Rédigez votre histoire, améliorez votre santé
Des études ont montré que l'écriture de soi et de ses expériences personnelles peut améliorer les troubles de l'humeur, améliorer la santé après une crise cardiaque, réduire les visites chez le médecin et même stimuler la mémoire. Maintenant, les chercheurs étudient si le pouvoir d'écrire votre histoire personnelle peut conduire à des changements de comportement et améliorer le bonheur. Certains chercheurs croient qu'en écrivant et en éditant ensuite nos propres histoires, nous pouvons changer nos perceptions de nous-mêmes et identifier les obstacles qui font obstacle à une meilleure santé.
Dans une première étude sur l'édition d'histoires personnelles, les chercheurs ont réuni 40 étudiants de première année qui se débattaient sur le plan scolaire, s'inquiétaient des notes et se demandaient s'ils étaient égaux intellectuellement avec les autres élèves de leur école. Les étudiants ont été divisés en groupes d'intervention et groupes de contrôle. Les élèves du groupe d'intervention ont reçu des informations montrant qu'il est courant que les élèves éprouvent des difficultés au cours de leur première année et encouragent à penser qu'ils ont juste besoin de plus de temps pour s'adapter.
Les résultats de l'intervention à long terme étaient profonds. Les chercheurs ont constaté que les étudiants incités à modifier leurs histoires personnelles amélioraient leurs moyennes pondérées et étaient moins susceptibles d'abandonner l'année suivante que les étudiants qui n'avaient reçu aucune instruction. Le groupe de contrôle n'a reçu aucun conseil sur les notes, et 20% des étudiants ont abandonné dans l'année. Cependant, dans le groupe d'intervention, seulement 1 étudiant, ou juste 5 pour cent, a abandonné.
Une autre étude a demandé aux couples mariés d'écrire sur un conflit. La moitié des couples ont été assignés au hasard à recevoir une intervention de réévaluation et la moitié ne l'ont pas été. Cet effet de l'intervention de réévaluation sur la qualité conjugale a été médiatisé par la réduction de la détresse liée au conflit. Parmi 120 couples, ceux qui ont exploré leurs problèmes par écrit ont montré une plus grande amélioration du bonheur conjugal que ceux qui n'ont pas écrit sur leurs problèmes. L'étude a démontré qu'une intervention d'écriture de 21 minutes dans laquelle les participants ont réévalué le conflit de leur mariage, les a protégés au fil du temps contre les baisses de la qualité conjugale.
Amener les gens à s'entendre avec qui ils sont et où ils veulent aller est le résultat d'une écriture expressive, selon James Pennebaker, professeur de psychologie à l'Université du Texas. Il a constaté que les étudiants qui écrivaient pendant environ 15 minutes chaque jour au sujet de problèmes personnels importants avaient moins de maladies et visitaient moins le centre de santé pour étudiants. Il croit que l'écriture expressive peut aider à influencer une «correction du cours de la vie» positive.
Timothy D. Wilson, professeur de psychologie à l'Université de Virginie et auteur principal de la première étude, a déclaré:
"Ces interventions d'écriture peuvent vraiment pousser les gens d'une manière de penser défaitiste dans un cycle plus optimiste qui se renforce. L'écriture force les gens à reconstruire ce qui les trouble et à y trouver un nouveau sens. "
Sur le plan pratique, ces résultats constituent une cible prometteuse pour les interventions cliniques. Sur le plan méthodologique, ces découvertes s'ajoutent au corpus croissant de recherches démontrant le pouvoir des interventions psychosociales de brève durée axées sur la théorie pour promouvoir la réussite, la santé et le bien-être. Il existe des preuves convaincantes que l'écriture peut bénéficier à la santé mentale et améliorer les situations stressantes avec de nouveaux idéaux. Affronter la vérité avec ce qui compte le plus personnellement, crée la plus grande opportunité de changement.
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789406000487
http://web.stanford.edu/~gwalton/home/Welcome_files/FinkelSlotterLuchies …