Puissance de synchronisation

Source: William Warby / wikipedia.org

Le temps gouverne la vie, comment il a vécu et joué. Le temps et nos horloges intérieures rendent la plupart de nos vies possibles.

Considérez les papillons monarques qui traversent infailliblement le Canada, les États-Unis et qui, en bons citoyens de ces États de l'ALENA, se dirigent vers la même vallée du centre du Mexique. Comment naviguent-ils si brillamment?

Ils utilisent le temps intérieur. Le regard sur le soleil, et le temps de son vol.

Maintenant, un groupe croit qu'il a compris comment les monarques le font réellement. Ils utilisent un ensemble de cellules nerveuses dans les yeux qui positionne correctement l'azimut du soleil, et un second ensemble dans le cerveau qui leur dit très précisément où ils sont dans la journée de 24 heures. En utilisant un modèle relativement simple qui relie mathématiquement les deux entrées, ils ont pu démontrer à quel point les monarques peuvent suivre une trajectoire simulée dans un laboratoire. Les petits insectes volent régulièrement des milliers de kilomètres au bon endroit, constamment corrigés par leur sens interne du temps.

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Les gens sont capables de sorts similaires. C'est mieux si nous utilisons nos capacités extraordinaires.

Performance humaine

Il y a cent ans de recherche sur les horloges corporelles et la performance humaine. C'est ainsi que nous savons pourquoi les records sportifs sont généralement trop élevés à 17 ou 18 heures; que les victoires des équipes de football et de baseball sont influencées par ceux qui survolent les fuseaux horaires; que les gens sont souvent les plus créatifs en fin de matinée et en début de soirée. Ces choses arrivent parce que biologiquement nous sommes construits de cette façon.

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Moins de gens reconnaissent que leur capacité à mettre un morceau de pain dans le grille-pain, monter les escaliers, ou plus miraculeusement, marcher sur un fil tendu à travers les chutes du Niagara, dépend des mêmes mécanismes de synchronisation interne.

De qui il y a une myriade. Chaque cellule humaine dans le corps humain a ses propres horloges de 24 heures. Les bactéries dans notre intestin s'adaptent à notre époque. De plus, il y a des cycles de trente et quatre-vingt-dix minutes, des cycles mensuels, des cycles annuels et des cycles posés de millièmes de seconde. Ensemble, ils rythment les réactions enzymatiques et les interactions protéiques qui font que nos vies fonctionnent. Il y a un milliard d'interactions protéiques par seconde et par cellule. Passe-les bien et nous vivons; temps leur tort et quelque chose se détache pour nous faire du mal.

Dérangements dans le temps

Nous sommes construits pour vivre le jour et dormir la nuit. Nous ne vivons pas comme ça.

Si vous prenez des animaux et déplacez leurs activités normales de la nuit au jour et inversement, vous voyez rapidement un poids accru, une inflammation accrue, le diabète, la lenteur et une diminution de la capacité de performance dans les stades de l'immunité à la course. Les humains sont-ils différents? Seulement dans une certaine mesure. Les horloges encrassées font des gens plus malades, plus malheureux et moins productifs. La multiplication par cinq des décès cardiaques lundi matin – liée au fait de se coucher plus tard vendredi et samedi – n'est que le précurseur des innombrables changements physiologiques souvent critiques qui se produisent lorsque les horloges sont déplacées.

Des changements ont déjà eu lieu avec les lampes à gaz et électriques. Maintenant, ajoutez sur les téléphones cellulaires. Aujourd'hui, la vie est 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 – et la lumière aussi. Dans de nombreux cas, le corps ne sait plus ce qu'est le temps intérieur, créant des épisodes qui ressemblent au décalage horaire en cascade. La production de mélatonine, l'hormone de la nuit, peut être détruite par un message électronique de 30 secondes. L'un des retombées principales est sur le sommeil.

Insomnie et horloges

Qu'est-ce qui fait que les gens s'endorment? Le sentiment général est une combinaison de ce que les chercheurs du sommeil appellent processus S et processus C. En gros, le processus S est la durée pendant laquelle vous avez été éveillé; Le processus C est le système circadien: la puissance des horloges, en particulier celles de 24 heures.

Mais la lumière, l'activité physique, les téléphones cellulaires et les moniteurs d'ordinateur changent le processus S en suscitant et en alertant les gens au-delà des périodes où ils s'endormiraient normalement et se reposeraient; le café et les boissons énergisantes font de même. Et puis les gens ne se lèvent pas à la même heure chaque jour, car les horaires de travail 24/7 perturbent les schémas normaux de travail, de scolarité et de vie sociale. Le résultat est une vague d'insomnie qui frappe une grande partie de la population, à peu près à tout âge.

Cela n'a pas à être comme ça. La meilleure façon de travailler en votre faveur est de se lever à la même heure tous les jours. Ici, le téléphone portable qui maintient les gens peut être utilisé pour réinitialiser leur temps interne avec une simple alarme, et permettre de garder ces mécanismes de synchronisation à jour. Un temps de lit récurrent, combiné avec la lumière du matin, aide aussi à tout bourdonner à nouveau.

L'essentiel est que les horloges internes affectent puissamment une grande partie de la vie. Nous pouvons vivre avec la précision et la puissance observées même chez les animaux "simples" comme les monarques, rendant nos jours plus efficaces.

Nous devons juste avoir le bon moment.