Médecine intégrative pour se retirer et détoxifier de la nicotine

Source: Dick Rochester de Lafayette, Colorado,

TSPT et dépendance au tabac

Le TSPT est un facteur de risque pour le tabagisme et le tabagisme est un facteur de risque de dépression et d'anxiété. Les personnes atteintes du SSPT fument à un taux élevé en guise d'automédication, très probablement parce que c'est un euphorisant; il augmente la fonction cognitive, il peut (semble) réduire l'anxiété, et peut-être même l'extinction de la mémoire, bien que, comme dans l'anxiété, il ait un effet paradoxal; en fonction de l'administration de la nicotine, elle éteint ou renforce les souvenirs de la peur. La nicotine peut supprimer les symptômes de la dépression et ainsi la cessation peut déclencher la dépression.

Environ 21% de la population générale aux États-Unis fume, mais les taux de fumeurs chez les personnes atteintes du SSPT dépassent 45%. Les Indiens d'Amérique et les Afro-Américains ont le pourcentage le plus élevé de fumeurs avec respectivement 32,8% et 19,1%, suivis des Blancs avec 17,4%, des Hispaniques avec 14,1% et des Asiatiques / Océaniens avec 8,1%.

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Source: Creative Commons Paternité-Partage des Conditions Initiales à l'Identique 3.0 Unported

La nicotine est l'un des médicaments les plus difficiles à retirer, mais il est facilité par l'utilisation d'une approche intégrative. Je présente ci-dessous un protocole que j'ai présenté à la Conférence nationale sur le tabagisme chez les Autochtones, qui a été organisée pour explorer des méthodes culturellement appropriées pour la cessation. Parmi les nombreux Indiens d'Amérique, les stratégies de tabagisme et de renoncement sont culturellement liées à l'usage sacré du tabac. Comprendre le rôle du tabac sacré peut éclairer les approches cliniques de la cessation, en particulier chez les clients amérindiens. Le tabac sacré est un tabac cérémoniel, utilisé dans la prière et comme offrande, et il est au centre de la pratique spirituelle de nombreux Indiens. Dans le pays indien, le tabac sacré se différencie de l'usage addictif non-sacré du tabac. Restaurer un rituel en utilisant du tabac sacré peut faire partie intégrante des méthodes de sevrage.

Comprendre le rôle et les rituels de l'usage du tabac par les clients améliore les méthodes utilisées pour retirer, détoxifier et éliminer, réduire ou remplacer la nicotine. Ce protocole est un modèle qui peut être utilisé comme une approche pour le retrait de toute substance.

Le sevrage de la nicotine commence généralement dans les 30 minutes qui suivent le dernier usage de la dernière cigarette et les symptômes atteignent un pic physique dans les trois jours et durent au moins quatre semaines. Une approche intégrative comprend des activités qui répondent aux besoins physiques, mentaux, émotionnels et spirituels.

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Diète pour soutenir le retrait

La préparation commence avec un régime alimentaire équilibrant la glycémie et les besoins oraux en mangeant des repas riches en protéines toutes les 3-4 heures. Les aliments riches en choline, tels que les œufs, le foie et le poisson, sont particulièrement utiles. Sucez un bâton de racine de réglisse entre les repas si nécessaire. (la racine n'est pas le bonbon) Recevez le protocole d'acupuncture NADA ou de détoxification de l'acupression et utilisez une unité de stimulation électrique crânienne aussi souvent que nécessaire tout au long de la journée. Utilisez la technologie de musique beat de Binaural. Hemi-Sync® a créé un enregistrement «Freedom from Smoking» qui combine à la fois des signaux rythmiques verbaux et binauraux synchronisant les hémisphères cérébraux.

Phytothérapie

La phytothérapie réduit les facteurs de stress physiques et émotionnels du sevrage. L'un des plus importants est Lobelia inflata L. (Campanulaceae), également connu sous le nom de tabac indien ou pukeweed. Il est originaire d'Amérique du Nord et a été traditionnellement utilisé pour traiter les affections des voies respiratoires supérieures telles que l'asthme, la toux et la bronchite. Il contient de l'a-lobéline, un alcaloïde qui fonctionne comme un substitut du tabac, car il agit comme un antagoniste des récepteurs nicotiniques dans le cerveau. Lobelia est un sédatif et un stimulant avec des propriétés psychoactives et est souvent combiné avec des composés à base de plantes de retrait de la nicotine.

Racine de réglisse

La racine de réglisse fait un remplacement de cigarette efficace qui peut être aspiré pendant les 4 premières semaines. Les thés ou les extraits qui combinent l'avoine «laiteuse» (Avena sativa), la scutellaire (Scutellaria lateriflora), le millepertuis (Hypericum perf.), Le céleri (Apium graveolens) et la lavande (Lavandula vera) sont également utiles car ils détendent le système nerveux, facilite le sevrage et élève l'humeur.

Source: H. Zell – Travail personnel, CC BY-SA 3.0,

Lobélie, Passiflore et Kava

La lobélie, la racine de réglisse, l'extrait de passiflore et le kava aident aussi à soulager l'anxiété, le sevrage et l'appétit. Les vitamines et les minéraux facilitent la désintoxication, assurent l'équilibre du système nerveux et de la glycémie et procurent un soutien anti-anxiété. B-complexe riche en thiamine soutient le système nerveux.

