"Nous changeons et grandissons quand nous le pouvons et avons une bonne raison de le faire" est une manière concise et utile de regarder le développement humain. La plupart d'entre nous prospèrent quand on nous donne de nombreux outils et de l'amour, parce que le plaisir de devenir adulte est habituellement une raison suffisante. La plupart du temps, nous grandissons en nous appuyant sur nos forces existantes, que Malcolm Gladwell appelle «l'apprentissage de la capita- lisation». 2 C'est amusant, évident et relativement facile. Nous aimons faire ce que nous faisons déjà et être confiants à chaque pas vers une plus grande compétence.
La psychologie positive a poussé ce type d'apprentissage pendant un moment maintenant. Au lieu de se concentrer sur ce qui s'est mal passé, les psychothérapeutes devraient consacrer plus de temps à se concentrer sur ce qui s'est bien passé. Par conséquent, encourager la gratitude tend à améliorer le bien-être subjectif. Trouver nos forces et les appliquer à nos vies est souvent une voie plus constructive que de pleurer sur nos fautes.
Toutefois.
Quand vous n'avez pas reçu l'amour, quand vous n'avez pas reçu les bons outils, quand vous souffrez de déficits chroniques et de désavantages douloureux, "l'apprentissage de la capita- lisation" n'est pas une option. Selon Gladwell, c'est le cas des personnes qui sont nées avec la dyslexie, ont perdu un parent dans leur jeunesse ou ont subi un traumatisme ou de la négligence. Qu'y a-t-il à faire quand nous avons reçu une main difficile?
La plupart des personnes confrontées à de grands désavantages subissent des conséquences négatives. Ils pourraient ne pas exceller à l'école – il est difficile de comprendre un texte lorsque les mots sont des pierres d'achoppement. Les personnes dyslexiques font face à une bataille difficile dans notre système scolaire axé sur la langue. Par conséquent, et ce n'est peut-être pas surprenant, un pourcentage incroyablement élevé de prisonniers souffrent de dyslexie, de traumatismes infantiles ou de la perte d'un parent.
Il est extrêmement difficile d'avoir foi en les autres et en soi si on n'était pas aimé comme un enfant. D'où vient le courage supposé provenir de quelqu'un qui n'a jamais été encouragé? Je parle d'expérience. Je sais à quel point c'était difficile pour moi de concentrer mon esprit pendant qu'il y avait du chaos à la maison. Je n'ai pas compris comment les gens pourraient interagir autrement; comment une communication constructive pourrait ressembler; que m'aimer pourrait signifier.
Qu'y a-t-il à faire quand nous avons acquis des modèles négatifs à cause de nos déficits? Au lieu d'avoir bâti nos forces, nous aurions pu nous appuyer sur nos faiblesses. Le monde pourrait sembler morne, sombre, injuste ou effrayant pour ceux qui souffrent de désavantages. Quel type d'apprentissage est le meilleur maintenant? Voici trois stratégies que les gens utilisent dans leur vie pour surmonter des obstacles apparemment insurmontables:
UN: L'APPRENTISSAGE DE LA RÉMUNÉRATION
Au lieu de s'appuyer sur les forces, «l'apprentissage compensatoire» signifie compenser les forces. Il est beaucoup plus difficile d'affronter et de travailler avec nos déficits. Cela ne semble pas naturel. Cela ne semble pas évident. Ce n'est pas amusant. En fait, compenser un déficit est souvent gênant et douloureux. Comme le souligne Gladwell, «l'apprentissage compensatoire» vous confronte à vos limites: «Il faut que vous surmontiez votre insécurité et votre humiliation3». Aussi difficile que soit ce type d'apprentissage, les gens peuvent être mieux lotis qu'ils ne le feraient autrement. L'apprentissage de la rémunération est très enrichissant à la fin, même si cette fin peut être loin et éloignée.
