Que dites-vous à votre équipe la nuit avant le grand match?

Juste avant Mars Madness de l'année dernière, j'ai envoyé des copies de ce qui allait devenir mon deuxième best-seller du NY Times, Performing Under Pressure: La Science de faire de son mieux quand ça compte le plus pour les 64 entraîneurs liés au tournoi. Après tout, n'est pas l'équipe à exécuter le titre du livre, l'objectif de chaque entraîneur? C'est déjà assez difficile de progresser dans le tournoi, mais une équipe qui peut jouer sous pression au moins se donne la chance d'aller à la danse.

Beaucoup d'entraîneurs ont reconnu le précieux cadeau. L'entraîneur K m'a envoyé un courriel reconnaissant (Ma note lui reconnaissait qu'il n'en avait pas vraiment besoin mais je voulais qu'il en ait une copie pour avoir été si gracieux quand je l'ai croisé à l'aéroport LaGuardia.). L'entraîneur Turgeon m'a écrit une note réfléchie, tout comme l'entraîneur Brey et l'entraîneur Ryan. L'entraîneur Crean a écrit que le livre avait l'air bien et qu'il était heureux que ma fille ait apprécié son poste à IU. Coach Wright a montré son appréciation en m'envoyant un T-shirt Villanova. Tous ces entraîneurs ont des équipes qui ont bien performé sous pression et tous vont au sweet 16. (L'entraîneur Izzo ne m'a pas envoyé de note de remerciement et je suppose qu'il n'a pas lu le livre, donc je ne suis pas surpris qu'il l'équipe était bouleversée sous pression.)

Étant un amoureux du basketball universitaire, je veux faire ce que je peux pour m'assurer que la prochaine moitié de Mars Madness sera remplie de grands jeux et de grands jeux. Pour que les jeux soient passionnants et décidés à la dernière seconde, chaque entraîneur doit faire en sorte que son équipe fasse de son mieux. C'est ce que les fans méritent: ne pas s'étouffer et laisser la meilleure équipe gagner!

Ainsi, j'implore chaque entraîneur: Assurez-vous de répéter continuellement à vos joueurs ce qui suit (si vous n'avez aucun intérêt dans March Madness, appliquez ces points à ceux que vous gérez et à vos enfants):

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Dites à votre équipe qu'ils n'ont pas à "se lever" pour l'occasion, ils doivent simplement continuer leur excellent jeu. Contrairement à la sagesse sportive conventionnelle, et ce que "Dickie V" et Jay Bilas pourraient dire, personne ne fait mieux sous la pression: le bord n'est pas à la hauteur de l'occasion; le bord ne succombe pas aux effets nuisibles de la pression. Dire à votre équipe de se montrer à la hauteur de l'occasion augmentera les sentiments de pression et les incitera à «appuyer», ce qui aura pour effet d'aggraver la situation.

Dites à votre équipe de se concentrer sur votre meilleur jeu, pas de gagner . Rappelez à vos joueurs que la mission est de jouer leur meilleur. Laissez les autres équipes se concentrer sur "gagner". Les joueurs qui se concentrent sur le résultat – gagnant ou perdant – sont voués à ressentir de l'anxiété qui se manifestera dans les revirements, les lancers francs manqués et la mauvaise sélection des tirs. Mettre l'accent sur les résultats vous prend «hors du moment» et vous perdez votre attention. Dire à votre équipe que la mission à jouer de son mieux mettra l'accent là où il doit être-faire de son mieux dans le moment. La mise en garde: votre équipe peut jouer de son mieux, mais perdent quand même une équipe aussi bonne ou meilleure. Les Jayhawks peuvent jouer mieux et perdent encore face à une autre tête de série n ° 1, mais c'est loin de "s'étouffer" et de perdre au deuxième tour.

Dites à vos joueurs de serrer leur poing gauche avant de passer à la ligne de faute . Vous ne voulez pas perdre un match à cause d'un mauvais tireur. Une des raisons pour lesquelles les joueurs ratent souvent un coup franc décisif est que la pression du moment provoque des pensées anxieuses et ruminantes qui doutent de leur habileté: "Et si ça me manquait? Mes coéquipiers comptent sur moi. Si ça me manque, je ne serai peut-être pas repêché. »Ces pensées ruminantes et anxieuses perturbent le flux des joueurs, tendent le corps et perturbent la coordination – c'est pourquoi vous voyez souvent des tirs lâches loin de leur cible. Les études (beaucoup utilisant des athlètes) montrent serrer les premières secondes gauches avant que vous exécutez (ou donner une présentation ou faire un appel de vente) interrompt la pensée ruminante dans l'hémisphère gauche du cerveau et amorce le côté droit pour effectuer des comportements bien répétés, comme tir infernal. Comme je l'ai souligné dans le livre, cela ne vaut pas pour les gauchers.

