Un secret pour survivre à une journée difficile

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Il y a environ un an, j'ai écrit un article sur la façon de transformer une expérience désagréable en une expérience plaisante («Comment transformer une expérience consciente autour de soi»). Je compte souvent sur la pratique de cette pièce pour m'aider à faire face aux petites irritations de la vie. Mais que pouvez-vous faire quand, étant donné la façon dont un jour se déroule, cette stratégie n'est pas dans les cartes? Je vais décrire un tel jour dans ma propre vie et ensuite partager comment je l'ai traité. Si tout va bien, vous l'essayerez quand votre prochain jour rugueux roule autour.

Il y a quelques mois, je me suis réveillé sans avoir bien dormi la veille. Même si je me sentais mal, je savais que j'avais rendez-vous chez le médecin cet après-midi avec un spécialiste que j'avais besoin de voir. Non seulement cela, mais je devrais me rendre au rendez-vous (environ 45 minutes dans chaque sens), parce que mon mari avait une obligation de longue date qu'il ne pouvait pas annuler. Au moins, pensai-je, je pourrais faire une bonne sieste avant de partir pour le rendez-vous.

Malheureusement, vers 10 heures du matin, j'ai commencé à ressentir de la douleur dans ma vessie. En quelques minutes, je savais exactement par expérience ce qui se passait: je venais d'avoir une infection de la vessie. Je connais bien les signes. Mon médecin de soins primaires et moi-même avons élaboré un protocole pour gérer cela quand cela arrive: j'ai des antibiotiques en main; Je commence à les prendre une fois que j'ai recueilli un échantillon d'urine à prendre au laboratoire ce jour-là.

D'abord, j'ai réalisé qu'il n'y aurait pas de livraison d'un échantillon aujourd'hui. Le rendez-vous avec le spécialiste était dans la direction opposée du laboratoire et dans une autre ville. Je ne pouvais pas aller les deux endroits tout seul. J'ai donc envoyé une note à mon médecin traitant, expliquant pourquoi je ne pouvais pas fournir d'échantillon et j'ai immédiatement commencé à prendre les antibiotiques.

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Deuxièmement, ils ne commencent pas à travailler pendant au moins huit heures et, jusque-là, je souffre énormément. J'ai des analgésiques que je peux prendre, mais je ne pensais pas que je devrais, puisque je ne savais pas comment même une pilule affecterait ma capacité à conduire en toute sécurité. Je devrais supporter la douleur, et cela signifiait qu'il n'y aurait pas de sieste avant que je devais partir pour le rendez-vous.

Bottom line: J'étais dans une forme terrible et ne voyais aucun moyen de transformer cette journée désagréable en un agréable. À un moment donné, j'ai commencé à paniquer quand je me suis retrouvé à penser: «Je ne peux pas faire face à ce qui se passe. Je souffre. J'ai passé une mauvaise nuit de sommeil. Je ne peux pas faire la sieste. Je dois me rendre au rendez-vous de ce médecin. Comment vais-je réussir à traverser cette journée? "

Puis, heureusement, le titre d'une chanson des Beatles est venu à l'esprit: "Une journée dans la vie". J'ai pris une profonde inspiration et je me suis dit: "Vous allez bien. C'est juste un jour dans la vie . Tu le feras. »Dès que je l'ai dit, la panique s'est calmée. J'ai arrêté mentalement de combattre l'épuisement et la douleur. En conséquence, je pouvais sentir la tension dans mon corps et mon esprit se détendre, et je savais que ça irait. Oui, c'était une journée extrêmement désagréable dans la vie, mais ce n'était qu'un jour … et ça allait passer.

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En prime, cette nouvelle perspective a conduit à la compassion découlant de la façon dont je me sentais terrible. J'ai commencé à me parler silencieusement avec des mots gentils: "C'est une dure journée. Votre corps n'est pas l'ennemi. Il fait du mieux qu'il peut. Soyez gentil avec lui pendant qu'il souffre et rappelez-vous que vous commencerez bientôt à vous sentir un peu mieux. "

Alors, la prochaine fois que vous pensez que vous ne pouvez pas faire face, essayez de vous dire doucement: "C'est juste un jour dans la vie; tu vas le faire », et voir si ces mots t'aident de la façon dont ils m'ont aidé pendant les jours les plus désagréables de la vie.

© 2016 Toni Bernhard. Merci d'avoir lu mon travail. Je suis l'auteur de trois livres:

Comment bien vivre avec la douleur chronique et la maladie: un guide attentif (2015)

Comment se réveiller: un guide inspiré par le bouddhisme pour naviguer dans la joie et la tristesse (2013)

Comment être malade: un guide d'inspiration bouddhiste pour les malades chroniques et leurs soignants (2010)

Tous mes livres sont disponibles en format audio sur Amazon, audible.com et iTunes.

Visitez www.tonibernhard.com pour plus d'informations.

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Ces deux pièces pourraient également être utiles: «Une pratique pour vous aider à gérer les difficultés de la vie avec grâce» et «Avez-vous écouté votre auto-discours récemment?