Suis-je puni?

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Je ne sais pas pourquoi c'est le cas, mais parfois les phrases s'agglutinent et j'entends les gens les dire dans des circonstances variées: dans le magasin ou la session ou la fête à laquelle j'assiste. Cette semaine, la phrase est: «Je dois être puni», car les gens décrivent la maladie, ou ne reçoivent pas la promotion d'emploi ou leur chat tombent malades et coûtent une grosse facture de vétérinaire. Si je croyais que la mauvaise fortune, la maladie ou la blessure étaient des châtiments, je deviendrais certainement déprimé. Je sais que je rencontrerai sans doute des problèmes de ce genre à l'avenir. Est-ce que cela signifie qu'il y a une force malveillante qui attend de me blesser pour des infractions (ou dans certaines langues vernaculaires, péchés)?

Voici le problème: nous faisons tous des choses qui peuvent ou peuvent ne pas être une bonne idée à faire. N'importe lequel d'entre nous peut être négligent, manquer de prévoyance ou même intentionnellement enfreindre une règle sociale ou morale. Et puis nous portons souvent les conséquences de ces erreurs. La négligence peut entraîner la rupture d'un objet de valeur. Le manque de prévoyance peut signifier payer une charge en retard sur une facture qui n'a pas été envoyée par la poste, ou enfreindre une règle sociale peut mettre en colère quelqu'un sur l'impolitesse perçue. Ce sont des conséquences directes des actions. Si une personne doit alors marcher autour du monde en attendant une punition, cela ajoute de la culpabilité à toute conséquence naturelle du malheur et la misère peut en résulter.

Alors pourquoi tant d'entre nous parlent d'être punis quand nous souffrons d'une expérience douloureuse? Il semble que ce soit une explication du malheur qui ait un inconvénient regrettable, et si cela est vrai, cela augure mal pour la plupart d'entre nous. Si une personne est punie, cela signifie qu'il y aurait eu un moyen d'ÉVITER la punition en étant bon, ou au moins meilleur qu'eux. Si quelqu'un pouvait tout faire correctement, alors cette personne ne serait pas punie en se cassant le pied ou en recevant une grosse facture de réparation de voiture. Si nous croyons que les mauvaises situations sont directement de notre faute parce qu'elles auraient pu être évitées, nous devrions nous inquiéter constamment d'être parfait. Oh cher.

Pourquoi ferions-nous cela à nous-mêmes, croyant que de mauvaises choses arrivent à nous punir? C'est parce que nos cerveaux veulent des RAISONS. Aucun d'entre nous aime l'incertitude ou la confusion. Et il y a même une partie du cerveau qui explique les choses que nous expérimentons (que ce soit des sensations physiques ou des événements externes) en l'absence d'une raison claire. Les superstitions sont nées d'explications telles que: «Fais un pas, brise le dos de ta mère» ou «Casse un miroir, 7 ans de malchance» ou «Ouvre un parapluie à l'intérieur, et quelque chose de mauvais t'arrivera». le cerveau veut l'explication, mais dans ce fait neurobiologique réside aussi un choix. Comment l'expliquez-vous? Votre cerveau a la capacité de choisir quoi penser.

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C'est là que la conscience consciente devient utile.

Vous pouvez expliquer comment vous méritez la mauvaise fortune, ou vous pouvez choisir une autre raison. Vous pouvez choisir de croire que chaque personne éprouve le malheur. Par exemple, vous pouvez choisir d'expliquer que ne pas obtenir cette promotion pourrait arriver à n'importe qui et que vous utiliserez l'expérience malheureuse pour apprendre quelque chose ou pour pratiquer la vertu de féliciter une autre personne pour son succès. Vous pouvez choisir de croire que la blessure qui vous a empêché de jouer dans le jeu de championnat n'est pas ce que vous vouliez, mais n'est pas venu juste pour vous donner une leçon. Vous pouvez trouver une explication différente. Parfois, de mauvaises choses arrivent aux bonnes personnes.

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Ton cerveau est puissant. Vous pouvez choisir de ne pas juger la raison pour laquelle c'est arrivé, mais simplement vous demander: «Maintenant quoi? Puisque ce qui s'est passé est ce qui serait la meilleure chose à faire ensuite? »Concentrer l'énergie de votre cerveau sur le rétablissement de l'erreur, de la blessure ou de la maladie attire votre attention sur les choses sur lesquelles vous pouvez avoir un certain contrôle. Choisir la prochaine action que vous prendrez est un moyen positif et puissant de changer votre explication de la punition en intention de rebondir. Imaginer un résultat positif est le moyen le plus sûr d'alléger votre dépression en vous faisant passer en mode de résolution de problèmes – le mode d'auto-efficacité et l'antithèse de la dépression.

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Cela conduit à des réponses résilientes. Ensuite, en vous concentrant sur ce qui est encore sous votre contrôle, vous trouverez de nouvelles réponses à des situations difficiles, et cela peut augmenter encore vos capacités à faire face. En observant le résultat de cette réponse plus résiliente aux difficultés, vous sentirez moins souvent que vos problèmes sont une punition. Au contraire, vous vous sentirez prêt à faire face à un problème et à réagir de manière positive.

La prochaine fois que vous vous demandez si vous êtes puni, essayez de vous demander: «Et si je ne suis pas puni?» Puis, choisissez plutôt de vous poser la question «Et maintenant? Comment puis-je améliorer ou tirer le meilleur parti de cela? »Utilisez la puissance de votre cerveau pour choisir une explication qui favorise des réponses résilientes au stress et améliore votre bien-être. Non seulement vous vous sentirez mieux immédiatement, mais vous augmenterez vos capacités à gérer les problèmes avec efficacité à long terme.