Transformez vos problèmes: 3 leçons

Apprendre à faire face à ce que vous n’aimez pas peut vous aider à prospérer.

Source: DepositPhotos / VIA Institute

J’ai toujours évité d’arroser ma cour, les plantes en plein air, les arbres, n’importe quoi. Pendant des décennies (littéralement), mes gicleurs se sont reposés confortablement dans la poussière de mon garage. Mon idée préconçue de l’arrosage de la cour et des arbres était que c’était fastidieux et inintéressant. Je l’évitais donc toujours et je croisais les doigts pour la pluie.

C’était vrai pour toutes ces années jusqu’à cette semaine. J’ai planté deux nouveaux arbres et 11 arbustes à l’avant et à l’arrière. Et c’est le milieu de l’été dans la chaleur du Midwest américain. J’ai soudain eu un nouveau type de choix: arroser tous les nouveaux ajouts chaque jour ou les regarder se flétrir et mourir. J’ai dépoussiéré le gicleur, ai agité pendant plusieurs minutes (ce qui a semblé des heures) pour le faire fonctionner, sorti les tuyaux et commencé à arroser.

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C’était une nouvelle habitude que je devais développer et dont je devais me souvenir chaque matin ou chaque soir – déplacer régulièrement le sprinkler pour tout atteindre. Après quelques jours, quelque chose a changé en moi. J’apprécie vraiment ça. J’ai commencé à apprécier la “vie” que je contribuais à développer et à épanouir. J’ai commencé à passer plus de temps dans ma cour, à me promener, à apprécier la beauté et à imaginer des plans pour la rendre encore plus verte et plus paisible.

Je partage cette histoire avec vous pour plusieurs raisons, toutes liées à la gestion des défis: la pratique du repérage des forces; la pleine conscience avec ce que nous n’aimons pas; métaphore de l’épanouissement. Je vais aborder chacun de ces trois maintenant.

Pratique des points forts

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Chaque histoire (oui, chaque histoire) est une occasion de rechercher et de trouver des forces de caractère. Regardez vos histoires positives, vos histoires stressantes et vos histoires banales / ennuyeuses. Tous ont des forces de caractère reposant dans une certaine mesure. Dans mon histoire, quelles sont vos forces? Quelle est la justification de chaque force que vous avez repérée?

Quand je réexamine l’histoire (ce qui est une bonne activité personnelle positive), je vois ma force d’espoir de regarder l’avenir de manière positive, je vois une appréciation de la beauté pour la verdure et le développement de plantes, et je vois l’autorégulation en ayant une discipline pour établir une nouvelle habitude selon un calendrier. Lorsque nous examinons un défi ou un problème de vie en utilisant la lentille des forces des personnages, nous commençons à transformer le problème. Notre esprit commence à le percevoir d’une manière nouvelle. Cela ouvre de nouvelles possibilités d’apprentissage et de croissance pour nous.

Conscience pour ce que nous n’aimons pas

Ellen Langer, chercheuse et psychologue à Harvard, a déjà réalisé une étude novatrice dans laquelle elle a assigné au hasard des personnes à une activité qu’elles n’aimaient pas ou à une activité qu’elles n’aimaient pas tout en se concentrant sur trois nouvelles caractéristiques de l’activité peu appréciée. Par exemple, si une personne choisit de passer l’aspirateur comme une activité détestée, elle peut alors faire attention au tourbillon de l’aspirateur, sentir le mouvement de l’aspirateur dans les coins tranchants et regarder la poussière tourbillonner. Ce qu’elle a découvert, c’est que ceux qui ont fait l’activité peu appréciée et qui étaient curieux (remarquant les qualités nouvelles de la tâche) ont fini par profiter davantage de l’activité et faire de l’activité plus librement après la fin de l’expérience!

Il est facile de se laisser enfermer dans ce que nous n’aimons pas – les aliments, les lieux, les tâches, même les gens. Mais que se passerait-il si vous vous mettiez au défi d’utiliser l’attention attentive et la curiosité pour y faire face? C’est le contraire de l’évitement. C’est la pleine conscience de ce qui est réel dans le moment. Lorsque nous faisons face directement aux difficultés, nous commençons à découvrir ce qui nous manquait depuis le début. Il me manquait beaucoup de beauté, de nouveaux aménagements de jardin, une joie intérieure et des expériences positives dans mon évitement de l’arrosage des jardins.

Métaphore de l’épanouissement

Il est difficile de rater la métaphore de la participation à quelque chose pour l’aider à grandir. Je suis en train de m’occuper de mes arbustes et de mes arbres pour les aider à grandir et (espérons-le) à prospérer. Nous pouvons porter notre attention attentive à nos forces de caractère. Cela les aidera à se développer et à grandir. La recherche sur les forces du personnage montre à plusieurs reprises un lien étroit entre ces forces de caractère et une vie florissante. Une vie de grand bien-être.

Commencez par vous – même : qu’est-ce que vous avez évité? Comment pourriez-vous utiliser vos meilleurs atouts pour découvrir quelque chose de nouveau sur une tâche, une situation ou une personne difficile?

Les références

Niemiec, RM (2014). Pleine conscience et forces de caractère: guide pratique pour l’épanouissement . Boston: Hogrefe.

Langer, E. (1989). La pleine conscience Reading, MA: Addison-Wesley.