Thanksgiving peut être la fête familiale ultime, mais de nombreux Américains trouvent plus pénible que agréable. Au cours des dernières sessions, les clients se sont inquiétés des listes d'invités et des obligations d'assister à des dîners avec des gens avec qui ils ne veulent vraiment pas passer du temps. J'ai écouté les soucis concernant les plats et les arrangements floraux, nettoyant l'appartement assez pour apaiser l'oeil critique de maman, et même discuté la meilleure manière de rôtir une dinde (et oui, ce sont des sujets parfaitement légitimes pour une séance de thérapie!).
Courir à travers tout cela est souvent une anxiété sur la façon de gérer les grandes quantités de nourriture proposées. Pour tous ceux qui luttent avec un trouble de l'alimentation, les vacances peuvent être un cauchemar. Mais même si vous n'avez pas de problème avec la nourriture (et qui peut honnêtement dire qu'ils ne le font pas?), Il peut être extrêmement difficile de gérer la journée sans se sentir comme une dinde mal farcie.
Au bas de ce post, j'ai une liste de suggestions pratiques pour faire face à la nourriture; mais avant de passer à la fin, il pourrait être utile d'examiner la composante psychologique de toute cette nourriture. Comme nous le savons tous maintenant, le vrai problème n'est pas ce que nous mangeons (ou ne mangeons pas) le jour de Thanksgiving. C'est ce que nous ressentons – ou essayons de ne pas ressentir.
Dans mes articles «Speaking of Feelings» et «Food for Thought», j'écris sur les façons dont la nourriture, l'exercice et le régime alimentaire nous aident à gérer les émotions insupportables ou pénibles. Le jour de Thanksgiving, même les gens sans problèmes alimentaires peuvent se retrouver en utilisant l'énorme repas pour faire face à des situations qui ne peuvent pas être mises en mots. Une cliente, que j'appellerai Annie, aime sa famille mais redoute le rassemblement le jour de Thanksgiving. "Nous essayons tous de protéger ma mère", m'a-t-elle dit. "C'est ses vacances préférées, et nous voulons qu'elle passe un bon moment. Mais peu importe ce que nous faisons, sa sœur (la tante d'Annie) finit toujours par dire quelque chose de méchant à maman. Il se peut que la dinde ne soit pas assez grosse, ou que la nappe ait une tache ou que l'un des plats soit ébréché. Ou elle dit à maman qu'elle a pris du poids! Puis maman se fâche, et pleure dans la cuisine, et le reste de la journée est misérable. "Annie a supplié sa mère de ne plus inviter cette soeur, mais sans succès. "Elle est le seul membre de sa famille qui n'a pas d'autre endroit où aller. Aucun de ses enfants ne l'invite chez elle – pour de bonnes raisons! Mais maman ne veut pas qu'elle soit seule pendant les vacances. Peu importe qu'il le ruine pour tout le reste d'entre nous. "
Thanksgiving est le début de la saison des vacances, quand toutes sortes de tensions familiales surgissent, malgré – ou peut-être à cause de – le mythe selon lequel c'est une période de convivialité familiale heureuse. Pour vivre cette fantaisie, les jeunes enfants et les adolescents sont obligés de partager leur temps entre parents divorcés ou séparés; et épousé des adultes avec des petits de leur propre lutte pour répondre aux besoins de deux, trois et parfois quatre ensembles de beaux-parents (chez qui sommes-nous supposés être à quel repas?).
Utilisé comme je le suis pour toutes les histoires des rassemblements moins que joyeux à cette période de l'année, j'étais intéressé quand un client, que j'appellerai Rachel, m'a dit que c'était ses vacances préférées. J'ai demandé ce qui le rendait spécial pour elle, et elle a expliqué que sa famille n'a jamais fait de dinde et n'a jamais regardé le défilé de Thanksgiving Day. Depuis qu'elle était très jeune, ses parents, ses frères et quelques amis et membres de sa famille se sont rassemblés en milieu de matinée pour rendre visite aux hommes et aux femmes dans les maisons de retraite. "C'est juste une journée vraiment sympa, calme et amicale", a déclaré Rachel. "Les vieux sont si reconnaissants envers nous d'être là. Nous ne faisons rien de spécial, juste assis et visite pendant un moment. Parfois, ils nous interrogent sur nous-mêmes; et parfois nous les amenons à nous parler. Parfois, ils ne veulent même pas parler, mais ils aiment que nous nous parlions pendant qu'ils sont assis là avec nous. "
Ensuite, ils se rassemblent chez quelqu'un pour regarder le football et profiter d'un repas-partage de casseroles et de salades apportées par ceux qui ont envie de se joindre à eux.
La fête de la famille de Rachel offre deux des solutions aux émotions parfois douloureuses qui peuvent détruire cette fête pour beaucoup d'entre nous.
1) Rendez le jour «centré sur l'autre», mais ne perdez pas de vue vos propres besoins et sentiments.
