Ayez confiance en l’amour

L’amour est comme l’air. C’est peut-être difficile à voir, mais c’est en vous et tout autour de vous.

Source: Jenelle Ball / Unsplash

Croyez-vous en l’amour?

La pratique:
Ayez confiance en l’amour.

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Pourquoi?

Inspirez un instant et notez à quel point l’air est abondant, rempli d’oxygène qui donne la vie et que les arbres et autres plantes vertes en pleine croissance vous offrent librement. Vous ne pouvez pas voir l’air, mais il est toujours disponible pour vous.

L’amour est un peu comme l’air. C’est peut-être difficile à voir – mais c’est en vous et tout autour de vous.

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Dans la presse de la vie – gérer des ennuis dans les relations personnelles et être bombardé de nouvelles de la guerre et d’autres conflits – il est facile de perdre de vue l’amour et de sentir que vous ne pouvez pas y croire. Mais en fait, pour résumer un commentaire de Gandhi, la vie quotidienne est saturée de moments de coopération et de générosité – entre de parfaits inconnus! Laisser seul avec ses amis et sa famille.

L’amour fait partie de votre quotidien, car il fait partie de votre ADN: de nombreux scientifiques croient que, comme nos ancêtres ont évolué au cours des derniers millions d’années, l’amour, au sens large, a été le principal moteur de l’évolution du cerveau. Les groupes d’hommes primitifs qui étaient particulièrement doués pour comprendre et prendre soin les uns des autres surpassaient les groupes moins coopératifs et aimants, et transmettaient ainsi les gènes de un mot d’amour

Néanmoins, même si l’état de repos de votre cerveau – son “base” lorsque vous n’êtes pas stressé, que vous ressentez de la douleur ou que vous vous sentez menacé – est ancré dans l’amour, il est trop facile d’être chassé de son domicile par quelque chose d’aussi petit qu’un élément critique. commentez lors d’une réunion de travail ou froncez les sourcils sur une table. Nous nous dirigeons ensuite vers une sorte de sans-abrisme intérieur, exilé pour un temps de notre demeure naturelle, pris dans la peur ou la colère qui fait que l’amour semble être un rêve presque oublié. Après un certain temps, cela peut devenir la nouvelle normalité. Nous appelons donc l’itinérance chez nous – c’est comme si nous étions habitués à respirer lentement et à oublier la richesse d’air qui serait disponible si nous ne respirions que profondément.

Nous devons donc rentrer à la maison pour aimer. Reconnaître et faire confiance à l’amour qui se trouve dans votre cœur, ce qui vous donnera de l’énergie et vous protégera, même lorsque vous devez vous aussi vous affirmer. Voir et croire en l’amour des autres, même s’il est voilé ou qu’il se manifeste de manière problématique. Faire confiance à un amour aussi présent que l’air. Faire confiance à l’amour est aussi naturel que respirer.

Comment?

Respirez. Remarquez à quel point l’air est disponible et comment vous pouvez y faire confiance. Remarquez le sentiment de pouvoir compter sur l’air.

Pensez à quelqu’un qui vous aime. Ressentez le fait de cet amour – même s’il en est un, pour paraphraser John Welwood, un amour parfait qui traverse une personne imparfaite. Pouvez-vous sentir votre souffle et votre corps se détendre, alors que vous avez confiance en l’amour de cette personne pour vous? Sentez-vous vos pensées se calmer, votre humeur s’améliorer et votre cœur s’ouvrir aux autres? Laissez-le s’enfoncer, que faire confiance à l’amour procure du bien et vous ravive. Ensuite, si vous aimez, faites la même réflexion avec d’autres personnes qui vous aiment.

Pensez à quelqu’un que vous aimez. Ressentez la réalité de votre amour. sache que tu aimes. Comme dans le paragraphe ci-dessus, absorbez les avantages de la reconnaissance et de la confiance en votre amour. Essayez ceci avec d’autres que vous aimez.

Parcourez votre vie et remarquez certaines des nombreuses fois où il y avait de l’amour dans votre cœur – exprimé d’une manière ou d’une autre, y compris la générosité, la gentillesse, la patience, le travail d’équipe, la retenue, l’affection et la sollicitude. Sachez aussi que vous avez souvent aimé aimer, que vous recherchiez quelqu’un ou quelque chose à aimer (amis et bonnes causes aussi, pas seulement des partenaires romantiques), ou que vous souhaitiez plus d’amour dans votre vie. Ce sont des faits, et vous pouvez avoir confiance en eux – faire confiance à l’amour de votre cœur.

Dans des situations, ouvert à votre propre amour. Posez-vous en privé, par exemple, en tant que personne aimante: qu’est-ce qui est important pour moi ici? Confiant en amour, qu’est-ce qui semble bien faire? Rappelez-vous que vous pouvez être fort – et si nécessaire, avoir des conséquences pour les autres – tout en restant centré sur l’amour ou sur l’une de ses nombreuses expressions (par exemple, l’empathie, l’esprit sportif, la bonne volonté). Que se passe-t-il lorsque vous vous affirmez d’un endroit aimant?

Accordez-vous à l’amour des autres, aussi obscurci par leur propre absence de sans-abri, leur propre peur ou leur colère, comme si vous voyiez un feu de camp éloigné à travers les arbres. Sentez le désir ardent des gens d’être en paix dans leurs relations et de donner et d’obtenir de l’amour. Que se passe-t-il dans une relation difficile lorsque vous restez en contact avec cet amour chez l’autre? Remarquez que vous pouvez à la fois ressentir l’amour des autres et être dur à cuire au sujet de vos propres droits et besoins.

Ne pas sentimentaliser l’amour ou être naïf à ce sujet. Faire confiance à l’amour ne veut pas dire que quelqu’un vous aimera. Cela signifie confiance dans la nature fondamentalement aimante de chaque personne et dans le pouvoir sain de votre propre amour de vous protéger et de toucher le cœur des autres. Cela signifie rentrer à la maison au foyer de l’amour.

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Rick Hanson, Ph.D. est psychologue et membre principal du Greater Good Science Center de l’UC Berkeley, et auteur à succès du New York Times . Ses livres sont disponibles en 28 langues et incluent Resilient , Hardwiring Happiness , le cerveau de Buddha, Just One Thing et Mother Nurture . Il édite le Wise Brain Bulletin et propose de nombreux programmes audio. Diplômé de l’UCLA et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences et la sagesse contemplative, il a été conférencier invité à la NASA, à Oxford, à Stanford, à Harvard et dans d’autres grandes universités et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Ses travaux ont été présentés à la BBC, à la CBS et à la NPR, et il offre le bulletin gratuit Just One Thing avec 135 000 abonnés, ainsi que le programme en ligne Fondations du bien-être en neuroplasticité positive que toute personne ayant des besoins financiers peut faire gratuitement.