Pour cerner votre style émotionnel, il est important de connaître votre type émotionnel. C'est le filtre à travers lequel vous voyez le monde, le réglage par défaut de votre personnalité auquel vous revenez, en particulier pendant le stress. Cela représente vos tendances de base. Vous pouvez construire sur ces derniers en tirant le meilleur parti de vos meilleurs traits et en adoptant les traits des autres types qui vous plaisent.
Dans mon nouveau livre, je discute de quatre types émotionnels principaux que j'ai observés dans ma pratique psychiatrique. Voyez lequel vous identifiez le plus, bien que vous puissiez aussi vous identifier avec les aspects des autres. Connaître votre type peut fournir un aperçu de la façon dont vous interagissez avec les autres et vous aidera également à maîtriser vos émotions au lieu de simplement réagir lorsque vos boutons sont poussés. Traiter efficacement les émotions ne les emporte pas et ne les ressent pas moins. Il s'agit d'établir un équilibre, de renforcer les zones où vous êtes le plus vulnérable et de maximiser vos actifs.
Quel type émotionnel êtes-vous?
Type 1. L'Intellectuel: Intense Thinker
Les intellectuels sont des analystes brillants, intelligents et incisifs, qui sont les plus à l'aise dans l'esprit. Le monde est puissamment filtré par la pensée rationnelle. Connus pour garder leur sang-froid dans des situations chaudes, ils ont souvent du mal avec les émotions, ne font pas confiance à leurs entrailles, sont lents à s'engager dans quelque chose de léger, sensuel ou ludique.
Es-tu un intellectuel?
Croyez-vous que vous pouvez penser à votre solution? Lorsque vous rencontrez un problème, commencez-vous immédiatement à analyser les avantages et les inconvénients plutôt que de remarquer ce que vous ressentez? Préférez-vous planifier d'être spontané? Votre esprit hyperactif vous empêche-t-il de vous endormir?
Si oui, essayez ceci:
* Respirer. Si vous êtes paralysé mentalement, inspirez et expirez profondément, par le nez par la bouche.
* Exercice. Que vous soyez en train de marcher, de faire du patin à roues alignées ou de soulever des poids, l'exercice crée une conscience corporelle aiguë qui détend un esprit occupé.
* Empathize. Demandez-vous, "Comment puis-je répondre de mon cœur, pas seulement de ma tête." Empathie avant d'essayer de résoudre un problème avec vos proches trop rapidement.
Type 2. L'Empath: éponge émotionnelle
Les empathies sont très sensibles, aimantes et encourageantes. Ils sont des instruments finement accordés quand il s'agit d'émotions et ont tendance à tout ressentir, parfois à l'extrême.
Êtes-vous un empath?
Avez-vous été appelé "trop émotif" ou "trop sensible"? Si un ami est contrarié, commencez-vous à le sentir aussi? Renouvelez-vous votre énergie en étant seul et avez-vous tendance à vous épuiser dans la foule? Êtes-vous sensible au bruit, aux odeurs et aux conversations excessives?
Si oui, essayez ceci:
* Prenez des mini-pauses apaisantes tout au long de la journée. Allez dehors pour une promenade, méditez dans votre chambre toute seule. Concentrez-vous sur l'exhalation des émotions refoulées telles que l'anxiété ou la peur afin qu'elles ne se logent pas dans votre corps.
* Protégez vos sensibilités. Faites une liste de vos cinq situations les plus émotives, puis formulez un plan pour les gérer afin de ne pas être pris de panique. Par exemple, prenez vos propres places de voiture afin de ne pas être pris au piège dans des situations sociales. (Pour plus de stratégies voir mon blog précédent "Êtes-vous un Empath?")
Type # 3. The Rock: Type fort et silencieux
Constantes, fiables et stables, elles apparaîtront toujours pour vous. Vous pouvez exprimer librement des émotions autour d'eux – ils ne se fâcheront pas et ne jugeront pas. Mais ils ont souvent du mal à exprimer leurs propres sentiments, et leurs camarades essayent toujours de les amener à exprimer leurs émotions.
Es-tu un rocher?
Est-il plus facile pour vous d'écouter que de partager vos sentiments? Avez-vous souvent l'impression d'être la personne la plus fiable dans la pièce? Êtes-vous généralement satisfait du statu quo dans les relations (bien que d'autres tentent de vous faire sortir émotionnellement)?
Si oui, essayez ceci:
* Remuez les choses. Commencer à initier des échanges émotionnels au lieu de simplement leur répondre. Rappelez-vous que montrer des émotions est aussi une forme de passion et de générosité.
* Exprimer un sentiment par jour. Dans un journal quotidien, écrivez une émotion que vous éprouvez. Ne te retiens pas. Es-tu énervé? Contenu? Amoureux? Peu importe ce que tu ressens, bravo! Dis à quelqu'un. Exprimez l'émotion.
Tapez # 4. Le Gusher: attiré par les émotions
Les Gushers sont en contact avec leurs émotions et aiment les partager. Personne ne doit se demander où ils en sont. Les Gushers sont capables de traiter rapidement la négativité et de passer à autre chose. Leur inconvénient est qu'ils ont tendance à partager «trop d'informations» et le partage excessif peut brûler les gens.
Êtes-vous un gusher?
Avez-vous de l'anxiété si vous gardez vos sentiments? Quand un problème survient, votre première impulsion est-elle de décrocher le téléphone et de le partager? Avez-vous du mal à sentir les limites émotionnelles des autres?
Si oui, essayez ceci:
* Avant de chercher du soutien, syntonisez votre intuition. Passez quelques moments tranquilles à l'intérieur pour savoir ce que votre intestin dit. Essayez de résoudre la situation d'un endroit calme centré. Voyez ce qui clignote ou "ah-has" vient à vous. Prenez le temps de construire vos propres muscles émotionnels.
La relation la plus importante que vous aurez jamais avec vous-même. Si c'est bon, vous serez en mesure d'avoir de merveilleuses relations avec les autres. Connaître votre type émotionnel fournit une plateforme pour évoluer émotionnellement et devenir une personne vraiment puissante.
Judith Orloff MD est l'auteur du bestseller du New York Times Liberté émotionnelle: libérez-vous des émotions négatives et transformez votre vie (Three Rivers Press, 2011) maintenant disponible en livre de poche et sur lequel cet article est basé. Son travail a été présenté sur The Today Show, CNN, le magazine Oprah et USA Today. Dr. Orloff synthétise les perles de la médecine traditionnelle avec une connaissance de pointe de l'intuition et de la médecine énergétique. Professeure adjointe de psychiatrie à l'UCLA, elle croit passionnément que l'avenir de la médecine implique l'intégration de toute cette sagesse pour atteindre la liberté émotionnelle et le bien-être total. Pour en savoir plus sur l'horaire de la tournée du livre Emotional Freedom, visitez www.drjudithorloff.com. Achetez la Liberté émotionnelle et recevez des centaines de cadeaux bonus sur www.drjudithorloff.com/emotional-freedom-paperback/
