avec les autres et quand respecter mon espace personnel. Ce n’est pas quelque chose qui s’est formé du jour au lendemain, c’est le fruit de plusieurs années de dialogue étroit et de conversations honnêtes sur ce que je suis et avec lequel je ne suis pas à l’aise. Parlez à un ami en qui vous pouvez avoir confiance en tout cela afin qu’il puisse vous aider à ne pas tomber dans un piège d’isolement.
• Faites quelque chose pour votre communauté ou pour les autres . Le bénévolat et la participation à des activités désintéressées se sont avérés avoir des effets positifs sur la santé mentale. Qu’il s’agisse d’appartenir à un groupe, à une fondation ou à une communauté, pensez à faire quelque chose de positif pour les autres comme moyen de le faire pour vous-même.
• Inscrivez-vous à un livre ou à un club d’appréciation culturelle. L’aspect positif de ces groupes est que la fréquence à laquelle ils se rencontrent est un point de mire parfait: pas assez pour que cela puisse être pénible pour vous, mais juste pour rester intéressé. Si vous aimez déjà lire, pourquoi ne pas faire d’une pierre deux coups et avoir une merveilleuse discussion sur les livres que vous lisez?

Avez-vous une autre recommandation de quelque chose que vous avez faite qui vous a aidé à minimiser votre isolement social et votre solitude? S’il vous plaît partagez-les avec moi dans la section commentaire ci-dessous.