J'ai découvert une stratégie presque étrangement efficace pour m'empêcher d'entrer dans des spirales de ressentiment, de culpabilité et d'auto-accusation – quand, par exemple, je me retrouve à méditer sur des pensées comme «Je ne fais pas assez de travail» ou "Mes filles ne s'entendent pas très bien."
Quand je réalise que j'ai des pensées comme celles-ci (et j'admets que je me rends compte que j'ai ce genre de pensée est un défi en soi), je « fais l'argument positif ».
À la suite d'un phénomène psychologique que l'on pourrait qualifier de «raisonnement argumentatif», nous sommes très habiles à débattre d'un cas particulier. Lorsque nous prenons position, nous cherchons des preuves pour le soutenir, et nous trouvons des raisons qui prouvent notre point de vue, et nous nous arrêtons, satisfaits. Ce processus mental nous donne l'illusion que notre position est objective et bien justifiée.
Cependant – et c'est le point utile – si nous essayons d'argumenter dans la position opposée , nous pouvons souvent faire valoir ce point aussi facilement. Si je me dis: «Je suis une personne timide», je rassemble des exemples de ma timidité; si je me disais «je suis une personne extravertie», je me souviens de moments où j'étais extravertie. Je suis capable d'argumenter les deux conclusions de manière assez persuasive.
Pour faire usage de ce phénomène, j'ai décidé de «faire l'argument positif» pour défier mes pensées critiques sur moi-même ou sur d'autres personnes. (C'est agréable d'avoir un moyen de transformer ma belligérance naturelle en un bon but.)
"Faire l'argument positif" m'aide aussi à combattre mon habitude décidée de surenchérir inconsciemment (quelle belle phrase de deux mots, je devrais l'ajouter à ma liste!). Dans la «surenchère inconsciente», nous surestimons inconsciemment nos contributions ou compétences par rapport à d'autres personnes. Des études ont montré que lorsque les épouses et les maris estimaient le pourcentage de tâches ménagères accomplies, les pourcentages totalisaient plus de 120%. Lorsque les étudiants des écoles de commerce ont estimé combien ils avaient contribué à un effort d'équipe, le total était de 139%.
Maintenant, quand je commence à marmonner, «Mon mari ne nous aide pas à nous organiser pour des voyages», me disais-je, «En fait, il nous aide à nous organiser pour des voyages.» Et je réalise, il le fait .
Essayez-le vous-même! Ça a marché?
Je travaille sur mon projet de bonheur, et vous pourriez en avoir un aussi! Le projet de chacun aura l'air différent, mais c'est la personne rare qui ne peut pas en bénéficier. Rejoignez-nous – pas besoin de rattraper son retard, il vous suffit de sauter dedans dès maintenant. Le post de chaque vendredi vous aidera à réfléchir à votre propre projet de bonheur.
* J'ai aimé cette infographie sur les mots les plus courants dans les horoscopes. De mon oeil-balling de la carte, il semble que "sentir" et "sûr" sont les deux mots les plus courants. J'ai aussi apprécié le méta-horoscope composé des mots les plus courants tirés de 4 000 prédictions d'étoiles.
* Votre groupe de lecture lit-il The Happiness Project? J'ai préparé un guide de discussion d'une page pour les groupes de livres , ainsi qu'un guide sur mesure pour les groupes d'église, les cercles de prière, les groupes de livres sur la spiritualité, etc. Si vous souhaitez un guide de discussion (ou les deux), envoyez-moi un courriel à l'adresse gretchenrubin1 de gmail dot com. (Ne pas oublier le "1.")
