Cinq conseils pour aider les femmes à célébrer la journée nationale de l'orgasme

Le 31 juillet est la Journée nationale de l'orgasme. Pour être honnête, j'ai écrit un livre entier sur les orgasmes féminins et je ne savais pas que ce jour existait, donc ne vous sentez pas mal si vous n'en avez jamais entendu parler auparavant. Il ne reçoit certainement pas autant de presse grand public que la fête des mères, la fête des pères ou même la Saint-Valentin – bien que je me demande si nous devrions avoir la Saint-Valentin et l'orgasme à la même date que d'échanger des fleurs ou du chocolat.

En l'honneur de cette fête nationale sous-estimée, ci-dessous vous trouverez ce que je considère comme les cinq conseils les plus importants pour l'orgasme féminin. D'abord, cependant, il est important de comprendre le statut culturel des orgasmes féminins. Plus précisément, nous avons actuellement un fossé d'orgasme dans notre culture. Autrement dit, dans les rapports sexuels hétérosexuels, les hommes ont plus d'orgasmes que les femmes. Pour illustrer l'utilisation de seulement deux études sur le sujet, dans une enquête portant sur environ 3 000 femmes et hommes célibataires aux États-Unis, âgés de 18 à 65 ans, ayant eu des relations sexuelles avec un partenaire familier, 63% des temps, alors que les hommes ont dit qu'ils l'orgasme 85 pour cent du temps. Dans des enquêtes anonymes sur des étudiants de ma classe de psychologie de la sexualité humaine , 55% des hommes contre 4% des femmes ont dit avoir eu un orgasme lors de leur premier rapport sexuel. En effet, l'écart d'orgasme est le plus grand dans le sexe de raccordement, et devient progressivement plus petit dans les raccordements ultérieurs, les amis-avec-avantages-sexe, et le rapport sexuel, mais il ne ferme jamais complètement.

Source: Harper One, utilisé avec permission

Dans mon nouveau livre, Becoming Cliterate, je commence par détailler les raisons culturelles qui sous-tendent ce fossé (par exemple, un système d'éducation sexuelle qui mentionne rarement le plaisir ou le clitoris, des images fausses des femmes ayant des orgasmes seulement). des conseils pour combler cette lacune dans sa vie personnelle. Vous trouverez ci-dessous un bref résumé des conseils donnés dans les quatre chapitres de cette partie d'auto-assistance du livre, afin que vous puissiez profiter des orgasmes à la fois pendant cette fête nationale et toute l'année. Surtout, sachez que j'utilise le mot «sexe» de manière générale pour inclure tout acte qui vous apporte du plaisir, seul ou avec un partenaire, et non pas comme un rapport sexuel. C'est parce que, comme je le précise aussi dans la section d'analyse culturelle de Becoming Cliterate et dans un blog précédent, le langage qui donne la priorité au plaisir masculin conduit aussi à l'écart de l'orgasme.

Et maintenant, les conseils:

• Freaks de contrôle et approbation-holics (Partie 1)
• Non, vous ne pouvez pas être attaché au porno
• L'abus sexuel chez les enfants: la longue et dure route vers la guérison sexuelle
• L'AASECT publie une déclaration de position historique sur la dépendance au sexe
• Science Class ne fonctionne pas

1. Pensez à des pensées sexuellement positives lorsque vous n'avez pas de relations sexuelles. Le bon sexe commence dans votre esprit. Plus précisément, il est important de prendre conscience des pensées sexuelles négatives et inconscientes que vous pourriez avoir (par exemple, «Le sexe est pour mon partenaire et si c'est bon pour lui, c'est bon pour moi» et «Remplacez la masturbation»). des pensées avec des pensées sexuellement positives contraires (par exemple, «je mérite autant de plaisir que mon partenaire» et «la masturbation est une activité humaine saine»).
2. Ne pensez pas du tout quand vous avez des relations sexuelles. Au cours des rencontres sexuelles, il est essentiel que vous éteigniez votre cerveau pensant. Beaucoup de femmes sont distraites pendant leurs rapports sexuels, notamment si elles ont l'air attirantes, si elles sentent bon, si elles prennent trop de temps à l'orgasme, etc., etc. Il est impossible d'avoir un orgasme en observant et en surveillant soi-même. Au lieu de cela, l'orgasme exige une focalisation complète et totale sur les sensations du moment. Cette attitude irréfléchie, simplement sentimentale est mieux accomplie par la pleine conscience. Puisque les instructions pour la pleine conscience abondent (y compris dans un précédent blog que j'ai écrit sur le sexe conscient), je n'entrerai pas dans les détails sauf pour dire que la clé de la première pratique est complètement dans le moment et que vous revenez inévitablement erre dans votre vie quotidienne. Une fois que vous avez maîtrisé cela, appliquez cette position consciente aux séances d'amour-propre, puis, enfin, à votre vie sexuelle en couple.
3. Pratiquez l'amour de soi. Ce dont chaque femme a besoin pour atteindre l'orgasme est unique parce que les nerfs génitaux de chaque femme sont positionnés différemment. Une femme peut éprouver de façon très fiable l'orgasme en se couchant sur le dos et en frottant des cercles sur son capuchon clitoridien, tandis qu'une autre peut le faire en se couchant sur le ventre et en frottant de haut en bas sur les lèvres internes. Il est donc essentiel qu'une femme prenne le temps d'apprendre quel type de contact l'amène à l'orgasme, en utilisant ses doigts, un vibrateur clitoridien, ou les deux.
   

