Qu'est-ce qui peut aider les étudiants du Collège qui inondent les centres de counseling?

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Dépression, colère, anxiété, habitudes addictives, vous l'appelez; les étudiants l'ont. Ces années d'université dorées peuvent s'avérer terriblement grises.

Dans son excellent blogue sur le déclin de la résilience chez les étudiants, le psychologue Peter Gray cite un rapport de Robin Wilson de la Chronicle of Higher Education où elle écrit qu'une épidémie de demande écrasante submerge les systèmes de santé mentale des collèges.

"Les taux d'anxiété et de dépression chez les étudiants américains ont augmenté au cours de la dernière décennie, et beaucoup plus d'étudiants que par le passé viennent déjà sur le campus sur les médicaments pour ces maladies. . . . Beaucoup d'autres, cependant, luttent avec ce que les conseillers de campus disent sont les contraintes habituelles de la vie d'université: mauvaises notes, ruptures, étant seul pour la première fois. . .. "

Je suis malheureuse … Donnez-moi une pilule!

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Comme les adultes dans notre société, beaucoup, beaucoup trop, les étudiants et même les adolescents prennent actuellement des «médicaments pour de telles maladies». Quel est le problème avec cette ligne de pensée?

Tout d'abord, la détresse émotionnelle n'est pas une maladie. Alors que la schizophrénie ou les épisodes maniaques sont de véritables maladies mentales, les émotions négatives telles que la dépression (découragement) et l'anxiété (peur en réponse à des circonstances qui pourraient menacer votre bien-être) sont des réponses appropriées aux situations difficiles. Ils ne se posent pas parce que vous êtes "malade" mais plutôt pour vous alerter d'un problème qui mérite votre attention.

Deuxièmement, l'idée que les médicaments, en prenant une pilule, est une réponse appropriée aux mauvaises notes, aux ruptures et à d'autres «problèmes de vie» communs des étudiants est très triste.

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J'ai écrit mon prochain livre (sur Amazon maintenant pour les pré-commandes) Prescriptions sans pilules pour offrir des stratégies d'entraide et de counseling pour contrer la sagesse qui prévaut que la prise de pilules est une réponse appropriée aux émotions négatives qui surviennent dans des situations difficiles.

Prescriptions sans pilules: Pour soulager de la dépression, la colère, l'anxiété et plus nageront contre une marée forte. Les compagnies pharmaceutiques versent d'énormes sommes d'argent dans la publicité ces jours-ci. Trop souvent, dans la semaine typique de la télé-veille, les publicités montrent aux téléspectateurs que pour un soulagement émotionnel, une pilule est la réponse. En fait cependant, des solutions bien meilleures existent que les pilules, y compris pour les étudiants qui estiment avoir besoin d'aide avec des émotions négatives.

Quelles alternatives sont préférables aux pilules pour soulager la détresse émotionnelle?

Pour commencer, si vous voulez réduire les sentiments de détresse, commencez par dormir davantage. Lorsque les étudiants inscrivent trop à l'école, ou traînent trop tard dans le dortoir, ils paient le prix en déficits de sommeil. Les déficits de sommeil provoquent rapidement une fragilité émotionnelle.

Ensuite, essayez de parler avec un conseiller. Même juste une session ou deux peuvent offrir une aide significative. Malheureusement, avec tant d'étudiants se sentant affligés, de nombreux services de counselling pour les collèges connaissent une surcharge et, par conséquent, peuvent avoir prolongé les attentes pour les premiers rendez-vous.

Le conseil par les pairs peut être une alternative, et souvent une option impressionnante, efficace. Lorsque ma fille aînée était à l'université, j'ai donné un bref atelier sur les principes de base du counseling à ses collègues pairs-conseillers. J'ai été très impressionné par la rapidité avec laquelle ces jeunes adultes brillants pouvaient acquérir des compétences de base pour aider leurs pairs dans le besoin.

Dans le même temps, une solution à l'ancienne et toujours importante aux problèmes existe également. Si vous éprouvez des difficultés émotionnelles, parlez-en à un membre de votre famille ou à un ami. Même sans un cours de formation spécifique, la plupart des amis raisonnablement émotionnellement solides et camarades de collège peuvent souvent offrir une oreille sympathique et très utile.

Que peut faire un ami ou un membre de la famille?

Les principales clés pour être une personne utile sont relativement simples: être intéressé, écouter avec appréciation et poser la question suivante. "Quelle était votre préoccupation quand cela s'est produit?" "Que voulez-vous en ce moment?" "Quelles options pouvez-vous voir pour y arriver?"

Les assistants n'ont pas besoin de solutions. Leur rôle principal est de poser des questions, en particulier des questions ouvertes qui commencent par quoi ou comment . Les questions aident la personne ayant le problème à trouver sa propre solution. Parfois, un ami ou un membre de la famille peut être en mesure d'offrir de plus amples informations, à nouveau afin que la personne ayant le problème soit mieux en mesure de trouver des options de réponse.

Si vous voulez être encore plus utile lorsque vous avez un ami dans le besoin, consultez les prescriptions sans pilules pour des idées supplémentaires. Le livre suggère un large éventail d'options d'auto-assistance, dont beaucoup peuvent être d'autant plus efficaces si un ami ou un membre de la famille intervient.

Et si vous êtes celui qui se sent en détresse …

L'essentiel est que ni les pilules ni l'aide professionnelle ne sont les seules, ou même nécessairement les meilleures, les directions à suivre pour les étudiants lorsqu'ils se heurtent à des obstacles. Considérons d'abord prendre une profonde respiration. Ensuite, examinez le problème avec calme et sérénité, clarifiez vos préoccupations et réfléchissez à des solutions. Trouvez un ami pour vous rejoindre dans le processus – et il y a de bonnes chances que vous ressortiez vous sentir plus fort, soulagé et nettement plus heureux.

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Denver psychologue Susan Heitler, PhD est l'auteur du livre et le site Web pour les couples qui veulent un mariage plus heureux, The Power of Two et poweroftwomarriage.com .

Le livre du Dr Heitler sur ce qu'il faut faire quand vous vous sentez en détresse, ce qui sera publié au début de 2016, est Prescriptions sans pilules: Pour le soulagement de la dépression, la colère, l'anxiété et plus encore.