Surveillez votre langage et redonnez-moi mon contrôle!

Le langage que vous utilisez pour vous décrire et décrire votre situation peut avoir des conséquences profondes. De même, la quantité de contrôle que vous croyez avoir peut affecter fortement votre santé mentale. Le blog de cette semaine traite de la façon dont le langage et le sens du contrôle sont importants – pas seulement en général, mais pour votre identité et, par conséquent, votre santé mentale et émotionnelle.

Quand il s'agit de la langue …

Surveillez votre langue (votre langue d'identité, c'est-à-dire). Il y a une grande différence entre dire "je suis au chômage" et "je suis en chômage".

Lorsque vous dites «je suis sans emploi», vous prétendez que le chômage fait partie de votre identité, un élément essentiel (et potentiellement permanent) de votre identité.

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En revanche, quand vous dites «je suis en chômage», votre chômage devient une condition, un statut temporaire, au lieu de qui vous êtes. Cela signifie que vous y pensez comme quelque chose que vous pouvez prendre des mesures pour changer.

Quand il s'agit d'un sentiment de contrôle …

Un changement de rôle involontaire et soudain (comme la perte de votre emploi) peut être particulièrement difficile à gérer.

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Lorsque les rôles (et les identités) changent lentement et volontairement , vous avez le temps de vous préparer à ce que cela signifie pour votre identité.

Pensez à la retraite volontaire. Lorsque vous prenez votre retraite, vous pouvez passer des années à planifier ce que vous ferez, où vous vivrez et qui vous serez une fois que vous aurez quitté votre emploi rémunéré. Et lorsque vous prenez votre retraite, vous contrôlez le changement et votre identité. Un sentiment de contrôle est l'un des facteurs les plus importants pour la santé mentale positive.

Mais lorsque vous perdez votre emploi soudainement et involontairement , vous n'avez pas le temps de préparer ce que cela signifie pour votre identité, de sorte qu'il peut être facile de se sentir «sans identité» ou dans un «vide identitaire». vous, sans que ce soit votre choix, et ainsi vous pouvez sentir une perte de contrôle sur votre identité, ainsi que sur votre situation financière, comment vous passez votre temps, et ainsi de suite.

Des mesures d'action

1. Prenez l'initiative de recadrer la façon dont vous parlez (et réfléchissez) sur l'étiquette du chômage. Passer à un langage basé sur les conditions («je vis le chômage») et éviter le langage basé sur l'identité («je suis au chômage»).
2. Trouvez des moyens de rétablir le contrôle dans votre vie, surtout si vous avez perdu votre emploi soudainement, sans préavis. Même des choses élémentaires comme le nettoyage réussi de la cuisine ou le changement de l'huile de votre voiture peuvent vous aider à rétablir le contrôle à court terme. Il peut être particulièrement utile si vous faites quelque chose où vous pouvez littéralement «voir» les progrès, comme tondre la pelouse ou balayer le sol.
3. Pour éviter de tomber dans un vide identitaire, rappelez-vous d'autres identités qui vous tiennent à cœur, telles que parent, ami, conjoint, athlète, bénévole, etc. La participation active à ces identités – accomplissant les tâches inhérentes à chaque rôle – est essentielle pour renforcer votre santé mentale dans ce cas. J'écrirai à propos de cette idée de "déplacer" votre identité vers un autre rôle dans un futur blog.