Toutes les familles ne peuvent ou ne veulent pas s'impliquer bénévolement pendant les vacances (bien que dans certaines villes, le nombre de bénévoles soit supérieur au nombre de postes disponibles ce jour-là!). Mais Rachel a décrit une autre sorte de «centré sur l'autre» que chacun de nous peut engager.
Elle et son mari avaient essayé de tomber enceinte pendant plus de deux ans quand elle m'a parlé de sa célébration de Thanksgiving. Elle était l'une de plusieurs clientes qui redoutaient de passer leurs vacances avec une famille de nièces et de neveux et, dans son cas, une belle-sœur enceinte. Elle était proche de tous les enfants de sa famille et aimait passer du temps avec eux. mais cette année, elle se sentait triste et en larmes et comme si elle ne voulait pas être là. "Aller aux vieux sera super," dit-elle. "Cela me sortira de moi-même – loin de mes propres problèmes." Mais être de retour à la maison après ça allait être douloureux.
Alors que nous parlions de la façon dont elle pouvait gérer la situation, Rachel a commenté que sa belle-sœur ne semblait pas heureuse la dernière fois qu'elle l'avait vue. Je me demandais si Rachel avait une idée de ce qui se passait. «Eh bien, cela me semble bizarre, étant donné que je veux être enceinte, mais je me demande si elle n'est pas heureuse avec ce bébé. Je veux dire, elle laisse tomber qu'elle aurait pu vouloir un peu plus de temps pour retrouver son corps et sa vie avant de tomber enceinte à nouveau. "Nous avons discuté de la question du timing et de l'idée qu'être enceinte n'était pas une garantie de bonheur .
Dans notre première session après Thanksgiving, Rachel m'a dit qu'elle avait eu un bien meilleur moment que prévu. «J'ai réfléchi à ce dont nous avions parlé la semaine dernière», a-t-elle dit, «et j'ai réalisé que cela pourrait être utile à ma belle-sœur et à moi si nous parlions de ce que nous ressentions. Je lui ai dit que je me sentais jaloux d'avoir un autre enfant. Et elle m'a dit qu'elle était jalouse de moi pour pouvoir faire carrière et ne pas être attachée! Cela n'a pas fait disparaître toute la tristesse; mais ça nous a tous deux fait sentir mieux d'une certaine façon!
Au lieu d'être enfermés dans leurs propres mondes internes, Rachel et sa belle-sœur avaient parlé de leurs sentiments – et avaient, par conséquent, pu détourner leur attention d'elles-mêmes.
2) Détendez le rituel alimentaire.
Alors que les aliments traditionnels peuvent nous faire sentir festifs et faire une journée spéciale, ils peuvent également apporter avec eux toutes sortes d'attentes tacites. Votre dinde a-t-elle un aspect et un goût aussi bons que ceux de votre enfance? Votre tarte à la citrouille sera-t-elle à la hauteur de celle de votre belle-mère? Avez-vous tout à goûter aujourd'hui parce qu'il n'y aura pas une autre occasion de manger du pain de maïs farci pour une année complète?
La famille de Rachel avait une façon de gérer cela – pas d'aliments traditionnels autorisés! Un autre est d'ajouter quelque chose de différent mais spécial chaque année – pudding au chocolat pour le dessert, la courge musquée au lieu de patates douces comme un légume. Et encore un autre est d'avoir ces goodies à d'autres moments! Qui a fait une règle que la dinde rôtie ne pouvait être servie pendant les vacances?
Et enfin, puisque Thanksgiving impliquera toujours, selon toute probabilité, une abondance de nourriture, voici quelques suggestions simples pour y faire face:
• Faites une sorte d'exercice léger avant le début de la célébration – promenez-vous, courez, faites quelques salutations au soleil à la maison.
• Mangez quelque chose avant la célébration. Le pire plan du monde est de vous affamer tout au long de la journée pour vous préparer à vous gaver au repas.
• Une fois la journée commencée (que vous soyez hôte / hôtesse ou invité), commencez avec un verre d'eau glacée ou un seltzer et une tranche de citron vert ou de citron. La glace et les agrumes ajoutent une touche festive, et la boisson vous donne le temps de socialiser et de grignoter des friandises disponibles avant le repas; et cela aide à réduire l'appétit. Recharge tout au long de la journée et le soir.
• Goûtez tout, même les choses que vous n'aimez pas particulièrement. Gardez de petites quantités de quelque chose dans votre assiette en tout temps.
• Continuez à boire beaucoup d'eau; limitez votre consommation d'alcool, car l'alcool diminue votre capacité à faire de bons choix et augmente votre tendance à devenir émotif!
• Concentrez-vous sur la conversation plutôt que sur la nourriture. Découvrez ce que votre tante Tillie a fait, demandez à vos cousins où ils ont leurs chaussures, voyez si quelqu'un connaît un très bon massothérapeute shiatsu …
• Suggérez au groupe de faire une promenade entre le repas et le dessert.
Ce ne sont que quelques suggestions. J'aimerais savoir ce qui a fonctionné pour vous!
