Dans cette vidéo, Dr. Susan Albers discute d'un des conseils de son nouveau livre pour les mangeurs de confort. (Si la vidéo ne s'affiche pas, allez sur http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ ou www.youtube.com et saisissez 50 façons de vous adoucir sans nourriture
La nourriture a le pouvoir de soulager temporairement le stress et la tristesse, d'améliorer la joie et de nous réconforter quand nous en avons le plus besoin. Il n'est pas étonnant que les experts estiment que 75% de la suralimentation est déclenchée par nos émotions, et non par la faim physique. La bonne nouvelle est que vous pouvez vous endormir à travers des dizaines d'activités conscientes qui sont en bonne santé pour le corps et l'esprit.
Susan Albers, auteur de Manger consciencieusement , offre cette collection de 50 techniques et pratiques de pleine conscience pour détendre le corps en période de stress et mettre fin à votre dépendance à l'égard de l'alimentation comme moyen de faire face aux émotions difficiles. Vous découvrirez non seulement des moyens faciles d'apaiser les envies de trop manger, mais vous apprendrez aussi comment différencier la faim liée à l'émotion d'une faim saine. Atteignez ce livre au lieu du réfrigérateur la prochaine fois que vous sentirez l'envie de grignoter – ces alternatives sont tout aussi satisfaisantes!
Un volume réfléchi rempli de solutions pratiques pour les mangeurs émotionnels partout.
-Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., CNS, directeur fondateur de l'UPMC Weight Management Center, professeur à l'Université de Pittsburgh Medical Center
La liste de soupes-à-noix d'Albers de conseils créatifs, accessibles, auto-apaisants aidera sans aucun doute toute personne qui a lutté avec les régimes, la nourriture ou l'image corporelle. Au-delà de cela, ses exercices de pleine conscience, respiration profonde et journalisation sont des outils de premier ordre pour trouver l'équilibre dans la vie en général.
-Leslie Goldman, auteure de Locker Room Diaries
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