Tirez le maximum de vos médicaments en utilisant Bio Time

Comment votre chronotype et votre sommeil affectent-ils les médicaments que vous prenez?

Lorsque vous êtes malade, le sommeil devient souvent difficile. Si vous êtes mal à l'aise ou souffrez, il peut être plus difficile de s'endormir et de rester endormi toute la nuit. Lorsque vous êtes sous la température, vous pourriez vous réveiller beaucoup plus souvent, se retourner et se retourner, et lutter pour vous mettre à l'aise dans votre lit.

Les médicaments que vous prenez pour la maladie peuvent aussi affecter le sommeil, même s'ils aident à guérir ce qui vous afflige.

Qui plus est, le moment du dosage peut avoir une influence significative sur l'efficacité des médicaments que vous prenez. C'est vrai: il y a un moment où prendre des médicaments, en alignement avec votre chronotype.

• Promesse d'oestrogène
• Pourquoi jouer est important
• Anticipation
• Apprendre de la ménopause d'Orca
• Choisir d'être sans enfant

Utiliser votre chronotype pour guérir plus rapidement
Certaines des premières percées dans notre compréhension du chronotype et du temps biologique sont venues de l'étude des rythmes biologiques quotidiens de la maladie et de la guérison. Il y a des décennies, des scientifiques pionniers ont découvert des fluctuations quotidiennes de la fonction du système immunitaire, ainsi que de la réponse du corps aux toxines et aux médicaments utilisés pour guérir.

Ces découvertes scientifiques ont eu lieu il y a plus d'un demi-siècle. Mais l'approche standard du moment du dosage des médicaments n'a pas beaucoup changé. Le modèle «prendre une fois par jour» que la plupart d'entre eux sont habitués à utiliser ne tient pas compte du rôle joué par le chronotype dans l'efficacité de nos médicaments.

Heureusement, l'ancien modèle commence à changer, alors que les médecins et les scientifiques accordent une plus grande attention à l'influence du temps biologique sur la guérison. Des recherches récentes montrent que certaines des médiations les plus couramment utilisées fonctionnent mieux lorsqu'elles sont prises à certains moments de la journée:

• L'ocytocine, la spiritualité et la biologie du sentiment connecté
• 10 routines qui renforceront une relation parent-enfant
• Vos préjugés et vos croyances influent sur votre prise de décision
• Vers un modèle d'humour quantique
• Le plaisir sexuel des femmes, l'orgasme et le toucher

Aspirine. En 2014, les scientifiques ont examiné le moment de l'utilisation de l'aspirine chez les survivants de crise cardiaque. En raison de sa capacité à réduire l'activité plaquettaire et la coagulation, l'aspirine est souvent prescrite aux personnes qui ont subi une crise cardiaque, afin de réduire leur risque futur. L'activité des plaquettes sanguines suit un rythme bio quotidien et est plus active le matin. Les scientifiques ont testé le dosage de la première chose le matin et le soir. Ils ont trouvé que la dose d'aspirine du soir était plus efficace pour réduire l'activité plaquettaire que la dose du matin. En outre, les patients qui ont pris des doses du soir ont toléré le dérangement d'estomac que l'aspirine peut apporter mieux que les patients de dose du matin. Pourquoi la dose du soir a-t-elle mieux fonctionné? Une dose d'aspirine pendant la nuit a empêché la formation de plaquettes. Et endormi, les patients n'étaient pas dérangés par des maux d'estomac.

Statines Les scientifiques ont examiné l'effet du dosage du matin et du soir sur l'abaissement du cholestérol. Le corps produit du cholestérol en plus grandes quantités pendant la nuit. Les chercheurs ont constaté que les statines travaillent plus efficacement pour réduire le cholestérol lorsqu'il est pris avant de se coucher.

Médicament à haute pression sanguine. La pression artérielle fluctue en fonction du temps biologique. Il se lève le matin et tombe entre 10 et 20 pour cent pendant la nuit. Lorsque les gens ont une pression artérielle élevée, leur niveau reste élevé la nuit plutôt que de chuter. Les scientifiques qui étudient l'impact de ce manque de chute de tension artérielle sur les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral ont constaté que les personnes qui prennent des médicaments contre l'hypertension artérielle ont un risque inférieur de 33% par rapport aux personnes qui prennent leurs pilules le matin.

Il existe également des développements passionnants dans le traitement du cancer en utilisant des stratégies bio-temps. Les tumeurs cancéreuses se développent plus agressivement la nuit. Les scientifiques ont identifié un rythme quotidien à une classe d'hormones stéroïdes, appelés glucocorticoïdes, ou GC, qui interagissent avec les récepteurs cellulaires. Ces récepteurs cellulaires favorisent la croissance cellulaire – à la fois dans les cellules saines et dans les cellules malignes. Les niveaux de GC sont élevés pendant la journée et bas la nuit. Lorsque les niveaux de GC sont faibles, ces récepteurs cellulaires deviennent plus actifs et les tumeurs se développent plus agressivement. Dans des études sur des souris, les scientifiques ont découvert que l'administration de médicaments conçus pour inhiber les récepteurs cellulaires la nuit entraîne des tumeurs plus petites.

