À quel point comprenez-vous vos émotions?

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Les gens varient dans leur capacité à identifier leurs émotions. Certains d'entre nous sont plus «branchés» sur la façon dont nous nous sentons régulièrement, alors que d'autres y accordent moins d'attention et peuvent même minimiser l'importance des «sentiments» en général. Notre compétence émotionnelle (ou intelligence émotionnelle) a tendance à dépendre de trois facteurs principaux:

1. Connaissance: Comprenez-vous vos émotions, leurs causes et leurs conséquences? Pouvez-vous identifier les déclencheurs qui ont provoqué certaines émotions et comprendre ce que la situation ou le contexte a provoqué la réaction? Pensez-vous à la façon dont les autres réagissent à vous lorsque vous exprimez vos émotions et vos évaluations sont-elles exactes?

2. Capacité: Pouvez-vous appliquer les connaissances que vous avez pour exprimer vos émotions de façon constructive? Par exemple, vous pourriez réaliser qu'il serait imprudent d'exprimer ouvertement votre colère et votre frustration lorsque vous parlez à votre patron d'une augmentation, mais êtes-vous capable de contrôler vos émotions à ce moment-là et de vous exprimer de façon constructive? Pouvez-vous prendre une grande respiration et essayer de répondre sans défenses lorsque quelqu'un est en colère contre vous pour une bonne raison?

3. Traits: À quelle fréquence appliquez-vous vos connaissances et votre capacité à exprimer vos émotions de façon constructive? Prenez-vous généralement le temps de réfléchir aux situations émotionnelles et de trouver la meilleure façon de réagir? Est-ce que vous le faites seulement quand quelqu'un vous le demande, ou peut-être pas du tout?

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Il a été démontré que la compétence émotionnelle a un effet significatif sur notre bien-être général, la satisfaction que nous tirons de nos relations, notre réussite scolaire et professionnelle, notre capacité à éviter l'épuisement professionnel, notre capacité à gérer le stress et d'autres aspects importants. qui contribuent à notre qualité de vie globale.

Maintenant, une nouvelle étude démontre que la compréhension de nos émotions a également des implications majeures pour notre santé physique et la façon dont nous utilisons les services de santé. L'étude, publiée dans la revue Emotion à partir de données recueillies pendant 11 ans, a révélé que les personnes ayant une compétence émotionnelle supérieure étaient en meilleure santé, passaient moins de jours à l'hôpital, consultaient moins de médecins, consommaient moins de médicaments et réduisaient considérablement leur santé mentale et mentale. coûts que ceux inférieurs dans la compétence émotionnelle.

Les bonnes nouvelles sont que, malgré la variation significative de notre capacité à identifier et à comprendre nos émotions, ces types de compétences peuvent être améliorées.

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Par exemple, dans mon récent Ted Talk, nous avons tous fourni des illustrations (certaines très personnelles) sur les raisons pour lesquelles les gens devraient accorder plus d'attention à leurs émotions et apprendre comment soigner les blessures émotionnelles quand elles les soutiennent. Depuis que la conférence a été publiée, j'ai reçu des centaines de messages de personnes me remerciant pour une chose très simple, les aidant à être plus conscientes de leurs émotions.

En d'autres termes, se rendre compte simplement comment et pourquoi nos émotions exigent de la réflexion et de l'attention était suffisant pour motiver les gens à devenir plus informés, à considérer leurs capacités et à développer de meilleures habitudes en matière de compréhension et de gestion de leurs émotions.

En accordant plus d'attention à vos émotions et en apprenant à les comprendre et à les exprimer de manière plus constructive, vous gagnerez des dividendes non seulement pour votre bonheur et votre satisfaction personnelle, mais aussi pour votre santé physique. Le plus grand message ici est que l'augmentation de la compétence émotionnelle des gens et l'enseignement des premiers secours émotionnels pourraient également sauver des millions de dollars et même des milliards de dollars en coûts de soins de santé et avantages sociaux pour les municipalités. Le retour sur investissement pourrait être énorme.

Pour prendre en charge votre propre santé émotionnelle, consultez: Premiers soins émotionnels: Réhabilitation, culpabilité, échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).

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