Je suis souvent demandé par des gens qui commencent le yoga, "Quel type de yoga devrais-je essayer? Il y a tellement de styles à choisir. Y en a-t-il un qui soit le meilleur pour ma santé? "
Ma réponse est d'essayer une variété de styles et de faire ce qui vous convient le mieux, car il n'y a pas de «bon» style, pas d'approche unique. Et ce qui vous convient le mieux peut aussi changer jour après jour. Certaines personnes préfèrent les cours au rythme plus rapide ou plus lent, ou peuvent avoir des blessures ou des conditions médicales que certains styles de yoga peuvent mieux accueillir.
L'important est d'écouter ce dont votre corps et votre esprit ont besoin, d'un moment à l'autre, et de choisir ce qui fonctionne pour vous. Si vous trouvez un style que vous appréciez et que vous encouragerez à faire du yoga régulièrement, faites-le.
Mais vous pourriez toujours vous demander, que dit la science sur quel style de yoga est le plus sain? Est-ce le type vraiment rapide et en sueur ou le style où vous faites les poses les plus difficiles?
En fait, les bonnes nouvelles sont … tous les styles de yoga.
Une nouvelle étude de 2016 publiée dans les thérapies complémentaires en médecine montre que tant que vous vous présentez à votre tapis, vous récolterez les bénéfices. Les chercheurs ont examiné plus de 300 essais de recherche sur le yoga et ont constaté que, des 52 styles de yoga étudiés, plus de 90 pour cent de la santé améliorée. Yoga amélioré les conditions médicales et psychologiques, y compris les maux de dos chroniques, l'arthrose, le syndrome du côlon irritable, la sclérose en plaques, le diabète, les migraines, l'asthme, la dépression, la liste continue.
Cela signifie que ce qui est le plus important lorsque vous choisissez un style de yoga, c'est que vous faites du yoga, pas seulement un style de yoga spécifique. Les styles de yoga les plus étudiés dans la littérature de recherche étaient le hatha yoga, qui couvre la plupart du yoga posé ici aux États-Unis, le yoga Iyengar, l'approche intégrée du yoga et les techniques de respiration du yoga ( pranayama ).
Voici quelques-uns des yoga les plus étudiés qui peuvent améliorer votre santé (il est important de noter qu'il y a des dizaines d'autres sur cette liste qui ont un impact positif sur votre corps et votre esprit):
Quels sont vos styles de yoga préférés et pourquoi? Partagez vos expériences ici.
Trouver le bon style de yoga pour vous dépend de vos préférences personnelles, de vos objectifs, de ce qui est disponible là où vous vivez, des blessures et des conditions médicales passées et présentes, et de l'intégration de la spiritualité. Si vous êtes intéressé à faire du yoga, essayez une variété de styles pour savoir ce qui fonctionne pour vous.
L'étape la plus importante est de montrer votre tapis.
Marlynn Wei, MD, PLLC © 2016
