Pourquoi penser des pensées positives ne vous apportera pas ce que vous voulez

La pensée positive est un outil précieux qui peut vous aider à surmonter les obstacles, à faire face à la douleur et à atteindre de nouveaux objectifs. Les avantages de regarder du bon côté ont été clairement documentés. Des études de recherche ont découvert que les personnes optimistes ont tendance à jouir d'une satisfaction conjugale accrue, d'une meilleure santé physique et de revenus plus élevés.

Le buzz sur les avantages de la pensée positive, cependant, a conduit à un malentendu potentiellement dangereux sur le concept.

Pensée positive vs attentes irréalistes

Mettre l'accent sur le positif devient autodestructeur lorsque les gens établissent des attentes irréalistes. Tout comme il n'est pas sain de penser à des pensées trop négatives, des pensées exagérément positives peuvent être tout aussi préjudiciables. Si vous surestimez l'impact positif d'un changement sur votre vie, vous risquez d'être déçu lorsque la réalité n'est pas à la hauteur du fantasme.

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Par exemple, quelqu'un peut imaginer que l'atteinte d'un but mènera à un bonheur illimité. En disant des choses comme: «Je vais me concentrer sur toutes les choses positives qui surviendront lorsque je perdrais du poids – j'aurai plus d'amis, je gagnerai plus d'argent et je serai capable de rencontrer la personne de mes rêves». idéalise le résultat probable. Les attentes réalistes, plutôt que les attentes trop optimistes, sont plus utiles pour atteindre et maintenir les objectifs.

Il y a même des recherches qui suggèrent que penser trop positivement à vos chances de succès peut diminuer votre motivation à atteindre un objectif. Une étude publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology a révélé que les fantasmes les plus positifs sur l'avenir prédisaient les mauvais résultats – quand les gens imaginaient un futur idéalisé, ils avaient moins d'énergie et de motivation pour transformer cette fantaisie en réalité.

Les pensées positives ne possèdent pas de pouvoirs magiques

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Quelque part le long de la ligne, la pensée positive semble avoir été confondue avec la pensée magique. Il y a une notion que si vous pensez positivement assez, vous pouvez faire n'importe quoi, mais toute la pensée positive dans le monde ne donnera pas la bonne fortune ou n'empêchera pas la tragédie de frapper.

Quand quelqu'un dit qu'un entretien d'embauche ne va pas bien, sa famille peut répondre en disant «Pensez à de bonnes pensées», comme si le fait de penser qu'il obtiendrait le poste influera d'une manière ou d'une autre sur la décision de l'intervieweur. Bien que la pensée positive serve certainement plusieurs objectifs – comme nous aider à faire face à des circonstances difficiles – l'optimisme ne peut pas changer la réalité d'une situation.

Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas garder espoir ou regarder du bon côté. Mais se tromper en croyant, "Si je pense positivement assez, tout ira bien," n'est pas réaliste. L'idéalisme n'empêche pas les problèmes.

La pensée positive ne peut pas remplacer l'action positive

Vous ne monteriez pas dans une voiture et ne diriez pas: «Je ne vais pas porter ma ceinture de sécurité aujourd'hui. Au lieu de cela, je vais juste penser positivement à arriver à ma destination en toute sécurité. "Mais c'est exactement comme ça que certaines personnes vont dans leur vie. Ils semblent croire que la pensée positive rendra les bonnes choses possibles.

Un propriétaire d'entreprise peut dire: «Je vais juste penser positivement à nos revenus pour la deuxième moitié de l'année», ou un étudiant pourrait dire: «Je vais passer mon examen.» S'ils ne s'arrêtent pas de combiner leur pensée positive avec une action positive, ils sont peu susceptibles de voir des résultats positifs.

L'excès de confiance n'est pas la même chose qu'une pensée positive saine. Surestimer votre capacité à atteindre vos objectifs pourrait vous empêcher de prendre les mesures nécessaires pour vous mettre en place pour réussir. En conséquence, votre «pensée positive» pourrait se retourner contre vous et vous laisser vous sentir mal préparé à la réalité de la situation.

Établir une vision positive mais réaliste du monde

L'optimisme et l'espoir servent des objectifs utiles. Mais il doit y avoir un équilibre entre la pensée positive et délibérément nous faire croire que tout sera parfait. Voici quelques stratégies pour aider à développer une perspective «réaliste mais optimiste»:

• Ne sous-estimez pas l'effort requis pour réussir. Penser positivement ne signifie pas que vous pouvez ignorer le dur travail nécessaire pour atteindre vos objectifs. Au lieu de penser: «Je vais devenir le meilleur», essayez de penser: «Je vais travailler dur pour faire de mon mieux.
• Anticipez les obstacles que vous risquez de rencontrer en cours de route. Penser, "Rien ne pourra jamais me barrer la route", peut vous faire oublier les réalités que vous rencontrerez probablement. Il est peu probable que vous arriviez où vous voulez sans heurter les bosses sur la route. Soyez prêt à reconnaître les défis auxquels vous serez probablement confronté et à accepter que le succès peut nécessiter de nombreuses tentatives infructueuses avant d'y arriver.
• Résolvez pour maintenir une attitude positive malgré le résultat. Au lieu de penser «Je vais gagner», rappelez-vous que vous pouvez choisir d'avoir une attitude positive, que vous gagniez ou que vous perdiez. Une pensée positive et saine consiste à faire un choix conscient pour être positif au sujet de votre vie en ce moment. Au lieu de vous concentrer uniquement sur ce dont vous avez besoin pour améliorer votre vie dans l'avenir, considérez toutes les choses dont vous devez être reconnaissant pour le moment.

Heureusement, la pensée positive n'est que l'un des nombreux outils que vous possédez pour vous aider à atteindre vos objectifs. Mais si tout votre plan pour l'avenir repose sur l'imagination d'un résultat optimal, vous pourriez être déçu. Combinez la pensée positive avec l'action positive et vous aurez plus de chances d'obtenir des résultats positifs.

_{Amy Morin est une travailleuse sociale clinique autorisée et une experte internationalement reconnue en force mentale. Son livre, 13 choses que les personnes mentalement fortes ne font pas: reprendre votre pouvoir, adopter le changement, affronter vos peurs et former votre cerveau pour le bonheur et la réussite fournit des stratégies et des exercices pour renforcer la force mentale. Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir son histoire personnelle derrière le livre.}