Quelle est la hâte?
La pratique:
Évitez la course.
Pourquoi?
Alors que je méditais ce matin, notre chat a sauté sur mes genoux. C'était agréable de s'asseoir avec lui. Et pourtant, même si je me sentais bien et que j'avais beaucoup de temps, il y avait cette pression interne pour commencer à zipper avec des courriels et des appels et toutes les autres minuties récurrentes de la journée.
Vous voyez l'ironie. Nous nous précipitons comme un moyen pour atteindre une fin: comme une méthode pour obtenir des résultats sous la forme de bonnes expériences, telles que la relaxation et le bonheur. Sortir avec notre chat, j'étais à flot de bonnes expériences. Mais le pilote automatique à l'intérieur de la noix de coco continuait à essayer de me ramener dans les méthodes pour se détendre et se sentir heureux – comme si je ne le ressentais pas déjà! Et bien sûr, en sautant et en plongeant dans l'action, je briserais l'ambiance et perdrais la détente et le bonheur. C'est le point de faire.
Parfois, nous devons nous dépêcher. Peut-être que vous devez amener votre enfant à l'école à l'heure, ou votre patron doit vraiment avoir ce rapport à la fin de la journée. D'ACCORD.
Mais la plupart du temps, nous nous emballons à cause de pressions internes inutiles (comme des normes irréalistes pour nous) ou parce que les forces externes essaient de nous presser pour leurs propres fins (pas à cause de nos propres besoins).
Comment vous sentez-vous lorsque vous vous précipitez? Peut-être y a-t-il un peu d'excitation positive, mais si vous êtes comme moi, il y a surtout un sentiment de tension, d'inconfort et d'anxiété. Ce type de stress n'est pas agréable pour l'esprit, et avec le temps c'est vraiment mauvais pour le corps. De plus, il y a une perte d'autonomie: la course vous pousse d'une façon ou d'une autre plutôt que de décider vous-même où vous voulez aller et à quel rythme.
Au lieu de cela, que diriez-vous d'écarter de la ruée autant que vous le pouvez? Et dans votre propre bien-être, votre santé et votre autonomie?
Comment?
Pour commencer, soyez conscient de se précipiter – le vôtre et les autres. Voyez comment les autres assument des échéances qui ne sont pas réelles, ou qui font pression sur des choses qui ne sont pas si importantes. (Et oui, vous devez décider par vous-même ce que vous pensez être réel ou important.) Remarquez les devoirs et les moûts internes ou simplement les habitudes qui vous accélèrent.
Puis, quand les exigences des autres vous attirent, prenez du temps – ce que la psychologue et enseignante bouddhiste Tara Brach appelle «la pause sacrée» – afin de créer un espace dans lequel vous êtes libre de choisir comment vous allez réagir. Laissez-vous la précipitation des autres devenir la vôtre? Ralentissez la conversation, posez des questions et découvrez ce qui est vraiment vrai. Considérez le signe que j'ai déjà vu dans un atelier de réparation automobile: «Votre manque de planification n'est pas mon urgence."
De votre côté de la rue, essayez de ne pas créer des «urgences» pour vous-même. Vous pouvez faire beaucoup à votre rythme sans vous presser; planifier à l'avance et ne pas remettre à plus tard jusqu'à ce que vous êtes obligé de se dépêcher. Plus fondamentalement, soyez réaliste quant à vos propres ressources. C'est une sorte de modestie, une humilité saine, pour finalement admettre à vous-même et peut-être d'autres que vous ne pouvez pas transporter cinq quarts dans un seau d'un gallon. Il y a 168 heures dans une semaine, pas 169. C'est aussi une sorte de renoncement ou de renonciation saine pour établir l'ego, la motivation, l'appétit ou l'ambition qui vous surchargent et vous met en place pour vous dépêcher. Et il s'agit de voir clairement ce qui est, une question d'être dans la réalité plutôt que d'être confus ou dans un sens trompé.
Nkosi Johnson, un garçon sud-africain né avec le VIH qui est devenu un défenseur national des enfants atteints du sida avant de mourir vers l'âge de 12 ans, a déclaré: «Faites tout ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, à l'endroit où vous sont. "Aucun de nous ne peut faire plus que cela.
De plus, observez comment le mental devient routinier en devenant : en faisant des plans qui nous entraînent dans des désirs qui nous entraînent dans la précipitation. L'astuce consiste à voir cela se produire avant qu'il ne vous capture.
Le plus profondément, essayez de vous reposer et profiter de la richesse de ce moment. Même un moment ordinaire – avec ses sons, ses vues, ses goûts, ses odeurs, ses sensations, ses sentiments et ses pensées – est incroyablement intéressant et gratifiant. Dans le présent, il n'y a pas besoin de se précipiter sur quoi que ce soit d'autre.
Même quand vous n'avez pas de chat sur vos genoux.
Rick Hanson, Ph.D. , est neuropsychologue et auteur du Cerveau de Bouddha: La Neuroscience Pratique du Bonheur, de l'Amour et de la Sagesse (en 22 langues) et Juste Une Chose: Développer un cerveau de Bouddha Une pratique simple à la fois (en 9 langues). Fondateur de l'Institut Wellspring pour la neuroscience et la sagesse contemplative et affilié au Greater Good Science Center de l'UC Berkeley, il a été invité à Oxford, Stanford et Harvard et a enseigné dans des centres de méditation du monde entier. Son travail a été présenté sur la BBC, NPR, FoxBusiness, Consumer Reports Santé , US Nouvelles et World Report , et O Magazine et il a plusieurs programmes audio avec Sounds True. Son bulletin électronique hebdomadaire – Just One Thing – compte plus de 40 000 abonnés et figure également sur Huffington Post, Psychology Today et d'autres sites Web importants.
Pour plus d'informations, veuillez consulter son profil complet sur www.RickHanson.net.
