Que racontes-tu toi-même? (Partie I)
Je me suis assis avec Johnny Strike, auteur, musicien, ancien conseiller et membre fondateur du premier groupe punk de San Francisco, Crime. Il a mené une vaste interview en profondeur dans laquelle nous avons discuté de l'estime de soi, des dépendances, de la procrastination, de l'obésité, de la psychanalyse, d'Albert Ellis, de REBT / CBT, et plus encore. Je souhaite partager les résultats avec mes lecteurs.
Johnny Strike : Vous avez écrit que les attaques de panique sont mieux gérées en réalisant que la vie est pleine d'inconfort, et en se persuadant de ce fait en contestant les «prémisses irréalistes» qu'ils pensent, mais dans les attaques de panique graves, la personne pourrait ne pas être dans un état d'esprit intellectuellement regarder leur pensée comme ça. Ne serait-ce pas une meilleure approche d'accepter le fait qu'ils ont une attaque, et se rappeler que c'est limité dans le temps, et non la fin du monde, puis plus tard travailler sur les moûts, et la pensée erronée qui pourrait faire les attaques encore pire?
Michael Edelstein : Les deux ne s'excluent pas mutuellement. Faire les deux. Ecrivez également tous les jours des TME [Exercices en trois minutes] sur le problème. Je ne comprends pas pourquoi travailler sur les moûts et la pensée erronée ferait empirer les choses.
JS : On peut trop souligner pendant l'attaque pour trouver un papier et un crayon pour écrire des ABC. Il me semble que ce serait une meilleure préparation ou un travail de poste où, comme passer à travers l'attaque serait à la pointe, et répéter presque comme un mantra: "Ceci est limité dans le temps. Ceci est limité dans le temps "pourrait être plus efficace pour le moment.
ME : Je recommande ce qui fonctionne le mieux pour un individu donné. Je suggère une grande variété de stratégies. En général, tant que c'est significatif, plus il y a de renforcement, mieux c'est. Le problème est que les gens ont tendance à se dire «je suis trop stressé pour le faire», puis à abandonner, transformant ainsi leur conviction malavisée en une prophétie auto-réalisatrice.
JS : Que diriez-vous de faire éclater une pilule comme Xanax pour faire face à des crises d'angoisse?
ME: Cela pourrait être une solution temporaire pour certaines personnes, mais cela ne change généralement pas la philosophie sous-jacente de création d'anxiété. Il souligne la différence entre se sentir mieux pour le moment et s'améliorer à long terme. Les clients demandent parfois une solution rapide. C'est un malentendu de REBT. Au contraire, c'est une discipline à vie.
Dépendances et procrastination
JS : J'ai trouvé vos écrits et vos techniques (en contestant les moûts) sur le traitement de ces sujets en suspens. Mes questions sont:
1. Qu'en est-il de la pensée qui exige que l'on ne doive pas avoir de règles ou qu'on doive les avoir?
2. Qu'entendez-vous par dépendance? Je peux réaliser que fumer n'est pas bon, mais je préfère continuer malgré tout, disons que je coupe et que je fume seulement du goudron bas, et que je sens que c'est une amélioration de ma vie sociale. et une fumée.
3. Qu'en est-il de l'idée de contrat en particulier pour faire face à la procrastination?
ME : Excellentes questions.
1. Ce sont souvent les demandes les plus pernicieuses.
2. Un comportement addictif tel que je le définis implique n'importe quel comportement que vous engagez à plusieurs reprises dans ces blocs, sabotages, ou interfère avec vos objectifs à long terme. Dans l'exemple que vous donnez, fumer n'est pas nécessairement une addiction selon cette définition.
3. Il existe de nombreuses stratégies possibles pour surmonter la procrastination. Les contrats en est un. Expérimentez avec beaucoup et utilisez ceux qui fonctionnent le mieux pour vous.
JS : Beaucoup diront avec vous que même si tout cela peut être votre tête, cela pourrait prendre du temps pour s'en rendre compte. Par exemple quelqu'un se trouvant un tiers à travers une boîte de chocolats avant de se rendre compte qu'ils ont échoué dans leur objectif. Avec un toxicomane, cette action réflexive pourrait être si rapide à sembler involontaire.
