Que puis-je faire pour prévenir le rhume?

Informer l'immunité

Voyez le corps comme une machine et vous manquez trop. La plupart de votre corps est neuf en trois à quatre semaines. Le corps traite continuellement l'information, apportant une contribution au processus de régénération que nous utilisons pour survivre. C'est presque contraire à la dégénérescence mécanique des voitures ou des ordinateurs. La vie est un renouveau, et la vie est rapide. Nous utilisons nos pièces rapidement. Nous les refaisons encore plus rapidement, en changeant le flux d'informations au fur et à mesure. Avec de la chance, vous utilisez ces connaissances pour prévenir ou même vaincre de nombreuses maladies.

Regardons donc quelque chose que tout le monde connaît: les rhumes.

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Qui a le rhume?

À peu près tout le monde. Ils sont significativement plus fréquents lorsque vous vivez ou travaillez et vous déplacez parmi les foules. Les jeunes enfants dans les écoles transmettent rapidement le rhume aux instituteurs.

Pourquoi?

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Les virus qui créent les rhumes sont toujours en mutation. Et chaque modification de l'environnement extérieur (humidité, sécheresse, température, densité de l'infection) modifie les chances de contamination. Les changements dans votre environnement intérieur changent également la susceptibilité – signifiant que vous voulez les déplacer en votre faveur.

Comment pouvons-nous combattre le rhume?

Avoir un système immunitaire qui bouge aussi vite et avec autant de compétence que les virus du rhume – en refaisant constamment et en se renouvelant pour combattre de nouveaux défis.

C'est une course aux armements – votre système immunitaire contre les hordes – de virus, de bactéries, de rickettsies, de mycoplasmes, de champignons, de polluants et de nombreuses autres substances qui vivent ou non. Heureusement pour vous, le système immunitaire fonctionne presque immédiatement grâce à une évolution somatique hypermutation forcée qui crée de nouveaux anticorps (parmi d'autres produits chimiques) qui combattent les virus du rhume de manières variées et subtiles.

Comment puis-je améliorer mon système immunitaire pour prévenir les rhumes?

1. Déplacez. Les gens qui marchent environ une heure par jour ont environ la moitié du nombre de rhumes. Étonnamment, leur gravité semble également diminuer de moitié. Dans ces études, la réduction globale des dommages potentiels causés par le rhume était d'environ 75%.

Comment l'activité physique limite-t-elle le rhume? Rappelez-vous, le corps est une unité de traitement de l'information géante et psychologiquement sophistiquée. Comment l'activité physique aide à reprogrammer un système aussi complexe implique principalement des conjectures. Il semble que plus de mouvements physiques accrochent directement l'activité des cellules immunitaires et, par l'augmentation du flux sanguin, déplacent ces cellules vers des endroits où elles peuvent être plus utiles. En outre, une plus grande activité physique expose généralement les gens à différentes populations de virus du rhume, ce qui permet à votre système d'apprendre à les combattre dans de meilleures conditions.

2. Dormez bien. Plusieurs études démontrent que des diminutions relativement faibles de l'efficacité du sommeil (temps de sommeil divisé par le temps passé au lit) rendent les gens plus sensibles aux rhumes et autres infections.

Pourquoi le manque de sommeil aggrave-t-il la régénération immunitaire? Beaucoup d'apprentissage continue pendant le sommeil – et pas seulement la connaissance que nous comprenons consciemment. Le cerveau traite également les informations immunitaires pendant que vous vous reposez, tamisez et résumez. Et le sommeil permet à vos cellules de se reconstruire et de repousser.

3. Restez à l'écart du tabac et de l'alcool. Le tabac fait des choses terribles à l'immunité – regardez les taux de cancer. Il tend à obstruer les sinus qui peuvent alors devenir des zones de transit virales. L'alcool à faible dose peut moduler certaines formes d'immunité de manière positive, mais cela ne semble pas être le cas pour les rhumes.

4. Faites des horloges de corps régulières. Chacun d'entre nous ont différents moments de susceptibilité virale relative tout au long de l'horloge de 24 heures. Ce qui signifie que l'activité régulière – manger, se déplacer, se reposer à des heures normales – devrait favoriser l'immunité globale. Et l'un de ces modèles réguliers qui peuvent aider votre corps à se régénérer pour prévenir le rhume est:

5. Lavez-vous régulièrement les mains . Certainement essayer de le faire A. Avant et après les repas B. Après avoir serré la main ou manipulé les enfants. C. Quand vous vous réveillez et avant de dormir, ce qui peut aider à ritualiser les deux activités de manière à les conditionner plus efficacement.

Nettoyants à base d'alcool ou de savon? Les hôpitaux optent pour les formats à base d'alcool, qui peuvent être plus rapides et tuer des groupes plus importants de bactéries et de virus. Mais A. Les nettoyants chimiques / alcooliques peuvent éventuellement provoquer une résistance chez certains agents pathogènes B. Ajouter plus de produits chimiques à l'environnement C. Éviter aux gens de se laver les mains avec de l'eau et du savon – beaucoup plus agréable si vous êtes sur le point manger un repas.

6. Sortez dans la saleté – en particulier le jardinage – et surtout sortir dans la saleté si vous êtes un enfant. Chez les enfants, l'asthme d'apparition tardive et d'autres maladies auto-immunes diminuent avec une plus grande exposition à la nature et à ses innombrables insectes. La SP est apparue plus souvent dans les ménages des classes supérieures et inférieures. Le jardinage permet aux gens de regarder les choses grandir; les implique dans une sorte d'activité physique qui stimule l'immunité; les sort dans la nature ce qui peut améliorer l'humeur; peut développer les types d'aliments naturels qui peuvent améliorer l'immunité.

7. Mangez beaucoup d'aliments entiers, en particulier les légumes, les fruits et les herbes. Les données ne sont pas extrêmement positives, mais l'apport de plus de plantes dans votre intestin change probablement les virus et les populations bactériennes d'une manière qui peut aider à prévenir le rhume. Ils nécessitent également des substances nécessaires pour le fonctionnement du système immunitaire, et peuvent directement, à travers les microARN, affecter la fonction immunitaire.

Rappelez-vous: mangez une plante ou un animal entier et vous mangez aussi son matériel génétique.

8. Socialiser. Les personnes ayant des réseaux sociaux forts semblent avoir moins de rhumes – vraisemblablement en réduisant les réponses au stress. D'une manière étrange, l'immunité de vos amis peut devenir votre immunité.

Bottom Line

Votre corps se régénère pour survivre. Une partie de cette survie est la capacité d'empêcher les insectes, comme les virus du rhume, d'infecter et de causer des maladies.

Les bugs seront toujours là. Ils sont dans l'air, dans le sol, sur vos doigts. Ce qui vous sauve et l'humanité contre les pandémies est un système immunitaire actif, rapide et polyvalent. Vivre de façon régénératrice – en termes de nourriture, d'activité, de repos, de socialisation – peut rendre ce système plus fort et plus efficace.