Se sentir coupable de se sentir mal

Nous étions récemment dans le chemin direct d'un ouragan. Nous étions sans pouvoir pendant huit jours. Un voisin a déclaré: «J'ai eu beaucoup de problèmes à dormir récemment et à pleurer sans raison. Mais je me sens idiot de dire que je suis traumatisé – d'autres personnes l'ont bien pire. "

Un ami a posté sur l'ouragan sur Facebook, et l'une des réponses était: «Vous avez choisi d'y vivre.» Un autre ami a répondu: «Ça aurait pu être pire.

J'ai également vu des gens poster une préoccupation sur les médias sociaux, et d'autres répondent avec un mème "First World Problems".

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Les gens sont informés par d'autres, de manière subtile et pas si subtile, qu'ils n'ont pas le droit de se sentir contrarié après un événement, parce que «les autres ont pire» et «vous avez choisi cela».

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Ces déclarations empêchent les gens de chercher l'aide dont ils ont besoin. Juste parce que l'on vous dit que les autres "ont eu pire" ne supprime pas votre douleur. En fait, cela peut amplifier votre culpabilité, menant à des sentiments confus.

Vous vous êtes peut-être même demandé pourquoi je me sens si mal? Pourquoi je ne peux pas m'en occuper? D'autres l'ont bien pire. Nous pouvons aussi être nos pires détracteurs – être très durs envers nous-mêmes quand nous avons besoin de nous traiter avec beaucoup de gentillesse. Vous vous êtes peut-être demandé: Pourquoi je me sens si mal? Pourquoi je ne peux pas m'en occuper? D'autres l'ont bien pire.

Vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez – peu importe ce que les autres ont vécu par rapport à votre expérience. Sentir vos sentiments ne vous rend pas ingrat pour ce que vous avez – cela vous rend humain.

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Ces sentiments sont aggravés par le fait que nous avons tendance à nous comparer aux autres. Cela peut être renforcé par la société – par exemple, les gens nous parlent de quelqu'un qui, selon eux, souffre plus que nous. Un ami peut bien dire quand il dit: «Au moins, vous n'êtes pas dans la situation de ________,» mais cela invalide votre expérience. Une chose plus utile à dire est: «Je suis désolé que cela soit arrivé. Que puis-je faire pour aider?"

Vous pouvez être reconnaissant pour d'autres choses dans votre vie et souffrir encore de dépression et de traumatisme. Ces sentiments ne sont pas mutuellement exclusifs. Cela peut être très déroutant quand les choses se tournent vers le monde extérieur comme si elles se passaient bien, mais vous êtes déprimé et / ou anxieux.

Le fait de ne pas avoir «le droit de se plaindre» est l'une des raisons pour lesquelles les gens ne demandent pas d'aide. Rappelez-vous, vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez, indépendamment de ce que disent les autres ou de la façon dont vous percevez vos défis à la lumière de la souffrance des autres. Tout le monde a des défis, seulement des défis différents. Vos défis sont un défi pour vous , et cela les rend valides. Période.

S'il vous plaît faites le premier pas de parler à quelqu'un. Un bon thérapeute voit vos défis pour ce qu'ils sont – important, unique pour vous, et pris au sérieux.

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