Trois questions à poser pour mieux faire face au changement

Source: SergeyNivens / Adobestock

Vous savez que la vie change, mais l'imprévu arrive et la perturbation est troublante. Comme la plupart des êtres humains, vous n'aimez probablement pas la plupart des changements que vous n'avez pas choisis pour vous-même. L'interférence est ennuyante. La perte fait mal. L'inconnu est effrayant.

Que vous soyez réticent à accepter le présent ou que vous croyez fermement que le passé se re-matérialise, vous gaspillez votre précieuse énergie.

Ces trois questions vous aideront à prioriser et concentrer votre énergie pour mieux faire face au changement:

1. Qu'est-ce que je peux contrôler en ce moment pour créer ou influencer?
2. Quand j'écoute mes pensées et que je vois comment je passe mon temps, comment utilise-t-on mon énergie?
3. Que faudra-t-il faire pour changer mes pensées et mes actions afin de me concentrer davantage sur ce que j'ai le contrôle de créer ou d'influencer?

Contrôle

La technologie a augmenté le taux de changement plus rapidement que notre développement humain. Les compétences et les connaissances ont une durée de conservation plus courte que jamais. Amis, lois, centres commerciaux … chaque année est différente. C'est difficile à planifier et vous ne pouvez pas dépendre de vos manières habituelles de faire les choses.

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Le contrôle ne signifie pas que vous obtenez votre chemin. S'attendre à ce que les choses se déroulent comme vous le souhaitez vous rendra hors de contrôle et impuissant.

Au lieu de cela, le contrôle est le sens que vous obtenez lorsque vous profitez des circonstances actuelles pour créer et trouver votre chemin.

Exercice:

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Sur une feuille de papier, dessinez trois colonnes. Identifiez une situation au travail, dans vos relations ou dans votre vie qui vous frustre.

Étiquetez la première colonne, "Hors de mon contrôle." Lister tout sur cette situation que vous n'avez aucun contrôle sur.

Étiquetez la deuxième colonne, «Dans mon contrôle». Lister tout ce qui concerne cette situation qui est sous notre contrôle, en commençant par les attitudes et les émotions que vous ressentez chaque fois que vous pensez à cette situation.

Étiquetez la troisième colonne, «Qui je peux influencer». Y at-il quelqu'un à qui vous pouvez parler ou toute mesure que vous pouvez prendre qui pourrait affecter une situation sur laquelle vous n'avez aucun contrôle? Peut-être que vous pouvez influencer quelqu'un qui peut changer une règle, recentrer un groupe, ou mettre un bon mot pour vous. Choisissez de défendre ce qui vous passionne. Liste l'action que vous pouvez prendre ici.

Énergie

À quel point êtes-vous frustré et fatigué à la fin de la journée? Plus vous êtes fatigué, plus vous risquez de vous plaindre, de pousser et d'espérer changer les choses. Vous avez peut-être peur du futur, vous êtes fâché que le monde ait changé sous vos pieds, vous êtes gêné de ne plus pouvoir faire les choses par vous-même, mais vous avez besoin de compter sur les autres pour obtenir de l'aide. Vous pourriez même être triste au sujet des pertes que vous éprouvez.

Vos émotions et vos pensées dépensent de l'énergie. Nous avons tous des photos de ce que nous pensions être une situation, une relation ou un travail. Puis quelque chose d'autre est arrivé. Combien d'énergie dépensez-vous en vous accrochant à vos attentes ou en travaillant de manière obsolète? Vous faites constamment des choix sur la façon de dépenser votre énergie; personne d'autre n'est à blâmer.

Exercice

Réglez une alarme sur votre ordinateur ou votre téléphone pour qu'il se déclenche toutes les deux heures pendant au moins trois jours. Dès que vous entendez l'alarme, écrivez vos pensées et décrivez ce que vous faites. Après trois jours, énumérez comment vous avez dépensé votre énergie dans l'ordre de la répétition. Quelles pensées et actions ont été les plus visibles?

Choix

Comparez vos listes de contrôle et d'énergie. Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous ne pouvez pas contrôler, vous avez peu d'énergie à créer. Vous devenez une victime de vos circonstances et non le maître de votre avenir.

Posez-vous les trois questions suivantes:

1. Qu'est-ce que je peux contrôler en ce moment pour créer ou influencer?
2. Quand j'écoute mes pensées et que je vois comment je passe mon temps, comment utilise-t-on mon énergie?
3. Que faudra-t-il faire pour changer mes pensées et mes actions afin de me concentrer davantage sur ce que j'ai le contrôle de créer ou d'influencer?

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme prendre soin de vous, trouver une façon différente de vous identifier aux personnes que vous n'aimez pas et développer de nouvelles compétences qui vous intéressent. Cela vous rend puissant.

Les circonstances présentes sont réelles. Choisissez de travailler avec ce qui est dans votre assiette, que cela vous plaise ou non. Trouvez un moyen de le faire fonctionner pour vous.

Il y a plusieurs fois dans la vie où vous n'obtenez pas ce que vous voulez mais les résultats s'avèrent être meilleurs que ce que vous aviez prévu. Il y a toujours une possibilité que le pire se produise. Tout aussi fort est la possibilité que le meilleur peut arriver. Apprendre, tester, glisser et sauter en avant est un processus continu qui vous permettra de rester au top du changement au lieu de vous sentir comme si vous étiez jeté sous le bus.

Basé sur la foi des Alcooliques Anonymes, je vous souhaite la volonté d'accepter les choses que vous ne pouvez pas changer, le courage de changer les choses que vous pouvez, et la sagesse de connaître la différence.

NOTE SUR LE GRIEVING: Parfois, vous devez vous laisser attrister par la perte que vous ressentez quand les choses changent. Donnez-vous le temps dont vous avez besoin pour faire cela avant de vous pousser à aller de l'avant. Si vous trouvez que vous ne pouvez pas continuer, demandez l'aide d'un thérapeute qui peut vous aider à faire face à la perte.

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