Considérez quelqu'un qui allume une cigarette offerte, et inhale par habitude, puis réalise le lapsus, puis enlevez-le parce qu'il fume déjà.
Avec le vieillissement, il y a une possibilité de perte de mémoire. Comment un problème résout-il cela?
ME : La clé consiste à se préparer à ces situations en pratiquant quotidiennement, en pratiquant, en pratiquant, les stratégies cognitives, comportementales et d'imagerie enseignées par les thérapeutes REBT et CBT.
Amour propre
JS : Aujourd'hui, on entend le terme d'estime de soi utilisé sur une base régulière. c'est devenu une partie de la langue sur les talk-shows et dans la conversation quotidienne. Une expression courante est: Il a une faible estime de soi, mais vous entendez rarement, voire jamais: Il a une grande estime de soi, ce qui est peut-être un indice de ce que vous avez écrit et parlé, à savoir que le concept d'estime de soi n'est pas bon. Pourriez-vous développer votre désaccord avec l'utilisation de la culture populaire et la définition de ce terme?
ME : Estimer signifie penser haut. L'estime de soi signifie de penser hautement à soi-même. Certaines personnes se considèrent comme de bonnes personnes, se donnant ainsi une grande estime de soi. Cependant conclure que vous êtes une bonne personne quand vous faites bien (et une mauvaise personne quand vous faites mal) est non empirique, illogique, et non pragmatique. Il n'y a aucune preuve pour le soutenir, il ne résulte pas logiquement des données, et cela conduit à de mauvais résultats. La solution au problème de l'estime de soi réside dans l'acceptation inconditionnelle de soi (USA), s'acceptant inconditionnellement comme un humain imparfait qui agit imparfaitement, jamais un dieu ou un diable.
JS : Diriez-vous que «l'estime de soi» est liée à la pensée grandiose, à l'ego mania et à la dépression? N'est-il pas vrai que le SSPT (Syndrome de Stress Post-Traumatique) est causé par le fait d'avoir été victime d'événements traumatiques, et non par des pensées ou des croyances?
MOI : 1. Oui, évaluer votre auto total, ou votre estime de soi, est un type de pensée grandiose et peut causer la manie de l'ego. Alternativement, une faible estime de soi peut entraîner une dépression. La solution consiste à abandonner toute auto-évaluation. Vous pouvez travailler à cette fin en reconnaissant que vous ne pouvez jamais devenir un bon humain ou un mauvais humain. Au contraire, vous êtes toujours un être humain imparfait qui, parfois, réussit bien et parfois mal. En termes piagétiens, nous pouvons appeler cette perspective «Conservation du Soi». Puisque nos émotions sont causées par notre pensée et que le stress émotionnel est une émotion, cela nous dit que le SSPT est causé par notre pensée.
L'expérience du neurologue et psychiatre Victor Frankl le souligne. Dans son livre, Man's Search for Meaning , il raconte comment la création d'un sens pour lui-même pendant son séjour à la mort dans l'Holocauste l'a amené à améliorer son propre stress émotionnel et à aider les autres victimes avec les leurs. Il a appelé cela "Logothérapie".
De plus, si nous considérons les soldats revenant de la guerre, nous ne reconnaissons pas tous, peut-être une minorité, le SSPT. Si les risques de blessure et de décès causaient directement un TSPT, tous les anciens combattants en souffriraient.
Le surréalisme et l'inconscient (court article)
JS : Je sais que parmi vos différents projets vous travaillez sur un livre sur Sigmund Freud. Je suppose que vous comparez ses méthodes avec celles d'Albert Ellis. Trois questions:
1. À quelle distance êtes-vous, et est-il co-écrit?
2. Selon vous, quels sont les principaux défauts des théories et de la thérapie de Freud?
3. Je sais qu'il a inspiré les artistes surréalistes à Paris dans les années 20, principalement pour son travail sur les rêves et l'inconscient. Pour moi, quiconque a inspiré ce mouvement a une certaine valeur. Au-delà de cela, trouvez-vous une autre valeur rédemptrice?
