Ma mère s'est beaucoup plainte. Elle n'avait aucune idée de comment répondre à un mari violent, comment rompre un lien qu'elle croyait être le souhait de Dieu et comment élever ses enfants seuls, avec la pauvreté et la stigmatisation sociale imminente. Comme le suggèrent des preuves anecdotiques et des études scientifiques, les femmes ont tendance à se plaindre plus que les hommes *, ce qui semble déranger un grand nombre de personnes. Donc, la question est de savoir s'il est utile ou non de se plaindre, une question qui a été abordée par de nombreux scientifiques et laïcs au cours des dernières années.
L'auteur populaire Eckhart Tolle, par exemple, a dit ceci,
" Se plaindre est toujours une non-acceptation de ce qui est. Il porte invariablement une charge négative inconsciente. Quand vous vous plaignez, vous vous transformez en victime. Quand vous parlez, vous êtes en votre pouvoir. Alors changez la situation en agissant ou en parlant si nécessaire ou possible; quittez la situation ou acceptez-le. "
Il existe d'innombrables exemples d'opinions comme celles-ci dans la littérature New Age, principalement, mais pas exclusivement prononcée par les hommes. Les études scientifiques semblent soutenir cette tendance de plus en plus populaire à se plaindre. Une étude réalisée par Amanda Rose montre que les filles qui se plaignent à leurs pairs sont plus susceptibles de développer une dépression et de l'anxiété, tandis que les garçons, de façon intéressante, se lient plus avec leurs pairs tout en se plaignant. **
Parce que les positions absolutistes me font mal, j'ai pensé à cette campagne anti-plaignante. Ce qui lui venait à l'esprit était d'abord une personne au pouvoir souhaitant garder ses subordonnés tranquilles, un monarque absolu ses sujets, un planteur, ses esclaves, un patriarche, sa femme et ses filles. Il serait sûrement préférable qu'un subordonné dans une situation lamentable se lève et s'exprime de façon appropriée et efficace. Mais que faire si les mains de la personne maltraitée sont liées? Que faire si le coût de l'action est trop élevé ou est perçu comme trop élevé? Que faire si la personne ne voit aucun lieu? Cela n'a pas de sens pour moi et je me sens moralement répréhensible de demander à ceux qui sont ou se sentent victimisés d'accepter leur abus.
Sûrement, certaines personnes se plaignent de mauvaise habitude. Tout le monde connaît quelqu'un qui se plaint pour le maintien du statu quo ou parce que le fait de projeter le mal se sent bien. Pourtant, je conteste, beaucoup de gens se plaignent parce qu'ils souhaitent recevoir un soutien social pour une situation dans laquelle l'action n'est pas ou ne semble pas être une option viable à ce moment-là.
Au lieu de se plaindre d'être en mauvaise santé, nous pouvons voir cela comme un premier pas vers l'action. Avec le temps et les compétences, un gémissement peut devenir une voix plus forte et mieux organisée. Une plainte répétitive et égoïste peut susciter une réponse de la part d'une autre, ce qui provoque une discussion plus sérieuse, une réponse ou une perspective plus adaptative. Permettez-moi de partager ici quatre façons de faire le pas suivant et de transformer ce qui semble être du foin en or précieux:
1. Clarifiez pourquoi vous vous plaignez
Quand vous vous surprenez à vous plaindre, demandez quelle est votre motivation. Que souhaitez-vous accomplir lorsque vous vous plaignez? Voulez-vous simplement évacuer ou avez-vous besoin de reconnaissance ou de moyens de changer les choses? Si vous aimez vous plaindre pour le plaisir, laissez-le aller et dirigez votre attention vers quelque chose de plus intéressant. Autrement:
2. Passer d'une position passive à une position active
Au lieu de simplement énumérer les choses que vous trouvez troublantes, tournez-vous vers l'intérieur et écoutez quelles émotions ou sensations physiques sont cachées derrière vos mots. Essayez de simplifier en exprimant en quelques mots votre expérience réelle, comme: «Je me sens triste (impuissant, fâché, blessé, effrayé, consterné ou peiné).» Cette introspection est facilitée par la méditation de pleine conscience qui fait partie de nombreux approches, telles que Zen Psychology Therapy (www.AUnifiedTheoryofHappiness.com). Une étude de Bauer et Bonanno a montré que les personnes en deuil qui ont exprimé un seul sentiment négatif au sujet de leur personnalité, ont réduit leur souffrance de manière significative. Parfois, observer ou énoncer votre expérience suffit; D'autres fois, vous devez également:
3. Demandez-vous exactement ce qui vous empêche de changer la situation
Lorsque vous posez des questions comme celle-ci, vous pouvez commencer à vous observer plus profondément et, par la suite, à découvrir des opportunités. Vous pourriez identifier une petite chose que vous pouvez faire immédiatement qui peut déclencher une avalanche de changements. Il est possible que vous vous teniez à votre façon, sans courage, sans compétence ou sans le bon soutien. Assumez la responsabilité de ce qui vous empêche d'agir. La plupart du temps, nous ne pouvons changer que nous-mêmes. Si votre obstacle est externe, comme la discrimination raciale et sexuelle, vous pourriez vous aider au mieux en rejoignant un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Cependant, quoi que vous décidiez, ne soyez pas rongé par vos propres plaintes et:
4. Continuez avec modération
Pourquoi les garçons semblent-ils obtenir plus de soutien en se plaignant que les filles, comme le suggère l'étude d'Amanda Rose? Le chercheur suggère que les garçons s'abstiennent de prendre trop de responsabilités dans leur situation alors que les filles le font souvent. N'exagérez pas votre rôle ou, d'ailleurs, l'importance de votre situation. Dans le même ordre d'idée, Bauer et Bonanno ont constaté que l'expression d'un sentiment négatif aidait le processus de deuil, mais n'exprimait aucun sentiment négatif. La modération semble être la réponse à de nombreux problèmes de la vie.
Dans l'ensemble, je pense que ce n'est pas tellement une question si nous devrions nous plaindre, mais si nous apprenons de nos plaintes. Je sais que ma mère a fait. Finalement, elle a surmonté ses peurs, pris ses responsabilités et agi en laissant une très mauvaise situation. Qui aurait su quand elle a pris son premier pas de plainte? Et qui sommes-nous pour juger de toute façon?
* Chapitre 7 Confiance dans www.AUnifiedTheoryofHappiness.com
** http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx
*** http://academic.udayton.edu/jackbauer/Mypubs/JP%20pos-neg%20do-be%20copy.pdf
