C’est la saison du pardon

Approche des vacances avec un objectif plus large.

“Nous pardonnons mais ne nous oublions pas” – Nelson Mandela

En cette période de fêtes, lorsque les rituels et les célébrations sont nombreux, profitez-en pour regarder les blessures du passé sous un angle plus large.

Source: Photo de Kenneth Silvestri

• Dumping the Dog Domestication La théorie du vidage une fois pour toutes
• Edith Stein sur l’amitié
• 4 façons de commencer à se remettre d’une négligence émotionnelle durant l’enfance
• Comment arrêter de se battre avec son conjoint
• Pourquoi les chiens grognent

Pour commencer, il faut comprendre que le pardon ne tolère ni ne minimise les difficultés que nous avons subies. C’est une idée fausse majeure. Le pardon, c’est d’abord et avant tout pour soi – même : choisir de vivre dans le présent et ne pas laisser la tristesse du passé vous causer une douleur inutile. Lorsqu’un grief est incorporé et ne montre aucune résolution, la partie «combat ou fuite» de notre système nerveux devient plus vive. Cette partie de notre système nerveux est idéale pour réagir à une situation potentiellement mortelle, mais nuisible à notre santé mentale et physique. Quand il est surexploité, c’est-à-dire lors des rencontres heureuses et malheureuses entre la famille et l’amitié, nous pouvons perdre de vue le sens de la saison des vacances.

Ne soyez pas la victime

Lorsque nous ressentons une douleur non résolue, nous avons tendance à agir en tant que victime et à créer des demandes d’autrui basées sur des blessures du passé que nous ne pouvons pas changer. Cependant, nous avons le choix de changer notre cadre de travail et d’accéder au système nerveux parasympathique (la partie «calme-toi»). Cela peut être accompli en se concentrant sur notre conscience d’être reconnaissant du bien dans notre monde.

• Un alphabet de chagrin
• Le narcissique communautaire: un nouveau type de narcissique?
• Renouvelez votre vie avec gratitude
• 13 signes d’un partenaire émotionnellement instable
• La fin de la tolérance

La première étape vers le pardon consiste à reconnaître ce que vous ressentez afin de permettre l’empathie pour vous-même et de produire un «non-déni» de sentiments. Lorsque vous êtes déséquilibré par une préoccupation passée qui vous a fait souffrir et que vous perdez la perspective, c’est le moment d’élargir votre objectif et de voir ce qui est actuellement le «faux» qui vous bouleverse. Ce faisant, vous devez simultanément accentuer votre personnalité positive et éviter de la laisser dépasser par votre personnalité négative ou votre «côté obscur». Dans ce processus, le pardon est pour vous. C’est un engagement à faire la paix avec soi-même et inévitablement avec les autres. Il ne s’agit pas de minimiser vos blessures, mais de changer l’histoire de vos griefs.

Arrêtez de revivre votre douleur

Le pardon, de ce point de vue, ne doit pas être utilisé pour se réconcilier avec la personne ou la chose qui vous a contrarié. Au lieu de cela, fixez-vous l’objectif de vous laisser aller à un côté spirituel qui ne blâme ni ne nuit à votre bien-être. C’est un moyen d’arrêter de revivre votre douleur et de ne pas vous attarder sur le négatif. En obtenant la bonne perspective sur ce qui se passe, vous reconnaîtrez que votre principale détresse provient des sentiments, pensées et bouleversements physiques blessants que vous vivez actuellement, et non de ce qui vous a blessé ou blessé il y a deux ou même dix ans.

Faire la paix avec la souffrance

Un chagrin simple est facile à gérer, c’est-à-dire que vous avez raté votre film ou que l’épicier n’a plus rien à manger. Le deuil est compliqué lorsque vous créditez votre banque amère et devenez millionnaire en amertume. L’histoire du malheur prend de l’ampleur et vous permet de rester en contact avec la négativité du passé. L’écart entre ce que vous voulez et ce que vous avez est un paradoxe mais également un indicateur important de votre santé. Puisque la vie peut dire non à bien des égards, elle fait partie des souffrances inévitables de la nature que nous rencontrons tous les jours. Nous devons faire la paix avec nos afflictions.

Encore une fois, il ne s’agit pas de minimiser votre blessure, mais de réaliser que votre histoire de grief n’est peut-être pas la réalité. Sinon, il produira ces damnés si vous le faites et si vous ne le double pas. Pensez à ce qui vous concerne, respirez à fond, élargissez votre perspective et créez une image affectueuse de vos possibilités optimistes. Cela conduit à avoir des émotions positives alors que vous faites maintenant face à la confiance.

Vous avez des choix

Souvenez-vous que vous pouvez choisir n’importe quelle vue que vous souhaitez voir lors de futurs moments de frustration. Pourquoi ne pas choisir la vue de la vie que vous voulez vivre? Cela vous permet de ne plus rien attendre de ceux qui ne vous le donneront pas, ce qui ne fait que renforcer votre grief. Si nous nous accrochons à nos blessures, nous vivrons la douleur. Nous ne pouvons pas exiger un retour au désir, mais nous pouvons planifier de l’obtenir dans le présent. Laissez aller et adoucissez-vous. Vous pouvez devenir plus vulnérable, mais vous serez plus humain.

Au lieu de vous concentrer sur vos sentiments blessés et de donner ainsi à la personne ou à la situation qui vous a blessé le pouvoir sur vous, apprenez à rechercher l’amour, la beauté et la gentillesse autour de vous. Lorsque vous regardez à l’intérieur de vos ennemis, vous voyez leur douleur. Quand il n’y a pas de vengeance, vous pardonnez. C’est votre décision de ne pas être défini par d’autres personnes qui vous ont blessé et de vous rappeler le vrai sens de cette période de l’année qui est celle d’avoir la paix, la joie et le pardon.