Donc, au lieu d'abandonner, vous voulez relever le défi d'avoir à compenser. Vous pourriez devoir faire un effort supplémentaire, dans mon cas littéralement. J'ai marché jusqu'à la bibliothèque quand je devais. J'ai parcouru des miles et des miles pour me rendre à un ordinateur pour écrire ma thèse. J'ai suivi des ateliers, suivi des programmes de thérapie et de formation dans d'autres pays, dépensé chaque centime que je gagnais en emplois de plusieurs jours pour pouvoir étudier la nuit.
Dans le bouddhisme, nous disons: Pas de boue – Pas de lotus. La fleur de lotus, si propre et belle, provient de racines ancrées dans la boue au fond d'un plan d'eau noir. Il est difficile ou impossible de voir la lumière quand vous commencez dans la boue. Mais quand vous savez «l'apprentissage de la compensation», quand vous savez que votre difficulté est une opportunité de devenir un lotus, vous pouvez opter pour cette stratégie plus volontiers.
DEUX: FIN DES MAUVAIS MOTIFS
D'un autre côté, surmonter les difficultés pourrait dépendre de la stratégie inverse. Au lieu d'essayer de vous battre et de vous améliorer, vous devrez peut-être abandonner quelque chose. Tout le monde acquiert de mauvaises habitudes dans les temps modernes. Nous sommes censés être quelqu'un; le statut et la richesse sont les objectifs les plus estimés. Lorsque vous avez fait face à de grandes difficultés dans la vie, l'achat de cette notion peut être encore plus nocif.
Des objectifs malsains pourraient vous barrer la route. Vos schémas de percevoir le monde comme des morceaux brisés au lieu d'une belle image entière pourraient vous rendre insatiable, besoin de plus en plus de pièces. Mettre fin à de mauvaises habitudes peut être un grand soulagement. Une fois que vous le reconnaissez, vous pouvez apprendre à méditer. La méditation calme l'esprit en focalisant l'attention sur le moment présent. (Pour apprendre à méditer, vous pourriez bénéficier du chapitre «Tranquillité» dans Une théorie unifiée du bonheur ).
Une autre façon de mettre fin aux modèles est de regarder leurs origines et d'exprimer les sentiments que vous avez en le faisant. Beaucoup de gens bénéficient de la psychothérapie ici. Mais vous pouvez également trouver des façons de vous exprimer avec l'art et la musique. Sois créatif. Quand vous modelez votre douleur en argile, la peignez sur une toile ou en faites une chanson, vous pouvez la regarder d'un nouveau point de vue. Laisser aller est plus facile avec une perspective changée.
TROIS: AMOUR
Vous pourriez ne pas avoir été aimé, mais vous pouvez vous familiariser avec ce mode de vie présentement. Au lieu d'être fou ou triste pendant trop longtemps au sujet d'un passé qui a passé ou qui attend l'amour dans le futur, créez l'amour dans votre vie maintenant. Aimer quelqu'un. Encouragez quelqu'un d'autre, non pour échapper à la vérité de vos ténèbres, mais pour découvrir la vérité de votre lumière. Ecoute attentivement. Donner. Il y a toujours quelque chose que vous pouvez faire pour inviter l'amour dans votre vie. C'est la beauté de l'amour: il n'est jamais trop tard. (Pour plus sur: l'amour).
Trouver votre chemin est l'aventure de votre vie personnelle et ne peut être prescrit. J'espère qu'en connaissant ces trois stratégies, votre chemin deviendra un peu plus praticable.
SOURCES:
NOTE: Si ce message vous «parle» d'une façon ou d'une autre, et que vous croyez en la puissance d'autrui également, pensez à lui envoyer son lien. De plus, si vous souhaitez lire d'autres articles que j'ai écrits pour Psychology Today, cliquez ici.
© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Tous les droits sont réservés.
– J'invite les lecteurs à se joindre à moi sur Facebook et à suivre mes diverses réflexions psychologiques et philosophiques sur Twitter.
