Terminez votre saison sportive mentalement fort

Pour les athlètes de nombreux sports d'hiver, la saison de compétitions est presque terminée. Après plusieurs jours de pratique et de compétition, la fin est en vue.

À ce stade de la saison, vous serez tombé dans l'un des trois camps en ce qui concerne la saison. Tout d'abord, vous pouvez avoir une saison de break-out dans laquelle vous êtes absolument ravi de l'évolution de vos performances et résultats. Vous seriez parfaitement content si la saison se terminait aujourd'hui.

Mais pourquoi ne voudriez-vous pas continuer votre belle saison en voyant si vous pouvez l'amener à un niveau encore plus élevé? Gosh, avec une belle saison sous votre ceinture, à ce stade, vous n'avez rien à perdre et plus à gagner en prenant la décision consciente de "l'amener" à chaque compétition et de voir à quel point vous pouvez performer. Non seulement pourriez-vous ajouter plus de bons résultats à votre saison, mais vous constaterez peut-être que vous avez un autre équipement que vous pouvez porter pendant l'été et la saison prochaine.

Deuxièmement, vous avez eu une bonne saison pendant laquelle vous avez montré une amélioration à la fois de votre développement athlétique et de vos résultats, mais vous n'avez pas réussi aussi bien que vous l'espériez. Bien que vous ne seriez pas entièrement heureux si la saison se terminait aujourd'hui, vous ne seriez pas entièrement contrarié non plus. Pour vous, il est encore temps de prendre une saison décente et en faire une bonne saison. Donc, encore une fois, vous pourriez aussi bien vous engager à faire de votre mieux que vous le pouvez, car faire ce que vous avez fait pendant toute la saison n'a pas fonctionné aussi bien pour vous. Pourquoi ne pas essayer quelque chose de différent?

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Enfin, votre saison à ce jour a été une vraie déception remplie de revers ou de plateaux dans votre développement, de résultats insatisfaisants et d'un fort sentiment de frustration. Si la saison se terminait aujourd'hui, vous seriez un campeur malheureux. Bien que vous souhaitiez que la saison se termine aujourd'hui – juste pour vous sortir de votre misère – comme le dit le proverbe: «Ce n'est pas fini tant que ce n'est pas fini.» Avec un certain nombre de compétitions à venir, il n'est pas trop tard récupérez votre saison, mais en fait, concluez-la sur une bonne note. Même chose qu'avec une saison médiocre jusqu'à maintenant, si vous continuez à faire ce que vous avez fait, vous obtiendrez probablement les mêmes résultats (souvenez-vous de la Loi de la Folie d'Einstein?) Pourquoi ne pas décider d'essayer quelque chose de nouveau? Vous n'avez certainement plus rien à perdre à ce qui, malheureusement, a été une saison perdante.

Quant à la saison qui reste à venir, vous tomberez dans l'un des deux camps. Soit vous pensez déjà à la saison morte et jonesing pour raccrocher votre équipement et soit passer à votre prochaine saison sportive ou tout simplement se détendre et ne rien faire. Ou encore, vous êtes toujours à la recherche des prochaines compétitions et vous vous engagez à faire tout ce qui est possible pour terminer votre saison en force.

Permettez-moi de vous assurer que si vous tombez dans le premier camp, vous pourriez aussi bien terminer votre saison maintenant parce que vos chances d'avoir une bonne fin de saison sont à peu près égales à zéro. Pourquoi? Parce que vous n'apporterez pas le dynamisme, l'intensité ou la concentration nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre entraînement ou pour que vous donniez tout ce qu'il vous faut dans les compétitions. Bien qu'il n'y ait aucune garantie, votre seule chance de finir fort est de prendre l'engagement de tirer le meilleur parti de votre entraînement et de décider de ne rien faire de moins que de faire de votre mieux pendant la dernière partie de la saison.

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La fin de la saison dépend de votre attitude et de vos actions d'ici à votre dernière sortie sur le terrain cette saison.

