Développer la résilience

Développer la résilience

Source: © Aydindurdu | Dreamstime.com

Pourquoi certaines personnes ont-elles une expérience similaire et l'une développe-t-elle un trouble de stress post-traumatique (TSPT) alors que l'autre n'en souffre pas? Une partie de la différence entre les deux peut avoir à faire avec la résilience, ou la capacité de rebondir dans des situations difficiles. Mais la résilience peut-elle être apprise? La recherche dit oui, mais c'est une question compliquée.

Des chercheurs canadiens et américains définissent la résilience:

La résilience a de nombreuses définitions et significations. C'est plus que l'absence de symptômes. La résilience fait généralement référence à un modèle d'adaptation dans le contexte de l'adversité du risque. La résilience a été caractérisée comme la capacité de «rebondir» face aux adversités, de «plier, mais pas de rompre» sous un stress extrême, de gérer les revers et de persévérer malgré les tensions continues et même lorsque les choses tournent mal. La résilience a été caractérisée comme un ensemble de bons résultats qui surviennent en dépit de graves menaces à l'adaptation ou au développement et en tant que capacités d'adaptation spécifiques qui sont mobilisées face à des situations difficiles.

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Comment se fait-il que nous «mobilisions les habiletés d'adaptation» pendant des périodes extrêmement difficiles? Les mêmes chercheurs continuent:

La recherche a indiqué que la résilience se développe au fil du temps et que son expression peut être un lent processus de développement. Un individu peut être résilient vis-à-vis de certains types de facteurs de stress mais pas d'autres; dans un contexte ou dans un domaine de la vie mais pas dans d'autres; à la fois dans la vie mais pas à d'autres moments …. Au contraire, les activités engendrant la résilience doivent être «pratiquées» et «reconstituées» au quotidien, comme un ensemble de muscles qui doivent être exercés régulièrement, de sorte que ces réactions d'adaptation deviennent automatiques et incorporées dans le répertoire de chacun.

En effet, nous voyons cette variabilité dans la résilience dans de nombreuses situations. Par exemple, un soldat peut faire preuve d'une grande résilience lorsqu'il est en situation de guerre, mais il peut développer un SSPT lorsqu'il est agressé sexuellement à la maison. Cela pourrait être dû au fait que sa résilience était déjà tendue ou affaiblie dans le contexte de la guerre ou parce que l'agression à la maison était différente de ce qui avait été vécu pendant la guerre, peut-être plus personnelle. Le fait est qu'il n'y a vraiment aucun moyen de dire quand une personne va être résiliente et quand elle va tomber sous la pression.

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Ce que nous savons, c'est que nous pouvons améliorer la résilience globale en aidant les gens à apprendre de meilleures façons de gérer le stress. Le TSPT se développe lorsqu'une personne ne peut pas faire face à la situation actuelle. Si nous savons que nous allons être dans un contexte difficile, comme le personnel militaire qui va à la guerre, il y a des choses que nous pouvons faire avant et après la situation pour améliorer la résilience.

L'une de ces activités est la méditation. La méditation peut nous aider à nous concentrer sur la réduction du stress en étant présent. Il aide à développer un sens de la clarté, du but et de la signification ainsi que des changements positifs dans la structure et la fonction du cerveau.

Pour ceux qui ont déjà vécu un événement stressant et qui ont du mal à y faire face, l'American Psychological Association fournit une liste d'activités de renforcement de la résilience qui peuvent vous aider à renforcer votre résilience. Dans tous les cas, si vous avez souffert d'un événement traumatique, demandez de l'aide professionnelle. Il y a un rétablissement et un but pour votre vie.

http://www.copingaftercombat.com/PDF/friday_chapter.pdf

http://apt.rcpsych.org/content/13/5/369.full

http://www.mindfulnesshealth-psychotherapy.com/userfiles/1475904/file/Th…

http://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

– Voir plus à: http://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/developing-resilience/#stha…