Surmonter les conséquences de laisser une relation toxique

Les relations toxiques sont directement liées à la santé mentale.

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Récemment, j’ai publié quelques articles sur les relations toxiques qui portaient sur la manière de reconnaître les individus toxiques et les relations toxiques et sur la façon de quitter une relation toxique et de toujours aimer vous-même. Les relations n’entraînent pas directement des troubles de santé mentale et des troubles de l’alimentation, mais un traumatisme secondaire à une relation toxique est un facteur déterminant. Mai est le Mois de la sensibilisation à la santé mentale et nous nous éloignons souvent des conséquences des relations toxiques en raison de la stigmatisation associée à la toxicité et à la santé mentale. Cependant, nous devons en parler, car cela touche quotidiennement de nombreuses personnes.

“La plupart d’entre nous ont été impliqués dans une relation toxique à un moment ou à un autre au cours de notre vie. Nous avons tous été en compagnie d’autres personnes qui n’ont pas agi pour le bien de quiconque. La toxicité prend toutes les formes: injures, abus physique, mensonges, commérages et toute la tourmente interne résultant d’une relation malsaine. Qu’il s’agisse d’une relation personnelle impliquant un membre de la famille, un amoureux ou un ami, ou d’une relation professionnelle impliquant un collègue ou un patron, des relations toxiques peuvent endommager et laisser des effets durables sur la personne impliquée.

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Les effets d’une relation toxique

Les relations toxiques sont nocives pour toutes les parties impliquées et peuvent causer des effets néfastes durables même après avoir quitté la relation. Les médias dépeignent souvent des personnes qui se suicident ou nuisent à leur conjoint et à leur enfant et nous ne réalisons souvent pas les prétentions brutales qui ont mené à ces événements déchirants. Les traumatismes liés à des relations toxiques peuvent amener les gens à agir d’une manière inimaginable, brutale et dévastatrice. Une fois qu’un proche a quitté une relation toxique, nous exhalons souvent un soupir de soulagement et continuons nos activités quotidiennes sans nous demander si notre proche souffre de douleurs émotionnelles et mentales et / ou de traumatismes découlant de cette relation toxique. Ce traumatisme peut souvent mener à des sentiments de dépression, d’anxiété, de troubles alimentaires, à une faible estime de soi et à l’automutilation, comme la coupe. La santé mentale et les déclencheurs traumatiques sont directement liés aux relations toxiques et vice versa. Le stress émotionnel et mental chronique d’être entouré d’un individu toxique peut nuire à votre santé mentale. Vous pouvez vous sentir isolé, triste, stressé, pas assez bon, sans valeur et ces pensées et émotions peuvent mener à des troubles de l’alimentation et à des problèmes de santé mentale. Les conséquences d’une relation toxique peuvent également amener les individus à développer leurs propres caractéristiques toxiques, ce qui peut potentiellement nuire à leurs relations et amitiés futures.

Reconnaître que vous êtes dans une relation toxique est la première étape pour améliorer votre santé mentale et la deuxième étape consiste à quitter cette relation toxique, mais la dernière étape pour vous améliorer consiste à vous assurer que vous traitez votre traumatisme mental et émotionnel de façon positive. . Reconnaître et reconnaître ces sentiments et comportements susceptibles de se développer rapidement après avoir quitté une relation toxique est une étape extrêmement importante dans votre cheminement vers la santé mentale et émotionnelle. Si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer ces sentiments par vous-même, il est parfaitement acceptable de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

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Comment prendre soin de soi après avoir quitté une relation toxique

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• Entoure-toi de personnes positives
• Maintenir un bon groupe de soutien constant
• S’exercer à se soigner, que ce soit l’exercice, la lecture d’un bon livre ou l’achat d’un cadeau
• Ne permettez pas que des sentiments de regret ou de doute de soi se manifestent régulièrement
• Prenez du temps pour vous-même avant de retourner dans une autre relation
• Parlez de vos sentiments
• Demander de l’aide professionnelle si nécessaire
• N’ayez pas peur de partager votre histoire ou de ressentir de la honte pour ce que vous avez vécu.
• Se faire de nouveaux amis
• Ne vous victimisez pas mais voyez-vous plutôt comme un individu fort

Le reproche et les conséquences

Après avoir quitté une relation toxique, il est normal que des individus s’en prennent à eux-mêmes et se souviennent des bons moments, mais oublient les injures, la manipulation, le contrôle et l’isolement. Il est important de garder à l’esprit que vous avez quitté la relation pour une raison parce que vous étiez mal traité et quels que soient les mots aimables, les gestes romantiques ou la forte chimie de votre partenaire, votre partenaire vous a laissé brisé et traumatisé. L’auto-blâme est un mécanisme de défense que nous utilisons souvent pour couvrir nos blessures internes, mais nous devons reconnaître que le fait de se reprocher est une forme de toxicité en soi.

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Ne permettez pas à cette personne de garder un morceau de votre coeur pour toujours

Je crois qu’après chaque chagrin, vous laissez une partie de vous avec cette autre personne, et vous ne pourrez peut-être jamais la récupérer. Au fil du temps, ce vide guérira et pourra se remplir de joie, même si les expériences, les souvenirs, les pensées, les émotions, les larmes et le rire peuvent toujours être laissés à des personnes avec qui vous avez partagé votre vie. C’est l’expérience humaine et le voyage pour trouver le véritable amour. S’aimer soi-même est l’étape la plus importante d’une relation et l’étape la plus importante après avoir quitté une relation. N’oubliez pas de rester fidèle à vous-même et de toujours vous enregistrer pour vous assurer que vous êtes en train de guérir émotionnellement et mentalement de votre traumatisme passé.