Solitude et tempérament

Source: Photo par David Marcu sur Unsplash

Le monde regorge de moyens de se connecter.Vous pouvez diffuser votre journée entière à tous ceux que vous voulez, envoyer des invitations instantanées, des conversations vidéo et mettre à jour des personnes à travers le monde via les médias sociaux. Voyager pour visiter ses proches est plus facile que jamais. Pourtant, beaucoup sont douloureusement seuls et isolés.

Lorsque vous êtes seul, les solutions généralement proposées comprennent apprendre des compétences sociales, puis rejoindre un club, assister à une réunion ou une autre activité de groupe, faire du bénévolat, ou rejoindre un service de rencontres. Ces idées peuvent fonctionner pour certains, mais il y a un groupe de personnes, des individus avec un contrôle excessif inadapté, pour qui ces suggestions peuvent seulement ajouter à leur douleur. Les mêmes solutions ne fonctionnent pas pour tout le monde.

Le tempérament est important lorsqu'on considère des solutions à la solitude douloureuse. En psychologie, le tempérament fait référence aux parties de votre personnalité qui sont basées sur la biologie et plus innée qu'apprise. Les gens peuvent être trop contrôlés de tempérament ou sous-contrôlés.

Lorsque vous avez un type de tempérament inadapté et sur-contrôlé, former des liens avec les gens exige plus que d'être avec des gens. Les personnes sur-contrôlées peuvent être dans des situations sociales sur une base régulière, soit parce que c'est la bonne chose à faire, soit parce qu'elles sont obligées d'une certaine façon, mais elles restent seules parce qu'elles ne se connectent pas. Certains qui sont sur-contrôlés dans leur tempérament peuvent avoir abandonné et éviter les interactions sociales lorsque cela est possible malgré leur solitude.

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Pour simplifier à l'extrême, lorsque vous avez un contrôle excessif inadapté, être dans des situations sociales où vous êtes censé interagir suscite votre système de menace. Aller à un événement avec des personnes peut créer des degrés divers de menace, en fonction de qui sont les gens et le cadre. En faisant l'expérience de la menace, vous n'aurez pas l'air accueillant, n'enverrez pas les signaux sociaux nécessaires aux autres, ou ne pourrez pas vous engager de manière ouverte et vulnérable.

Vous vous faites des amis quand vous vous sentez en sécurité physiologiquement. Votre système neurologique est configuré pour permettre des connexions sociales lorsque vous vous sentez en sécurité. Ça a du sens. Lorsque vous êtes menacé et devez prendre des mesures pour votre propre bien-être, ce n'est pas le moment de l'ouverture et de la vulnérabilité. Si votre système neurologique ressent une menace lorsque vous êtes dans une situation sociale, alors vous réagirez d'une manière qui n'est pas utile pour surmonter la solitude.

Alors que le défi de changer les réactions neurologiques qui se produisent plus vite que vous le savez est décourageant, Tom Lynch, Ph.D. a développé une thérapie fondée sur des données probantes pour les personnes ayant un contrôle excessif inadapté et qui se sont senties exclues, différentes et qui ont eu de la difficulté à établir de véritables relations.

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