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Marcher comme un champion. Il est bien documenté que la posture du corps influe sur ce que vous ressentez. Debout ou assis debout dans une posture confiante augmente la testostérone favorise les sentiments de confiance et diminue le cortisol, l'hormone du stress. Dites à votre équipe d'être consciente, en particulier lorsque vous êtes à la traîne, comment ils courent sur le court, se tiennent debout pendant un temps mort ou s'asseoir sur la plage. Dickie V et Jay font souvent des commentaires sur le langage corporel d'une équipe qui reflète ce qu'ils ressentent, et ils ont raison.

Notez les angoisses de la nuit précédente. Pour lutter contre la nervosité de pré-jeu, demandez à chaque joueur d'écrire ses angoisses la veille (dites-lui de le faire la veille d'un test). Cela s'avère être un moyen efficace pour vider l'esprit des pensées contre-productives et les rendre moins susceptibles de faire surface pendant le jeu. Les joueurs pourraient être réticents à faire cet «exercice stupide», donc je vous recommande de leur dire que vous allez les ramasser juste avant le couvre-feu. Vous pourriez trouver en les lisant vous aide à mieux connaître vos joueurs.

Juste un autre jeu . Assurez-vous de leur dire ce que Joe Flacco a dit avant de remporter le Superbowl: «C'est juste un autre jeu.» L'importance augmente la pression. Les joueurs qui pensent: "C'est le jeu le plus important que je connaîtrai", augmentent la pression sur eux-mêmes, ce qui les condamne à jouer en dessous de leurs capacités. Les athlètes qui exécutent constamment leurs capacités réduisent les sentiments de pression en réduisant l'importance de l'événement. Cela leur permet de faire ce qu'ils font habituellement – jouer de leur mieux, et pour les Jayhawks, cela gagne presque toujours.

Clapez-le! Dans le feu de l'action, il est facile de ressentir plus de pression que d'enthousiasme – même pour vous, alors assurez-vous avant de prendre le départ, revenez de la mi-temps et chaque tour de table se termine par 5 secondes d'applaudissements fiévreux. Les applaudissements vigoureux stimulent le corps et favorisent des sentiments positifs que nous appelons l'enthousiasme. L'enthousiasme alimente l'effort et la confiance. Dans un match serré, l'équipe enthousiaste gagne souvent. Je crédite l'entraîneur Norman Dale de Hoosiers pour le souligner.

Branchez-vous à leurs sens . Un joueur qui a un esprit errant est susceptible de faire une passe errante ou de ne pas "sentir" de quel côté son défenseur est gardien. Aidez vos joueurs à rester dans le moment en leur demandant d'utiliser leurs sens en voyant ce qui les entoure, en écoutant les appels de leurs coéquipiers et en ressentant la balle. L'utilisation de leurs sens augmentera leur concentration sur le moment, conduisant à des jeux plus intelligents et moins de revirements.

Flashback sur les succès . Tous vos joueurs ont eu beaucoup de succès, alors assurez-vous, surtout en fin de parcours, de leur rappeler leurs réussites.

Dites-leur de s'amuser . Rappelez-vous que la plus grande différence entre ceux qui réussissent bien dans un moment de pression et ceux qui ne le font pas, c'est comment ils perçoivent la situation. Ceux qui perçoivent le tournoi comme un temps pour faire ses preuves et répondre aux attentes des autres vont probablement à Choke City, car ils font de l'événement un évènement de pression ou de menace menaçant. Amenez l'équipe à penser au tournoi comme un moment de plaisir, de plaisir et rappelez-lui que c'est le plus loin d'une véritable situation de faire ou mourir.

Considérant que j'ai reçu mon doctorat en psychologie de l'Université du Kansas, j'ai été très heureux de la note que j'ai reçue l'année dernière de Coach Self:

Cher Dr. Weisinger

Merci beaucoup d'avoir envoyé votre note et la copie de votre livre. Je suis impatient de le lire au cours de l'été

Nous avons eu une excellente saison, mais nous avons eu une sortie décevante du tournoi de la NCAA, alors il est temps de réfléchir et de recharger.

Merci encore pour votre soutien et votre intérêt pour les Jayhawks

Bill Self

Basé sur la façon dont Coach Self fait jouer son équipe, j'espère qu'il a lu le livre.

Pour en savoir plus sur la façon de vous immuniser, vous et votre équipe, contre les effets négatifs de la pression, vérifiez cela. Visitez moi sur http://hankweisingerphd.com

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