La pleine conscience est le contrôle

Il est quelque peu anormal dans le climat actuel de défendre l'importance du contrôle. De nos jours, il est beaucoup plus courant de mettre l'accent sur l'abandon du contrôle ou l'abandon du contrôle. Il est décidément inhabituel de vous décrire comme un monstre de contrôle. Pourtant, lorsque vous comprenez le processus de contrôle, il est facile de comprendre que l'abandon du contrôle est un exemple de contrôle en action.

Le contrôle implique de percevoir l'état de quelque chose, d'avoir une attente sur ce que devrait être l'état de ce quelque chose, et de s'assurer que l'état actuel correspond à l'état attendu. C'est ce processus qui maintient nos voitures là où nous voulons qu'elles soient sur la route, qui maintient nos relations aussi amicales, aussi éloignées ou aussi intimes que nous le voudrions, et qui maintient notre température corporelle à 37,0 ° Celsius.

Ironiquement, c'est le même processus qui nous aide à «abandonner» le contrôle. Voyons comment les gens vont abandonner le contrôle. Je ne veux pas dire identifier les stratégies particulières qu'ils pourraient utiliser mais, plutôt, le processus qui doit se produire pour qu'un état d'esprit «abandonné» soit atteint.

Pour que Jack abandonne le contrôle, il doit avoir une idée de l'état d'abandon du contrôle, il doit avoir une idée de l'état dans lequel il se trouve maintenant, et il doit être capable de faire des choses pour faire bouger l'état. est maintenant dans l'état "abandonné". S'il ne peut faire aucune de ces choses, il ne pourra pas "abandonner" le contrôle. Donc, abandonner le contrôle nécessite un contrôle.

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La pleine conscience est devenue de plus en plus populaire dans notre monde occidental moderne. Une lecture rapide de toute librairie en ligne révélera que la pleine conscience est appliquée à un large éventail de contextes, y compris les régimes amaigrissants, les pratiques parentales conscientes, l'accouchement conscient, le travail conscient et la discipline consciente.

On dit souvent que la pleine conscience implique d'abandonner le contrôle. Chez mrsmindfulness.com, par exemple, il est expliqué que "lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous ne visons pas à contrôler ou à supprimer ou à arrêter nos pensées." Nous verrons, cependant, que la pleine conscience implique effectivement le contrôle.

Source: Étiqueté pour réutilisation, youtube.com/watch?v=onLSknA4tu4

La pleine conscience implique d'attirer l'attention sur le moment présent et de prêter attention aux expériences qui surviennent sans les juger ni les étiqueter de toute façon (http://mrsmindfulness.com/what-is-mindfulness/). Chaque fois que vous voyez un mot comme «diriger», c'est un signe certain qu'un processus de contrôle se cache à proximité.

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Si la pleine conscience exige de diriger l'attention, il doit y avoir une spécification de l'endroit où l'attention doit être dirigée vers (le moment présent), la capacité de détecter où se situe l'attention à un moment donné (dans le passé, dans le futur ou le présent), et il doit y avoir les moyens disponibles pour attirer l'attention du passé ou du futur ou pour le garder dans le présent s'il est déjà là.

En d'autres termes, si Meg veut adopter une attitude consciente, elle doit faire ce qu'elle peut pour garder son attention dans le moment présent. Pour ce faire, Meg gardera la différence entre l'endroit où elle veut que son attention soit et où son attention est à tout moment aussi petite que possible. Quand elle remarque que son esprit n'est pas dans le présent, elle fera tout ce qu'elle peut pour atteindre à nouveau son objectif de moment présent désiré.

Et si la pleine conscience implique de prêter attention aux pensées sans les juger comme bonnes ou mauvaises, les gens doivent avoir une idée de la façon nonjudorale dont ils veulent réagir à leurs pensées, ils doivent être capables de sentir quand ils ne répondent pas comme ils le souhaitent, et ils doivent être capables de changer leur réponse pour être plus comme la façon dont ils veulent répondre. Autrement dit, ils doivent être capables d'influer sur leur réponse de sorte que, chaque fois qu'ils reconnaissent qu'ils pensent que les pensées sont bonnes ou mauvaises, ils peuvent ramener leur pensée à la perspective non critique qu'ils recherchent.

Comprendre la pleine conscience en tant que processus de contrôle peut aider les gens à devenir plus conscients. La théorie du contrôle perceptif (PCT, www.iapct.org, www.pctweb.org) est une explication rigoureuse et robuste du contrôle. PCT explique que le contrôle ne se produit jamais que dans le "maintenant". Même si les gens s'attardent sur le passé ou s'inquiètent pour l'avenir, ils habitent et s'inquiètent en ce moment . Se souvenir, imaginer et planifier sont toutes des activités qui se déroulent au moment présent de notre être. Reconnaître que nous n'existons que dans le moment présent de notre contrôle pourrait aider les gens à se glisser plus facilement dans une perspective d'esprit présente.

Le PCT explique également que ce que nous contrôlons sont nos perceptions du monde et non le monde lui-même. L'idée de la relativité psychologique peut aider les gens à comprendre que les notions de bien et de mal ou de vilain et gentil sont créées intérieurement par la façon dont nos perceptions du monde se mesurent aux idées que nous avons de nous et de la vie que nous voulons vivant.

Si vous voulez vivre une vie plus consciente ou tout type de vie, faites ce que vous pouvez pour comprendre le processus de contrôle. Le contrôle est le processus de la vie. Connaître plus à fond votre propre nature de base vous aidera à vivre plus de la vie que vous souhaiteriez pour vous-même. Jetez un coup d' œil à Controlling People: La nature paradoxale de l'être humain (http://tinyurl.com/hby9gjk) pour une explication de la façon dont le contrôle affecte les relations dans votre vie.