   Source: Devenir clitre

   Si, en lisant ce paragraphe, vous ne savez pas où est votre clitoris ou vos lèvres intérieures, sachez que ce n'est pas rare, en raison de notre manque d'éducation. Trouvez des informations sur l'anatomie génitale féminine et faites une visite guidée, telle que celle décrite dans Becoming Cliterate , Our Bodies, Ourselves, ou de nombreuses sources en ligne de bonne réputation . À résumer, d'abord apprendre votre corps et ce que vous aimez par vous-même, puis l'appliquer à votre vie sexuelle en couple. En effet, l'étape la plus cruciale pour l'orgasme féminin est pour une femme d'obtenir le même type de stimulation qu'elle utilise lorsqu'elle est seule avec un partenaire . Comment? Avec la prochaine astuce ci-dessous.

4. Pratiquez le sexe dans lequel votre orgasme est aussi central que celui de votre partenaire. La recherche montre clairement ce que les chercheurs appellent notre «écriture sexuelle culturelle» qui est le sexe hétérosexuel qui se déroule comme suit: préliminaires (juste assez pour la préparer aux relations sexuelles), rapports sexuels (pendant lesquels les orgasmes masculins, et souvent les faux féminins), et le sexe fini. Puisque la grande majorité (environ 95%) des femmes n'organisent pas leur orgasme uniquement et qu'elles requièrent une stimulation clitoridienne, il est essentiel de changer le scénario de ce jeu et de pratiquer des jeux dans lesquels la stimulation clitoridienne et les rapports sexuels sont les mêmes. Devenir clitre fournit quatre nouvelles pièces de théâtre, qui comprennent aussi bien le sexe lesbien que le sexe hétérosexuel. Ils sont intitulés, You Come First; Vous venez en second lieu; Seulement vous venez; et vous venez ensemble. Un exemple hétérosexuel de la première pièce est le sexe oral au cours duquel vous venez, suivi de rapports sexuels au cours desquels il vient. Un exemple hétérosexuel de la quatrième pièce implique des rapports sexuels au cours de laquelle vous utilisez un vibrateur clitoridien sur vous-même. Ces nouveaux scripts ne sont limités que par ce que vous aimez et votre créativité, mais l'essentiel est de s'assurer que votre orgasme est aussi central que l'orgasme de vos partenaires.
5. Utilisez une bonne communication sexuelle. Non seulement ce dont chaque femme a besoin pour connaître l'orgasme varie, mais ce dont une femme a besoin peut varier d'une rencontre sexuelle à l'autre. Ainsi, il est essentiel d'apprendre à communiquer à la fois verbalement ("plus vite", "plus lentement") et non verbalement (en déplaçant la main de votre partenaire où vous le voulez) pendant les rapports sexuels. Par exemple, "J'aimerais … .."). Personne ne nous enseigne ce type de communication, mais cela vaut la peine d'apprendre. La communication est le fondement d'une bonne relation, et une bonne communication peut faire votre lit rock!

Peut-être que vous lisez ces conseils et êtes conscients qu'ils sont plus complexes que le conseil standard "essayez cette position et vous êtes sûr de l'orgasme". Cependant, si l'orgasme féminin était aussi simple qu'une solution en une position, nous n'aurions pas de trou d'orgasme. Pour combler ce fossé, à la fois culturellement et personnellement, il faut remplacer les mythes et les normes dominants par des informations précises et des pratiques sexuelles égalitaires. Peut-être, alors, nous devrions penser à la Journée nationale de l'orgasme comme au Nouvel An pour avoir un plaisir de célébration (un orgasme!) Et faire des résolutions pour l'année à venir (jeu de mots), y compris en apprendre plus sur votre corps et ce qui vous apporte du plaisir et de trouver des façons d'intégrer cela dans le sexe avec un partenaire.

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Bonne journée de l'orgasme!