Comment guérir notre solitude

Ces peurs communes vous isolent-elles?

Source: image Pixabay par duy_ittn

Beaucoup d’entre nous se sentent seuls, mais nous ne cherchons jamais à comprendre pourquoi et comment nous pourrions nous sentir plus connectés. Voici quelques craintes courantes qui pourraient nous isoler.

Peur de prendre des risques

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Si nous nous en tenons à la conviction que nous devrions être parfaits, nous ne pouvons pas risquer de faire des choses qui pourraient exposer nos imperfections. Nous pourrions penser «Je devrais sortir de la maison plus souvent ou rejoindre un site de rencontre», mais nous ne voulons pas risquer d’être déçus. Notre peur d’échouer nous maintient isolés.

Nous pouvons ruminer à propos de demander à quelqu’un une date, mais nous ne pouvons pas supporter la possibilité d’entendre «non», ce qui peut renforcer la conviction que nous sommes défectueux. Étant pris par le doute de soi, nous ne pouvons pas envisager une interprétation plus bénigne, comme ils ne cherchent pas de nouveaux amis pour le moment.

Plutôt que de prendre un risque intelligent pour tendre la main, nous pouvons trouver un curieux réconfort dans ce qui nous est familier, même si cela nous maintient douloureusement isolés et déconnectés.

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La peur de la honte et de l’embarras

Un autre facteur qui peut alimenter notre aversion pour la prise de risque est la peur de faire face à la honte ou à la gêne. Nous ne voulons pas être perçus comme défectueux – ou nous considérer comme imparfaits. La croyance que nous sommes défectueux ou un échec peut créer l’une des émotions humaines les plus douloureuses.

La honte toxique est tellement angoissante que nous ferons presque tout pour l’éviter. Et il y a beaucoup de choses que nous ne ferons pas pour éviter la perspective de la honte. Nous ne contacterons pas les gens, ne partagerons pas nos pensées et ne laisserons pas notre humour naturel se manifester. Nous ne commencerons pas un nouveau passe-temps ou une nouvelle entreprise. Nous ne nous placerons pas dans des situations où nous pourrions ne pas exceller. Sans garantie de succès, nous cédons à notre mode par défaut consistant à ne pas nous exposer à une éventuelle gêne ou à une humiliation.

Bien sûr, la vie n’offre aucune garantie. Sans une volonté de prendre des risques intelligents et de faire face à d’éventuelles critiques ou à des rejets, nous restons paralysés, ce qui perpétue notre solitude.

Il faut de la sagesse pour comprendre que même si nous sommes rejetés, cela ne signifie pas que nous sommes un rejet. Notre travail intérieur consiste à nous tenir avec dignité et respect, quels que soient les événements extérieurs qui nous attendent. Nous n’avons aucun contrôle sur la façon dont les autres nous perçoivent, mais nous avons un certain contrôle sur la façon dont nous nous considérons.

La peur d’être vulnérable

Prendre des risques qui pourraient nous mener à des relations satisfaisantes et à une vie plus épanouie signifie être prêt à accepter notre vulnérabilité, ce qui signifie que nous devons réaliser et accepter que nous n’obtenons pas toujours ce que nous voulons. Cela nécessite une volonté courageuse de se sentir parfois triste ou déçu, voire un léger sentiment de honte, ce qui pourrait nous aider à apprendre et à grandir. C’est simplement la condition humaine. La bonne nouvelle est que nous pouvons apprendre à avoir une relation plus amicale avec tous nos sentiments, peut-être avec l’aide d’un psychothérapeute.

S’acheminer vers une vie moins solitaire et plus engageante signifie cultiver la résilience. La résilience signifie trouver la force de se dire «oui» quand les autres nous disent «non». Cela nécessite de réaliser que la façon dont les autres nous répondent dit quelque chose à leur sujet; ce n’est pas une déclaration à propos de notre valeur et valeur.

C’est le sens profond de l’amour de soi: nous honorer et apprendre à se reposer confortablement dans notre corps et être au moment où nous nous aventurons dans un monde incertain. Nous en venons à affirmer que tout va bien pour nous. Comme le psychologue Carl Rogers l’a dit,

“Le curieux paradoxe est que quand je peux m’accepter tel que je suis, alors je peux changer.”

Être amical avec nous-mêmes

Nous faisons l’expérience de l’univers en tant qu’endroit plus convivial lorsque nous nous familiarisons avec notre expérience intérieure de la vie. En nous fiant à la gamme complète des sentiments que la vie suscite en nous, nous pouvons prendre plus de risques pour être vulnérables. Nous pouvons tendre la main aux autres qui ont une vulnérabilité courageuse, sachant que si nous ne recevons pas de réponse positive, nous pouvons nous sentir bien de savoir que nous avons essayé… et d’aller vers des personnes qui pourraient être plus réactives.

La plupart d’entre nous se sentent parfois un peu seuls. Il n’y a rien de mal à ça. Si nous pouvons nous tenir avec douceur alors que nous expérimentons notre solitude, cela peut commencer à changer. En nous demandant «de quoi a besoin cette solitude?», Nous pourrions découvrir une nouvelle douceur envers nous-mêmes ou un petit acte qui pourrait nous aider à ressentir davantage de paix intérieure et de connexion.

© John Amodeo