Pourquoi le chronotype est important pour vos médicaments
Qu'est-ce qui se cache derrière le temps bio du dosage du médicament? Pourquoi les médicaments fonctionnent-ils mieux à certains moments que d'autres? Parce que les maladies elles-mêmes fluctuent en fonction de leurs propres rythmes bio. De nombreuses conditions se présentent différemment tout au long de la journée:

Les allergies sont à leur pire dans la première chose le matin. Le pollen s'accumule pendant la nuit. C'est la raison pour laquelle les personnes allergiques sont susceptibles de se réveiller en éternuant et en respirant une respiration sifflante.

La douleur et la raideur d' arthrite culminent également le matin. Les pires heures de la journée pour l'arthrite sont entre 8 heures et 11 heures. C'est parce que le système immunitaire passe à la vitesse supérieure la nuit, ce qui augmente l'inflammation.

Les crises d'asthme surviennent le plus souvent tôt le matin, entre 4 heures et 6 heures du matin. C'est à ce moment que la fonction pulmonaire est la pire.

La dépression est une autre condition qui est la plus aggravée le matin. Le pire moment pour les symptômes de la dépression? Au réveil, vers 8 heures

Les crises cardiaques surviennent le plus souvent entre 6 h et midi, en raison de plaquettes hyperactives et de protéines de la coagulation.

L'hypertension artérielle atteindra son apogée le soir, vers 21 heures.

L'hyperglycémie sera particulièrement élevée le matin. C'est parce que votre foie pousse le glucose dans votre système entre 4 et 6 heures du matin, pour vous aider à vous réveiller pour la journée.

Les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées ont tendance à être plus intenses et fréquentes le soir et pendant la nuit.

Les migraines commencent à se former le plus souvent vers 16 heures et se sentent le plus souvent tôt le matin.

Le syndrome des jambes sans repos est pire le soir et pendant la nuit.

Les saisies ont lieu le plus souvent entre 15 heures et 19 heures

Les AVC sont plus susceptibles de se produire le matin, entre 6 h et midi.

Les céphalées de tension apparaissent le plus souvent en fin d'après-midi.

Il y a un meilleur moment pour prendre vos médicaments
Pensez aux conseils et aux instructions que vous avez reçus au cours des années sur le moment de prendre vos médicaments.

Prendre au repas, pour éviter les maux d'estomac, ou

Prenez au moment du coucher ou à la première heure le matin.

Ces directives portent souvent sur la commodité et l'heure du coucher, et la première chose à faire est de prévoir une dose régulière de médicaments. Ils concernent également le confort, car les médicaments peuvent parfois faire mal à l'estomac, et ce n'est pas drôle.

Dans la plupart des cas, ces directives ne tiennent pas compte de l'heure à laquelle un médicament peut avoir le plus grand effet sur la guérison. Grâce à la recherche scientifique en cours, nous en apprenons de plus en plus sur les rythmes biologiques de la maladie et sur la façon de prendre le temps de prendre des médicaments pour exploiter leur pouvoir.

Meilleurs moments bio pour les médicaments – Drug Ideal dosage temps

Antihistaminiques – soir
Aspirine – heure du coucher
Inhibiteurs de l'ECA et ARB – heure du coucher
Les médicaments de reflux acide – avant le petit déjeuner
Bêta-bloquants – heure du coucher
Corticostéroïdes – après-midi, pour aider à réduire l'inflammation pendant la nuit
Pilules de brûlures d'estomac – après le dîner
Multivitamines – après le petit déjeuner
AINS – quatre heures avant la douleur maximale
Les médicaments contre l'ostéoporose – une heure avant le petit-déjeuner
Probiotiques – avec petit-déjeuner
Médicaments contre l'arthrite rhumatoïde – heure du coucher
Statines – heure du coucher

Une remarque importante: vous devriez toujours consulter votre médecin avant d'apporter des changements à votre routine de médicaments existante. Ce n'est pas un avis médical, mais c'est une information que vous pouvez utiliser en tant qu'entrée de conversation avec votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.

Il y a même un meilleur moment pour appeler une ordonnance. Lorsque vous recevez des médicaments de votre pharmacie, prévoyez d'appeler l'ordonnance le matin et prenez rendez-vous pour prendre vos médicaments dans l'après-midi. Obtenir votre ordonnance tôt et donner à la pharmacie suffisamment de temps pour préparer votre médicament réduira la probabilité d'une erreur causée par la précipitation.

Discutez avec votre médecin du moment de vos médicaments. Si votre médecin n'est pas familier avec l'influence du temps biologique sur le dosage, mentionnez les études que j'ai discutées ici comme un moyen de lancer cette importante conversation.

Fais de beaux rêves,

Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
www.thesleepdoctor.com

Les informations contenues dans ce blog sont à des fins éducatives seulement. Avant de faire quoi que ce soit avec votre médicament, parlez d'abord à votre médecin prescripteur.