Soutien aux acides aminés pour arrêter de fumer

Deux semaines avant la date d'arrêt et pendant au moins deux mois après, utilisez l'acide aminé Tyrosine (500 mg deux fois par jour et accumuler jusqu'à 2000 mg). Il est un précurseur de la dopamine. L'acide aminé Taurine a été montré pour inverser les dommages aux poumons et soutient la santé cardiovasculaire et peut être utilisé après le retrait. L'utilisation de la glande surrénale, de l'hypophyse, de l'hypothalamus et des glandes pulmonaires soutient la fonction de l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et réduit le stress, l'appétit et les symptômes de sevrage favorisant la restauration du tissu pulmonaire.

Exercice physique

Marcher et escalader des zones vallonnées, ou nager au point de respirer lourdement aide à gérer l'anxiété, diminuer la dissociation et satisfaire l'envie d'inhaler. La respiration lourde imite la sensation d'inhaler de la fumée. Sueur dans un sauna, bain de vapeur ou une sueur de groupe rituel. Placez des blocs de glace sur la colonne vertébrale entre les épaules pour réduire la dépression et augmenter la fonction pulmonaire.

Exercices de respiration yogique pour arrêter de fumer

Deux exercices de respiration en particulier sont utiles pendant et après le processus de retrait. Apprenez ces exercices à l'avance afin qu'ils puissent être utilisés lors de l'abandon. Ces exercices facilitent les changements qui se produisent dans l'inhalation et l'exhalation associées au tabagisme et aident également à rétablir l'oxygène dans le sang et le cerveau. Ils sont appelés Longue Souffle Lent et Souffle de Feu

Longue respiration lente

En période de stress élevé ou lorsque vous vous sentez anxieux, entraînez-vous à respirer longuement et profondément pendant 1 à 2 minutes, en comptant jusqu'à 4 bouffées respiratoires, puis en tenant 4 coups. Comptez jusqu'à quatre sur l'expiration, puis maintenez pendant quatre comptes avant d'inspirer à nouveau. Répétez ceci quatre à huit fois.

Souffle de feu

Cette technique fait partie de la tradition de yoga Kundalini et s'appelle aussi Kapalabhati, ce qui signifie «éclaircissement du crâne», probablement parce qu'elle améliore la conscience, mais peut-être aussi parce qu'elle éclaircit ou «desserre le couvercle». ressentir l'envie de fumer. Il est énergisant et diminue les fringales.

Breath of Fire consiste à alterner des exhalaisons courtes et énergiques et des inspirations passives légèrement plus longues. Les exhales sont générés par de puissantes contractions du bas-ventre, qui poussent l'air hors des poumons. Inhales sont des réponses à la libération de cette contraction, qui aspire l'air dans les poumons.

Commencez par vous asseoir dans une position confortable, en allongeant votre colonne vertébrale vers le haut et en ramenant votre menton légèrement vers l'arrière, de sorte que l'arrière de votre tête soit aligné avec votre colonne vertébrale.

Fermez les yeux et portez votre attention sur votre bas-ventre. Coupez une main légèrement dans l'autre et appuyez-les doucement contre votre bas-ventre afin que vos mains reposent entre le nombril et l'os pubien. Détendez vos muscles abdominaux. Commencez à respirer rapidement par le nez, avec des inspirations et des expirations égales. Ce devrait être comme si vous renifliez très rapidement, et le souffle est superficiel. Trouvez votre rythme et votre rythme et restez détendu car le diaphragme pulse naturellement avec la respiration. En expirant, imaginez que votre crâne s'éclaircit et relâche son emprise sur le cou. Commencez lentement avec cet exercice jusqu'à ce que vous obteniez le rythme, puis répétez huit à dix fois à environ un cycle d'expiration-inspiration toutes les secondes ou deux. Vous pouvez augmenter votre rythme à deux cycles d'inspiration-expiration toutes les secondes à mesure que vous améliorez votre contraction / relâchement du bas-ventre. Faire 25 à 30 cycles au début. Augmentez progressivement le nombre de cycles pour le confort.

Attention: Si vous ressentez des étourdissements ou des vertiges pendant cet exercice, si vous avez des antécédents d'hyperventilation ou si vous avez vos règles, pratiquez une respiration abdominale détendue ou une longue respiration profonde. Si vous avez des antécédents d'hypertension artérielle, de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, d'épilepsie ou d'ulcère, faites preuve de prudence pendant cet exercice.

Le blog ci-dessus est adapté de mon livre clinique sur la médecine intégrative pour le traitement des traumatismes intitulé: Rythmes de récupération: Trauma Nature et le corps

Un rappel, entreprendre des stratégies de désintoxication avec la direction d'une équipe clinique qualifiée. Les principes que j'explore ci-dessus ne sont que cela; principes, mais le succès dépendra de l'adaptation des besoins de l'individu à l'alimentation, à la supplémentation et au soutien comportemental.