Quel est le fossé optimal entre les sessions d'étude?

Les enseignants nous ont tous dit que l'apprentissage se produit mieux lorsque nous l'étalons au fil du temps, plutôt que d'essayer de tout fourrer dans nos banques de mémoire en même temps. Mais quel est l'espacement optimal? Il n'y a pas de consensus général.

Cependant, nous savons que, immédiatement après une expérience d'apprentissage, la mémoire de l'événement est extrêmement volatile et facilement perdue. C'est comme regarder un numéro dans le répertoire: si vous pensez à autre chose en même temps, vous devrez peut-être revoir le numéro avant de pouvoir le composer. Les paramètres de l'école créent généralement ce problème. Un objet d'apprentissage peut être immédiatement suivi par un autre, et la succession de ces nouvelles informations tend à effacer la mémoire des précédentes.

Source: clip art de Microsoft

Les chercheurs en mémoire savent depuis longtemps que la récupération répétée améliore la rétention à long terme. Cela arrive parce que chaque fois que nous récupérons un souvenir, il doit être reconsolidé et chaque reconsolidation renforce la mémoire. Bien que les intervalles d'espacement optimaux n'aient pas été identifiés, la recherche confirme l'importance de la récupération espacée. Il ne fait aucun doute que la nature de l'information, l'efficacité de l'encodage initial, les expériences concurrentes et la variabilité individuelle affectent l'intervalle optimal pour l'apprentissage espacé.

Une étude a révélé que la récupération répétée d'informations apprises (100 paires de mots swahili-anglais) avec de longs intervalles produisait une amélioration de 200% de la rétention à long terme par rapport aux reprises répétées sans espacement entre les tests. Les chercheurs ont comparé des intervalles de longueur différente de 15, 30 ou 90 minutes qui se sont développés (par exemple, 15-30-45 min), sont restés les mêmes (30-30-30 min) ou contractés (45-30-15 min) a révélé qu'aucun modèle d'intervalle d'espacement relatif n'était supérieur à un autre [1].

• La route rocheuse au TSPT
• Est-ce que le social est la clé d'une vie plus longue?
• Découvrir les dépendances cachées
• "Récupération alcoolique", mots qui stigmatisent ou habilitent?
• Animaux de clonage

Une autre étude [2] a révélé que l'écart optimal entre les sessions d'étude dépend du moment où l'information sera testée dans le futur. Une étude très complète de cette question auprès de 1 350 personnes leur a enseigné un ensemble de faits et les a ensuite testés pour une rétention à long terme après 3,5 mois. Un test final a été donné avec un délai supplémentaire pouvant aller jusqu'à un an. À tout délai de test, l'augmentation de l'écart inter-études entre le premier apprentissage et une étude de ce matériel a d'abord augmenté puis réduit graduellement la performance du test final. Exprimé en ratio, l'écart optimal est égal à 10-20% du temps de test. C'est-à-dire, par exemple, un écart d'un jour était préférable pour un test qui devait être donné sept jours plus tard, alors qu'un écart de 21 jours était le meilleur pour un test 70 jours plus tard. Peu d'enseignants ou d'élèves le savent, et leurs temps d'étude sont rarement programmés de manière systématique, typiquement en fonction des horaires d'examen pour d'autres sujets, de la commodité ou même du caprice de l'enseignant.

La ligne de fond: le moment optimal pour examiner une expérience nouvellement appris est juste avant que vous êtes sur le point de l'oublier. Évidemment, nous ne savons généralement pas quand cela se produit, mais en général, la grande partie de l'oubli se produit dans le premier jour après l'apprentissage. En règle générale, vous pouvez vous attendre à ce que quelques répétitions très tôt soient utiles pour encoder complètement l'information et initier un processus de consolidation robuste. Ainsi, par exemple, après chaque cours, un étudiant devrait rapidement se rappeler ce qui vient d'être appris, puis faire un autre examen rapide ce soir-là. Avant le prochain cours sur ce sujet, l'étudiant devrait revoir à nouveau. Les enseignants aident ce processus en reliant la leçon suivante à la précédente.

Certaines pratiques réduiront le temps nécessaire à l'étude et le degré de formation de la mémoire à long terme. Ceux-ci inclus:

• Une stratégie pour une planification plus efficace
• Lorsque vous vous attaquez au cerveau, n'oublie pas l'esprit
• Entraînement cérébral: est-ce tout l'huile de serpent?
• Summer Awakening: les cinq meilleurs conseils pour la saison
• Veinard

• Ne pas remettre à plus tard. Fais le maintenant!

• Organiser l'information de manière logique (esquisses, cartes conceptuelles)

• Identifiez ce qui doit être mémorisé et ce qui ne l'est pas.

• Concentrer. Ne pas multi-tâches. Pas de musique, de téléphones portables, de télévision ou de radio, ou de distractions de toutes sortes.

• Associez le nouveau aux choses que vous connaissez déjà.

• Associer des mots à des images mentales et relier des images à des lieux ou à des chaînes d'histoires

• Réfléchissez bien à l'information, dans différents contextes

• Étudier de petits morceaux de matériel, à de courts intervalles. Ensuite, prenez une pause mentale.

• Dites haut et fort ce que vous essayez de vous rappeler.

• Entraînez-vous peu après l'apprentissage et fréquemment par la suite à des intervalles espacés.

• Expliquez ce que vous apprenez à quelqu'un d'autre.

Travaillez avec des groupes d'étude après avoir préparé.

• Auto-test. Ne pas simplement "regarder" sur le matériel. Vraiment engager avec elle.

• Jamais, jamais, jamais CRAM!

1. Karpicke, J. d., Et Bauernschmidt, a. 2011. Récupération espacée: l'espacement absolu améliore l'apprentissage indépendamment de l'espacement relatif. J. Exp. Psychol. 37 (5) 1250-1257.

2. Cepeda, NJ et al. 2008. Les effets d'espacement dans l'apprentissage. Une ligne de crête temporelle de rétention optimale. 19 (11): 1095-1102