Quand est-il important de faire face à votre passé?

Ton passé est toujours avec toi. Peut-être que c’est le bon moment pour y faire attention.

Source: laurafurhrman / unsplash

Vous avez eu un rêve récurrent et dérisoire à propos de votre père et de vous-même en tant que petite fille. Ou vous vous retrouvez soudainement à vous demander pourquoi vos parents ont vraiment divorcé, ou à penser, sans raison apparente, à votre ancien ex et à votre rupture.

Notre passé est toujours avec nous, s’effaçant de notre quotidien. Est-ce quelque chose à faire attention? Est-ce juste un rot mental qui ne veut pas dire grand chose? Est-ce une chose à laquelle vous devez faire attention, une pointe de l’iceberg de quelque chose d’autre qui se passe qui est important, que votre vie essaye de vous apprendre?

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La psychothérapie, bien sûr, a longtemps été fermement enracinée dans le rôle de notre passé dans notre vie quotidienne. L’approche psychodynamique a longtemps soutenu que, en effaçant notre passé, nous obtenons non seulement une perspective de nos vies, mais nous pouvons – en déconstruisant, puis en reconstruisant notre récit sur qui nous sommes et pourquoi nous sommes devenus qui nous sommes – redéfinir qui sommes et maintenant. nous voulons être. Relier tous les points nous rend ensemble.

Alors que certains d’entre nous peuvent entrer dans ce monde, sentez qu’il est utile de déterrer ce fourrage et de découvrir ce qu’il peut nous apprendre. Pour beaucoup d’entre nous, cela semble être un exercice d’auto-indulgence et d’une valeur limitée. Mais cela étant dit, le fait que votre passé se développe et entre dans votre conscience maintenant signifie toujours quelque chose.

Voici quelques lignes directrices pour décider quand il est temps de faire attention:

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Fermeture

Les fins et le chagrin sont tous les mêmes. Toute fin, qu’elle soit bonne, mauvaise ou indifférente, entraîne le processus psychologique du chagrin. Il ne s’agit pas d’événements, de faits, d’un jugement de valeur, que la fin soit une bonne idée ou non, mais plutôt de l’impact de la fin elle-même. Toute fin déclenche naturellement une réaction en chaîne d’obsession, de rejouement de l’histoire, de lutte pour donner un sens à ce qui s’est passé.

Et si ces terminaisons sont incomplètes – s’il y a eu des coupures et des mots inachevés et non dits, si les événements ont été mis au second plan de nos esprits et compartimentés dans une boîte de mauvaises expériences, le temps pour bouger, Je suis heureux de penser que les restes, les lambeaux de ces expériences peuvent revenir nous hanter lorsqu’ils sont déclenchés, par exemple en voyant votre ex, en luttant dans votre relation actuelle, ou en vous sentant seul et déprimé.

C’est peut-être une question de clôture, de dire ce que vous ne pouvez pas dire, d’obtenir ce que vous n’avez pas perdu. Le moment est peut-être venu de mettre cela au repos.

Stress post traumatique

Si vous avez eu des expériences traumatisantes – grandes comme l’abus, la guerre – mais en apparence plus petites – accidents de voiture, fin brutale d’une amitié ou licenciement – votre cerveau réagit de la même manière: pousse ces expériences au non partie verbale de votre cerveau. En conséquence, vous vous retrouvez avec des images brutes sans mots, qui déclenchent des flashbacks, des réactions excessives, une hyper-vigilance générale et une peur qui peuvent infecter votre vie quotidienne.

Rêves

La plupart des rêves parlent de maintenant, mais le passé peut faire partie de l’histoire en raison de l’association. Même si un rêve sur votre père en dit plus sur ce qui se passe dans votre vie actuellement, s’ils sont récurrents, s’ils ont un thème émotionnel, ils peuvent vous donner un indice sur le besoin de fermeture, sur quelque chose qui doit être mis de côté, sur un besoin non satisfait, un problème non résolu.

L’intégration

Pourquoi s’interroger sur le divorce de vos parents maintenant? Probablement lié à quelque chose dans le présent qui le déclenche, tel que le fait d’être dans une autre période de transition – une nouvelle relation, la fin d’une relation, un nouvel emploi ou un défi. Mais il peut aussi s’agir de relier les points, en créant une ligne émotionnelle et mentale plus continue entre ce qui se passait avant et maintenant. Souvent, ce qui tourne autour du passé survient quand on s’y attend le moins – quand tout va bien, quand la vie est stable. C’est à ces moments, parce que les choses sont stables et pas si préoccupées, que nous avons la capacité de réfléchir sur notre passé.

Mettre le passé au repos

Fermeture

Si vous pensez que quelque chose de votre passé est en train de surgir parce qu’il n’a jamais été aussi complètement mis au repos, c’est le bon moment pour passer à l’action. Écrivez ce courrier électronique à votre ex en lui disant tout ce que vous ne pouviez pas dire à ce moment-là ou écrivez-le vous-même simplement pour vous en débarrasser. Mieux encore, écrivez ce que vous voudriez idéalement que l’autre personne vous dise.

Stress post traumatique

Si quelque chose de votre passé vous a affligé, vous rendant hyper vigilant, déclenchant des habitudes et des comportements néfastes, des flashbacks et des souvenirs intrusifs, c’est le bon moment pour faire appel à de l’aide professionnelle. Non, vous n’avez pas besoin de revenir sans fin sur les événements de votre passé, mais de nouvelles techniques et thérapies peuvent rapidement aller au cœur de votre problème et vous aider à les résoudre. Recherchez des professionnels spécialisés dans ce type de thérapie et de techniques.

Rêves

Tout comme la fermeture, faire quelque chose avec le contenu de vos rêves peut souvent faire une grande différence. J’avais un ami qui avait soudainement quitté son équipe de football universitaire – après m’être entraîné avec lui presque tout au long de l’année et juste avant le début de la saison de matchs – et rêvais de rejoindre l’équipe. Alors qu’il savait rationnellement que le rêve allait et venait en se basant sur ce qui se passait probablement dans d’autres domaines de sa vie, il savait aussi que c’était à propos de ses propres sentiments face à sa décision. Il a finalement réussi à mettre un terme à ses activités en rejoignant, jouant et restant toute la saison dans une ligue de football communautaire pendant une saison. après cela, son rêve récurrent est parti. Souvent, une telle action comportementale directe peut aider à briser le cycle.

L’intégration

Temps d’explorer. Vous n’avez pas besoin de thérapie pour cela, bien que ce soit toujours une option. Ici, vous appelez votre mère et lui posez des questions sur les détails du divorce ou attrapez votre grand-mère lors d’une réunion et lui demandez son souvenir d’un incident survenu dans le passé. Ou vous vous assoyez avec un parent et lui demandez simplement de décrire son enfance.

Il s’agit de mettre à jour le récit de votre vie, de combler ces lacunes, ces impressions et ces images d’enfance qui étaient précisément fondées – dans l’enfance – pour obtenir une vision renouvelée et adulte de votre passé. Avec cela plus solidement en place, vous pouvez élaborer un meilleur sens de notre présent et de notre avenir.

La clé ne consiste pas à devenir obsédé et obsédé par votre passé, mais à l’utiliser comme marqueur, non seulement de l’état de votre vie actuelle, mais également des zones difficiles de votre passé que votre vie vous dit que vous êtes maintenant prêt à enfin mettre au repos.

Que devez-vous mettre au repos?