Si vous jouez bien

Permettez-moi de vous présenter la Loi de Stupidité de Taylor: Si quelque chose fonctionne, changez-la. C'est tout simplement idiot! Si vous réussissez bien, mon Dieu, continuez à faire ce que vous faites. Vous êtes dans une position idéale pour le reste de votre saison pour plusieurs raisons. Tout d'abord, parce que votre saison est déjà un succès, le reste de la saison est juste la cerise sur le gâteau pour vous. Deuxièmement, la pression est forte pour obtenir des résultats, de sorte que vous pouvez rivaliser avec l'abandon imprudent et ne pas se soucier de ce qui se passe. Juste confiance en vous et concentrez-vous entièrement sur ce que vous devez faire pour faire de votre mieux dans toutes les compétitions. Si vous continuez à faire ce qui a fonctionné jusqu'ici, les chances sont bonnes que vous finissiez la saison en force.

Si vous jouez 'Meh' ou pire

Si votre saison à ce jour se situe quelque part entre décevant et dévastateur, il y a une chose que vous ne devez absolument pas faire: la panique! Si vous paniquez, de très mauvaises choses vont arriver. Tout d'abord, vous passerez entièrement en mode résultat, ce qui signifie que vous vous concentrerez sur les résultats dont vous avez besoin pour récupérer votre saison. Cette focalisation des résultats vous fera ressentir une pression immense chaque fois que vous concourrez. Cette pression déclenchera des pensées négatives («Si je n'obtiens pas un bon résultat, ma saison sera un échec absolu.»), Des émotions pires encore (la peur!) Et tellement d'anxiété que vous serez physiquement incapable de bien performer. .

Aussi difficile que cela puisse être, vous devez laisser tomber la pression («Même si j'ai une saison moche, ça ira».) Et maintenir un accent sur le processus («Que dois-je faire pour bien fonctionner? . Ce moment de la saison est le moment de prendre du recul, de regarder longuement et sérieusement vos performances et de voir si vous pouvez identifier les changements qui vous aideront à remettre votre saison sur les rails.

Avec le spectre d'une saison insatisfaisante à l'horizon, votre réaction primitive sera probablement d'entrer en mode de survie et de déclencher votre réponse de combat ou de fuite. Quand nous étions des hommes des cavernes, fuir nous a donné notre meilleure chance de survivre. Et c'est probablement ce que vous voulez faire maintenant. Mais fuir, en d'autres termes, faire preuve de prudence dans l'espoir d'obtenir un bon résultat, signifiera une mort certaine, heu, un échec dans les compétitions.

Dans des moments comme celui-ci, votre meilleure chance est de se battre. Cela signifie que, au lieu d'avoir une partie de pitié et d'abandonner, vous devez devenir vraiment fou et diriger cette colère pour donner le meilleur de vous-même. La réalité est que «l'amener» ne produira pas nécessairement un bon résultat parce que vous ne pouvez pas contrôler tout ce qui mène à un bon résultat. Mais aller pour cela est votre seule chance d'obtenir les résultats que vous voulez. Je peux vous assurer que, quel que soit le résultat, vous vous sentirez beaucoup mieux d'avoir terminé votre saison avec un bang plutôt qu'un gémissement.

Retour aux sources

Que vous ayez connu une saison stellaire, médiocre ou affreuse jusqu'à présent, vous pouvez faire certaines choses qui pourraient vous aider à terminer la saison en force. Revenez aux bases. En d'autres termes, faites des choses qui vous ont aidé à bien performer dans le passé:

• Prenez soin de vous physiquement en dormant suffisamment, en mangeant bien et en maintenant votre forme physique;
• Revoir les fondamentaux techniques et tactiques qui ont pu glisser pendant la longue saison (faites beaucoup d'exercices pour garder la base de vos performances solides);
• Assurez-vous que vous faites toujours vos routines pour assurer une préparation complète chaque fois que vous participez à une compétition;
• Faire beaucoup d'imagerie mentale de bien performer. Les sentiments et les images que vous évoquez renforceront votre confiance et vous stimuleront (ou vous calmeront) et vous concentreront;
• Assurez-vous de continuer à vous engager dans une formation de qualité avec un objectif clair, une intensité idéale et un objectif spécifique.
• Enfin, et surtout, rappelez-vous pourquoi vous êtes en compétition: parce que vous l'aimez et c'est amusant.

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