Pourquoi les fantômes mènent la crise mondiale de la santé mentale

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Fantôme. Simmering. Glaçage. J'ai récemment appris ces termes dans le contexte des relations personnelles. Si vous avez passé du temps en ligne, vous les connaissez probablement aussi. Essentiellement, les termes signifient ignorer les messages de quelqu'un. Qu'il s'agisse d'un texte, d'un message vocal ou d'un courriel, les images fantômes signifient ne pas répondre ou disparaître. D'une manière ou d'une autre, il est devenu pratique courante et est presque considéré socialement acceptable. Cela fait que les gens se sentent mal quand ils sont dans le camp, et d'autres le font pratiquement sans conséquence, du moins pas en temps réel. Lorsque vous êtes fantôme, vous n'avez pas à voir la douleur de la personne.

Le seuil de la grossièreté a été considérablement réduit, car les gens ignorent les autres au nom d'être «trop occupé».

Selon un rapport d'avril 2017 tiré d'une enquête des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, environ 8,3 millions d'adultes américains, soit 3,4 pour cent de la population, souffrent de détresse psychologique grave, y compris l'anxiété, la dépression et le stress. Alors que certains pointent vers des facteurs économiques à l'origine de cette douleur collective, je dirais que d'autres variables ont également contribué à notre bien-être défaillant.

Considérons que 2007 a marqué l'introduction de l'iPhone. Les médias sociaux sont devenus une plate-forme d'expression beaucoup plus large, car les gens pouvaient mener leur vie sociale dans la paume de leur main. Le texto n'était plus nouveau et il devenait plus facile de taper – et d'ignorer – les messages. La montée des points de vente comme Snapchat offre un excellent exemple du potentiel d'engagement sans cœur. C'est presque comme si la vie sociale d'un individu est devenue un jeu vidéo. Selon les données du NHS au Royaume-Uni, les médias sociaux sont une composante importante de la mauvaise santé mentale chez les filles âgées de 17 ans et moins. L'activité en ligne est devenue un terrain fertile pour la tristesse, le mécontentement et l'effondrement de l'estime de soi.

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L'influence des médias sociaux ne fait qu'augmenter: selon l'agence de marketing MediaKix, l'internaute moyen passera 5 ans et 4 mois de sa vie sur les réseaux sociaux, mais seulement 1 an et 3 mois de socialisation en personne.

Je ne suis pas technophobe; en fait, j'utilise les médias sociaux tous les jours. C'est comme ça que je gagne ma vie. Utilisé correctement, il a une grande valeur si nous l'utilisons correctement. Mais j'ai remarqué une tendance à la déconnexion qui se développe rapidement tout en alimentant notre besoin inhérent d'êtres humains à se connecter. En bref, nous nous connectons avec des machines, pas avec les gens qui les utilisent.

Note à Self podcaster Manoush Zomorodi a récemment discuté de notre obsession pour nos téléphones avec la psychothérapeute et auteur Esther Perel. Le conseil de Perel était le même que celui que je donnerais: Prenez cinq minutes de votre journée pour appeler quelqu'un que vous aimez. Ne pas écrire. Ne pas envoyer un message. Parlez à la personne – personne en détresse ne dirait jamais, "Zut, je voudrais que vous n'ayez pas appelé."

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• Faites une liste des personnes que vous avez fantômes et nettoyez le désordre. Cela entraînera moins de détresse – à la fois pour vous et pour la personne touchée.
• Reprenez le contrôle de votre utilisation des médias sociaux. Si vous voyez quelque chose d'intéressant d'un ami sur Facebook, demandez à cette personne de se rencontrer pour un café afin d'en discuter davantage. En d'autres termes, utilisez Facebook pour informer de ce dont vous parlerez en personne ou au téléphone
• Regarde les gens dans les yeux. Entraînez-vous au comptoir de départ. Lorsque vous effectuez votre transaction, regardez directement le vendeur. Dites, "Merci." Et souriez.
• Rangez votre téléphone plus souvent que d'habitude. Commencez lentement, comme le laisser à l'extérieur de la salle de bain quand vous allez à l'intérieur.
• Créez des zones sans gadget. Le mien est la table de la cuisine. La nourriture, les boissons et la conversation y sont la propriété. Pas iAnythingElse.
• La meilleure façon d'enseigner l'empathie est d'être empathique. Les actions en disent long. Les mots – en particulier à 140 caractères – ne le font pas.

Dans un article du magazine de Philadelphie de novembre 2016, «Comment nous sommes devenus moi-même», Sandy Hingston a déploré la diminution de l'activité civique et notre manque croissant d'exposition à des gens qui ne pensent pas comme nous. Nous avions l'habitude de faire du sport, de faire du scoutisme, de participer à des événements religieux, etc., ce qui exigeait un niveau de tolérance plus élevé de la part de divers groupes de personnes. Aujourd'hui, cependant, nous construisons des réseaux en ligne de personnes partageant les mêmes idées. En conséquence, notre capacité à tolérer différentes mentalités diminue.

Il est facile de nous enfermer dans une bulle en ligne. Mais la connexion humaine repose sur de vrais êtres humains. L'utilisation responsable des médias sociaux est une étape importante pour nous sentir mieux dans notre peau et dans notre environnement: Comment allez-vous passer votre temps aujourd'hui?