ME : 1. Le livre Psychotherapy Breakthrough détaille l'histoire du mouvement de psychothérapie, de Freud à Ellis. Mes co-auteurs sont David Ramsay Steele et Richard Kujoth. Il a été publié en août.
2. La thérapie freudienne est très superficielle. Plutôt que d'aider le client à surmonter le cœur de ses perturbations psychologiques, ses croyances irrationnelles, il se concentre sur les souvenirs d'enfance, les rêves, les associations libres et les sentiments.
3. Rien de substantiel dans le domaine de la psychothérapie.
JS : Qu'en est-il de la thérapie par la parole? Il est crédité de développer cela, et il fait toujours partie de nombreuses techniques thérapeutiques différentes.
ME : Bonne question. La thérapie par la parole était avant Freud. Adolf Meyer, qui a développé la psychobiologie, était l'un de ses premiers pratiquants connus.
JS : Et REBT était avec les stoïciens grecs, mais, je pense que nous pouvons dire qu'il l'a popularisé, comme il l'a fait lui-même en psychologie.
ME : Ce qu'il a popularisé était une forme toxique de thérapie par la parole. Le monde aurait été mieux sans cela.
JS : Albert Ellis a finalement qualifié la psychanalyse freudienne de «merde de cheval» mais je trouve intéressant qu'ils l'aient pratiqué lui-même pendant six ans. Ellis a noté que la plupart des psychothérapeutes utilisent certains éléments de la pensée inconsciente que Freud a initialement soulignés.
"L'une des principales choses qu'il a faites a été de souligner l'importance de la pensée inconsciente. Freud a souligné que lorsque les gens sont motivés à faire des choses, qu'ils pensent inconsciemment et même ressentent certaines choses. Nous utilisons ce concept ", a déclaré M. Ellis, ajoutant:" Bien que Freud, comme d'habitude, l'ait enfoncé dans le sol ".
ME : Ellis semble utiliser "inconscient" pour signifier des pensées tacites, plutôt que dans le sens freudien classique signifiant des pensées qui sont réprimées en raison de conflits psychosexuels qui menacent l'ego.
JS : Peu importe, il lui en attribue le mérite, au moins dans cette interview.
JS : Dans votre excellente interview sur MentalHelp.net avec David Van Nuys, Ph.D., vous avez discuté de la psychanalyse, et Van Nuys a affirmé que la pensée et la pratique psychanalytique ont évolué au fil des ans et vous ont renvoyé à un article du professeur Jonathan Shedlera à l'Université du Colorado Medical School pour soutenir sa position. Avec l'article de Shedler sur «l'efficacité des thérapies psychodynamiques» basé sur une méta-analyse, il conclut que «les thérapies psychodynamiques sont aussi efficaces que la TCC».
Avez-vous suivi en écoutant l'interview que Van Nuys a menée avec lui sur Shrink Rap Radio? Ou avez-vous lu le journal du Dr Shedler? Si oui, quelle est votre critique? Avez-vous trouvé quelque chose de valable, ou l'avez-vous trouvé juste plus poppycock?
ME : J'ai lu L'efficacité de la psychothérapie psychodynamique par Jonathan Shedler. En un sens, il s'agit d'une méta-méta-analyse dans la mesure où elle rapporte un certain nombre de méta-analyses. Il ne décrit pas suffisamment les études originales pour évaluer leurs méthodologies à partir de son article. Il donne des citations pour certaines de ces études, mais elles ne sont disponibles que par voie électronique pour les abonnés des revues respectives. Par conséquent, je n'ai pas pu les lire et rendre une opinion.
Dans sa description détaillée de la thérapie psychodynamique, il omet de mentionner les objectifs du client et de travailler avec le client pour les atteindre. De plus, il omet d'inclure l'utilisation des devoirs ou de la pratique comme un aspect essentiel du processus thérapeutique. Ceux-ci semblent être des aspects essentiels d'une psychothérapie réussie, ce qui me conduit à rester sceptique quant à ses conclusions.
(À suivre la semaine prochaine.)
